忠告：老年人容易得3病，一个不占或能长寿，60岁以后要多加重视

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“哎呀，医生啊，您说人到六十，这身体上哪儿该重点注意啊？”

吴大爷手里提着从超市顺手带来的保健品，满脸关切地凑到医生旁边。

今天，他正巧来医院探望老友赵大爷，一进病房就看到赵大爷正咳嗽得面红耳赤。

吴大爷心里一惊，赶紧找医生询问如何预防疾病，心里想着要为自己未来的长寿之路做好准备。

医生推了推鼻梁上的眼镜，笑了笑，“吴大爷啊，像您这年纪，最重要的是要避开三个‘老年顽疾’，一个不占那就可以算是身体倍儿棒，长寿的机会自然也多。”

吴大爷听了，连忙竖起耳朵，医生便娓娓道来。

首先是“高血压”。医生拍拍吴大爷的肩膀，笑着说：“这高血压啊，就像您家灶台上的油烟机，时间一久，血管里堵塞的那些‘油污’就会积累上来，影响血液流通。”

“高血压往往表现得悄无声息，不痛不痒，但危害可不小。它会让我们的心脏和血管长期负担增加，增加脑卒中的风险。”

“其实很多人一上年纪，高血压就像挥之不去的阴影似的，总是缠绕在一旁。高血压的患者越多，医院里准备的降压药就越充足，这已经是个全民关注的大课题。”

吴大爷一边点头，一边念叨着：“哦，得注意得注意。”

其实在他认识的人当中，很多人都有高血压，连平时看起来强壮的李大爷也是每顿饭前都得先嚼上一粒降压药，吃饭时也得一边听着家人嘱咐少盐少油。

医生补充道，高血压跟遗传和生活习惯都有关系，尤其是常年大鱼大肉、高盐饮食，偶尔的应酬酒局，一不小心就会对血压造成不小的影响。

“其实，吴大爷，如果您要预防高血压，饮食和生活习惯是最重要的。您呢，每天适量运动，注意饮食，像我认识的一个老爷子，坚持每日快走一小时，饮食清淡，一辈子都没有高血压。老年人生活要规律，没事出去散散步，悠哉悠哉，多好啊！”

医生说完这番话，又意味深长地补充了一句：“千万别觉得小事就可以忽略哦！”

接着是“糖尿病”。医生意味深长地指了指自己肚子上的肥肉，“这糖尿病啊，可是好多人都躲不过去的。”

他介绍说，糖尿病的发病率随着年龄增加直线上升，就好比生活中的那些小毛病，年轻时似乎没什么，但上了年纪之后就如雨后春笋一般冒出来。

吴大爷忍不住摸了摸自己的肚子，自言自语道：“我也得收敛点儿了。”

医生笑着点头，告诉他，糖尿病不仅仅是摄入糖分的问题，而是身体代谢功能逐渐衰退，血糖得不到有效控制，长此以往会影响心血管、肾脏甚至视力。

尤其是一些爱吃甜食的老年人，甚至觉得糖尿病只是小毛病，不加重视。

糖尿病患者平时必须注意控制饮食，尤其要避免摄入过多精制糖分和高热量食品。

医生还打了个比方：“就好比我们平时清洁厨房，长期不管不顾，一不留神锅底就结成了厚厚的污垢。糖尿病就是这样，起初没什么大问题，但随着糖分摄入、胰岛素不足，体内的‘废物’会越积越多，最终引发各种慢性并发症。”听得吴大爷连连点头。

医生接着强调，糖尿病早期可能没有明显症状，但却在体内悄悄作祟，影响生活质量，甚至引发更严重的健康问题。

所以，六十岁之后要注意血糖控制，尽量减少甜食摄入，适量运动，这样不仅能控制血糖，还能让身体保持活力。

最后一个是“骨质疏松”。医生笑道：“吴大爷，您有没有听说过人老先老骨头呢？骨质疏松对老年人来说就像秋风扫落叶，似乎哪一天不小心摔一跤，骨头就不堪一击。”

骨骼中的钙就像家里的水库，年轻时水位高，骨骼密度好，硬度高；可上了年纪，水库慢慢干涸，骨头也变得脆弱。

吴大爷听得眉头紧锁，脑子里已经浮现出赵大爷上次不小心摔倒后住院的情景。

医生继续解释，骨质疏松不仅会影响骨骼的坚固性，而且让老年人行动不便，特别容易导致意外骨折，给生活带来很大不便。

“吴大爷，别小看骨质疏松哦，六十岁以后要多晒晒太阳，多吃些钙质丰富的食物，比如牛奶、豆腐，再加上适量的维生素D补充。我们平时可能觉得骨头硬硬的，但其实上了年纪骨骼密度降低，碰上跌倒或磕碰，很容易出问题。”

医生说完，吴大爷郑重地点点头，心想：“这三个病可真不能小看，一个都不能沾啊！”

他当即决定，从今天开始要加强锻炼，注意饮食，减少油腻和糖分的摄入，还打算带着老伙伴们一同跳广场舞。

医生看着吴大爷这么上心，满意地笑了笑，叮嘱他日常要定期体检，关注身体状况。

吴大爷心满意足地走出医院，感到仿佛找到了长寿的秘诀，这一刻，他感觉自己步伐都轻快了几分。

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[1]张玉鹏.基于关键词共词分析的长寿老人健康状况研究现状, 现代预防医学, 2018-05-25