秋冬养生正当时！老年人预防疾病有秘诀→

发布时间：2024-11-13 11:50 浏览量：1

进入冬季，气温降低，雨量减少，气候偏于干燥，老年人对这种变化的适应性和耐受力较差，容易引发一系列的疾病，甚至使旧病复发。因此，老年人在这个季节更要重视养生保健。

亳州市人民医院老年医学科主任医师姜鹏程介绍，在秋冬季节，昼夜温差较大，老年人的免疫功能会降低，会出现发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛、胸闷等症状，需要及时就医。

老年人的血管弹性较差，从室内走到室外温差过大的情况下，脑血管容易痉挛而发生缺血性的脑卒中，所以老年人一定要做好保暖措施，不要进入温差过于大的环境中，以免发生危险。

有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，要及时服药。避免高盐高脂高糖的食物，清淡饮食，多吃富含优质蛋白和维生素的食物。

秋冬季节，早晨温度偏低，是老年人心脑血管疾病的高发时段，锻炼不能起得过早。要等阳光出来后或午后，选择慢走、慢跑、太极拳、八段锦等运动，每次运动时间不宜过长，一般15-20分钟。

受天气的影响，很多独居的老人会选择闭门不出或者减少外出。医生建议，身在异地的家人要多给老人打电话，老人也可以主动和就近的邻居朋友多走动，避免长时间独自在家，保持身心愉悦。

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