“冬吃根，腿脚稳”，立冬后，建议中老年人多吃这5根
发布时间：2024-11-09 18:44 浏览量：1
“冬吃根，腿脚稳”，意思是说冬天要多吃带有根的食物，强筋健骨，腿脚有力。
那带根的食物有哪些呢？我这就给大家分享5种，红薯，山药，莲藕，芋头，土豆。
接下来，给大家分享这5种食物的做法，简单易做，营养好吃，中老年人快跟着做起来。
1、烤红薯
天冷，多吃芋头，热呼呼的，暖心又暖胃，家里有烤箱的，赶紧做起来。
食材：两个鸡蛋，红薯
2、山药牛肉汤
清淡减脂，热呼呼，天冷可一定要来上一碗，超级好吃。
食材：蒜末，山药，牛肉，香菜
3、芋头饼
谁发明这一做法的，好吃过头了。香呼呼，根本停不下来。
食材：芋头，糯米，玉米淀粉，白芝麻
4、酸辣藕丁
秋吃藕，胜吃肉，秋天就要吃莲藕，推荐做法，酸辣藕丁，又酸又辣，实在是过瘾。
食材：蒜末，干辣椒，莲藕，青红辣椒，白芝麻
5、土豆牛肉汤
粉粉糯糯，实在是好吃，天冷，建议大家都做来吃，简单易做，营养好吃。
食材：蒜末，土豆，葱花
“冬吃根，腿脚稳”，中老年人，建议把这5种食物吃起来，强筋健骨，腿脚有力。
想吃又不会做的中老年人，直接照着做就对了，简单易做，营养美味。