脑海中的“橡皮擦”——阿尔兹海默症

阿尔兹海默症是一种中枢神经系统变性疾病，又被多数人称为老年痴呆症，是人体处于老年期时最常见的一种慢性疾病，且女性的患病率要高于男性患病率。目前临床上对此疾病的发病原因并没有一个统一的定论，但通常与环境因素和遗传因素紧密相关，有数据表明，年龄的增长是导致此病最大的危险因素之一，而且患有轻度认知障碍、头部外伤既往史以及慢性病和不良的生活方式的人患有此病的风险更高。

1.记忆障碍

阿尔兹海默症发病最初的症状是记忆障碍，主要表现为近期记忆的健忘，而对过去的、曾有深刻印象的事件，即所谓远期记忆保持较好。但是，随着疾病发展，远期记忆也会丧失，会出现错构、虚构及妄想。记忆障碍最严重时，表现为不认识自己的亲人，甚至连镜子或照片中的自己都不认识。

2.对时间和地点的定向力逐渐丧失

不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家门找不到家等。

3.计算能力障碍

轻者计算速度明显变慢，不能完成稍复杂的计算，严重时连简单的加减计算也无法进行，甚至完全丧失数的概念。

4.理解力和判断力下降

表现为对周围的事物不能正确的理解，直接影响对事物的推理和判断，不能正确地处理问题。

5.语言障碍

轻者说话啰嗦，内容重复，重者答非所问，令人无法理解。

6.思维情感障碍

思维常出现片断性，大事被忽略，琐事却纠缠不清，同时伴有情感迟钝。有些人还会出现幻觉，如幻听、幻视等；片断妄想，如嫉妒妄想、被偷窃妄想、夸大妄想等。

7.个性和人格改变

表现为自私、急躁易怒、不理智、焦虑、多疑，还有一部分人表现为性格孤僻，以自我为中心，与发病前相比判若两人。

8.行为障碍

早期表现为以遗忘为主的行为障碍，中期多表现为与思维判断障碍和个性人格改变相关的行为异常。

9.行动障碍

动作迟缓，走路不稳，偏瘫，甚至卧床不起，大小便失禁，不能自主进食，终至死亡。

1.可干预的危险因素

教育程度，心血管疾病，睡眠障碍，抑郁，糖尿病，高血压，脑肿瘤，维生素缺乏及生活习惯。

2.不可干预的危险因素

年龄，家族史，易感基因，种族，性别，脑创伤。

1.锻炼身体，有氧运动和力量训练相结合

锻炼肌肉可以振奋大脑，同时需要注意平衡力和协调力的练习。随着年龄的增长，加强平衡与协调运动，可以有效降低由于跌倒造成的头部受伤的风险。

2.健康饮食

调整饮食习惯，开启大脑保卫战。监测体重、减少糖分的摄入、补充欧米伽-3（Omega-3）可以帮助预防阿尔茨海默症，或者减缓其进展。

3.改善睡眠

优质的睡眠可以帮助大脑清除淀粉样斑块，减少淀粉样蛋白质对深度睡眠的影响。记忆的形成有赖于深度睡眠。因此，改善睡眠状况，可以降低阿尔茨海默症对记忆的影响。

4.建立良好的社交网络

马克思曾对人的本质有着深刻的概括「人是一切社会关系的总和」。我们不会孤立的存在，我们的大脑亦是如此。

5.压力管理

长期或者持续的压力会给大脑造成沉重的负担，导致大脑关键记忆区萎缩，阻碍神经细胞的生长，增加罹患阿尔茨海默症的风险。简单的压力管理可以将其有害影响降至最低。

虽然目前没有足够的证据表明，所有健康的生活方式都能预防阿尔茨海默症，但是它们确实可以帮助人类预防其他的慢性病，所以要选择健康的生活方式。