“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人建议了解

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“人老两个坎，熬过就长寿”，这是村里老人常挂在嘴边的一句话。每当听到这话，我都会好奇，究竟那两个坎是指哪两个年纪？难道它真的是长寿的关键吗？带着疑问，我想起了村中老李的一段故事。

老李是个木匠，年轻时手艺精湛，村里人家盖房、修家具都少不了他的帮忙。可随着年纪渐长，老李的身体也逐渐走下坡路了。

60岁那年，老李突然在一次搬木料时感到胸口一阵闷痛，差点晕倒在地。村里人都吓坏了，连忙送他去镇上的医院。

医生检查后告诉他：“这是心脏问题，幸亏发现及时，否则很危险。”从那以后，老李的生活慢了下来，木匠活也不做了，安心在家修养。

然而，到了70岁时，老李再次遇到了一个“大坎”。这次他没有像上次那样痛苦，但整个人忽然变得沉默寡言，连走路也显得力不从心。

家里人以为是老了的正常现象，也没太在意。直到有一天，老李在家中跌了一跤，摔得不轻，医院检查后才发现，原来他的骨质疏松问题已经非常严重，稍有不慎，就会引发骨折。

这两个坎，分别是60岁和70岁，老李险些没能跨过去。医生告诉他，60岁和70岁这两个年纪，的确是老年人健康的“关卡”。

如果能好好保养，顺利度过这两个坎，身体就有可能进入一个相对平稳的状态，有望长寿。

其实，老李的经历并不罕见。医学研究表明，60岁和70岁是老年人常见的两个健康“坎”。在60岁时，心血管问题往往开始显现。

随着年龄的增长，血管逐渐硬化、弹性变差，血压上升，心脏负担加重，容易引发心脏病、高血压等疾病。

很多人像老李一样，可能在这个年纪第一次感受到胸闷、气短等情况，如果不引起重视，后果可能会非常严重。

而到了70岁，身体的骨骼密度开始大幅下降，骨质疏松成为老年人面临的主要挑战。尤其是女性，由于绝经后体内雌激素水平下降，骨质流失更快，发生骨折的风险大大增加。老李摔跤的经历，就是典型的骨质疏松引发的意外。

那么，面对这两个坎，老年人应该如何应对呢？医生给老李的建议很有参考价值。首先，在60岁时，必须养成定期体检的习惯，尤其是关注心血管健康。

合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都是保持心脏健康的重要措施。老李年轻时抽烟喝酒成习惯，医生建议他逐渐减少这些不良嗜好，并每天坚持散步。他按照医生的建议去做，身体逐渐恢复了很多。

到了70岁，老年人更需要关注骨骼健康。补钙和适量的户外运动是预防骨质疏松的有效方法。医生告诉老李，晒太阳可以促进体内维生素D的合成，而维生素D能帮助钙质更好地吸收。

因此，每天适当晒太阳非常重要。此外，适度的力量训练也能增强骨骼的强度，减少骨折的风险。于是，老李开始每天拿着小哑铃在家里活动筋骨，还增加了喝牛奶和吃富含钙质的食物。

除了身体上的保养，老李还在医生的建议下，调整了自己的心理状态。很多人到了老年，尤其是在经历了身体的变化和衰退后，容易出现情绪低落的现象。

医生告诉他，保持积极的心态、参与社交活动也能延缓衰老。于是，老李开始重新融入村里的生活，和老朋友们一起下棋、聊天，心情开朗了许多。

几年过去了，老李顺利跨过了这两个坎。如今，他已经80多岁，身体依然硬朗，村里人都说他是老年人的榜样。而他自己也常常笑着对后辈们说：“人老了，两个坎你们可得注意啊，熬过去，日子就长了！”

通过老李的故事，我们可以看到，老年人的健康问题，并不是一朝一夕形成的。60岁和70岁这两个坎，虽然看似平常，但却是许多人长寿路上的关键节点。

只要我们在这些年纪注意保养身体，养成良好的生活习惯，很多健康问题是可以预防和控制的。正如老李所说，熬过这两个坎，人生的路就会走得更远更稳。

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