63%以上的老年人患严重睡眠障碍！益肾养心安神片为好睡眠保驾护航

从古到今，长寿都是人们十分关注的话题，大家总说“活得久不久，看睡眠就知道”。

有调研数据显示，在平均寿命超过90岁的人群中，高达84%的人保持着规律的睡眠习惯。他们的睡眠时间维持在7-8小时之间，且多在晚上10点至11点入睡。

由此可见，优质的睡眠质量是我们通向健康、长寿的关键部分。然而看似寻常的“睡个好觉”，却并非易事。如今，失眠已经成为越来越多人的长期困扰，特别是老年人，身体代谢缓慢，睡眠规律发生改变，入睡难、睡眠浅、碎片化睡眠等问题也变的屡见不鲜。

据《2024中国公民睡眠健康白皮书》显示，我国超63%的中老年人都存在中到重度睡眠障碍！面对这种情况，我们或许可以从中华通络养生八字经中寻找答案。

近期，在召开的第七届中华健康节上，世界中医药学会联合会抗衰老专业委员会副会长魏聪教授在以《身体需要经营，健康需要管理》的报告中详细介绍了以“通络、养精、动形、静神”为核心内容的中华通络养生八字经。

中华通络养生八字经在汲取中国传统养生文化精髓的基础上，又与现代生命科学高度契合。其根植生活，为当代人调理身体提出了具体可行的方法。针对老年人群多发的睡眠问题，中华通络养生八字经认为可以从“心理”“生理”以及“环境”三个方面着重去解决：

心理：保持轻松平和

中华通络养生八字经的“静神”部分，主张通过调节情绪来使心神宁静，身体健康。保持轻松平和的心态是我们顺利进入好睡眠的关键，而好睡眠反过来也会让我们在日常生活中保持更好的情绪。

建议老年人可以多与子女、朋友沟通，或者出去走一走，有不良的情绪及时排解，不要郁积在心里。睡前1-2个小时就不要再做耗费精力的事情了，也不要再盯着手机等电子设备看，可以选择泡脚，或者练字、听音乐，放松心神，以便让自己更好进入睡眠状态。

生理：对症服用药物

睡眠障碍较为严重的老年人，可以在医生的指导下，对症选用药物来调理睡眠。大多有严重睡眠障碍的老年人是神经衰弱所致。中医理念中，神经衰弱的病位在心和肾。思虑过度、耗伤阴血会使心神失养，进而导致失眠；而肾精不足、无法化生元气时，髓海也会空虚。脑神失养也是引起失眠的重要原因。

中华通络养生八字在此基础上发展并研发了专为改善睡眠、填补肾精而来的益肾养心安神片。其精选了炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合等多味珍贵药材，可明显改善入睡困难、睡而易醒、睡眠时间短等问题，增加睡眠时间，改善睡眠质量；同时，可有效改善神疲、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等相关症状，让老年人在调理睡眠的同时也能养好身体，增强免疫力。

环境：营造温馨环境

除了从内而外调节自己的心神，让自己安宁放松外，营造舒适、温馨的外部环境同样是中华通络养生八字经所倡导的。冬季来临，天气变冷，睡眠不好的老年人可以为自己营造一个更适合冬天的睡眠环境，比如让床上用品更加舒适柔软；光线更加昏暗；室内温度尽量维持在18-23度，以保证更加充足和优质的睡眠。

当然，睡眠的调节不是一蹴而就的，但是相信在中华通络养生八字经的指导下进行科学调理后，我们也定会向健康长寿更近一步！