为何会害怕失眠？因为不了解睡眠，所以才会纠结睡眠时长与质量
发布时间：2024-11-07 15:46 浏览量：1
游飞老师睡眠读书会。
说说关于睡眠的那些事儿！
1. 人们总是拼命纠结这 8 个小时睡眠质量，婴儿能睡 20 个小时，成年人一般是 8 个小时，青少年处于中间可能是 10 个小时左右，而老年人 5、6 个小时就够了。
2. 有没有统一标准呢？因为睡多久因人而异，男女老少、身体状态都不同。所以当对睡眠质量、睡眠时长、能不能入睡、能不能少做梦这些问题纠结时，本质上就是不懂，应把它当作正常现象。
3. 比如古代月食时，老百姓说是天狗吞了月亮，赶紧敲锣打鼓赶走天狗。为何这么做？为何会恐慌？就是因为当时科技水平、认知水平不知道月食是正常现象，而不是天狗吃了月亮。
4. 现在广大失眠者失眠后，对睡眠质量、睡眠时间、入睡效率、睡眠质量以及醒来后的感觉纠结，本质上和天狗吃月原理一样，因为害怕，害怕是因为不懂，所以压根不懂。
5. 睡眠读书会就是让你懂什么叫失眠，懂了才不害怕，也就无所谓了，不会再过度关注睡眠。