心肌炎与运动有关？医生强调：老年人运动时，要多留意这几个点！

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“嘿，老薄，你听说了吗，前几天李大爷跑完步回家后，感到胸闷气促，送去医院检查，结果是心肌炎，把他儿子吓得差点当场晕厥过去。”张大爷在摆放棋子的同时，压低嗓音，口吻中透露出一丝难以置信的惊讶。

薄大爷一听，手里的棋子差点掉地上，他平时早晚都爱在小区里溜达，还总觉得多走动对身体好，这会儿听到这话，心里忍不住犯起了嘀咕。

一局棋还没下完，薄大爷已经坐不住了，他心想：“不行，这事儿得问问医生，万一我这运动习惯也有问题，那可不就麻烦大了？”

于是第二天一早，薄大爷挂了医院的号，跑去找医生。一坐下，他就急着开口：“医生，我听人说运动会得心肌炎，这是真的？年纪大了运动是不是得悠着点啊？”

医生微微一笑，抬起头，耐心地说道：“薄大爷，您别急，运动确实是好事，但如果方式不对，或者忽视了身体的信号，确实可能会对心脏造成负担。尤其是老年人，在运动时更要注意一些细节。我今天就跟您好好说说。”

医生清了清嗓子，说道：“薄大爷，很多人觉得感冒是小事，咳嗽流鼻涕也不耽误运动，其实这是个误区，尤其是对老年人。感冒病毒可能侵入心脏，诱发病毒性心肌炎，再加上运动会加重心脏负担，情况可能就更严重了。”

他继续补充：“一部分的病毒性心肌炎患者在发病前都有感冒病史，感冒期间免疫系统已经在‘打仗’，这时候再运动，就相当于给身体‘火上浇油’。特别是高强度的运动，最容易伤到心脏。”

薄大爷听得直点头：“哎呦，那以后感冒了我就老老实实躺着，溜达都不溜达了。”

医生笑了笑：“对，感冒期间咱们以休息为主，等完全康复再逐步恢复运动。您这么听话，肯定没问题。”

医生换了个姿势，继续说道：“薄大爷，运动虽然好，但得讲究个‘量力而行’。有些人一上来就给自己加高强度，像跑马拉松、爬山这些，对老年人的心脏负担是很大的。如果长时间超负荷运动，可能导致心肌受损，甚至引发心肌炎。”

薄大爷挠了挠头，有些不好意思地说：“我这平时散步，偶尔也想着跑几步，可看别人能跑五圈，我也就跟着跑，没想到这样也不对啊。”

医生笑了：“大爷，跟别人比，这可是最不明智的，每个人的身体状况不同，您能跑几圈得看自己的承受能力。老年人的运动讲究一个‘稳’字，快走、打太极、游泳这些强度低的运动更适合您。”

薄大爷一听，连连点头：“好好好，以后我就老老实实快走，跑步啥的就不凑热闹了。”

医生神情一正，语气也严肃了些：“大爷，您运动时一定要注意身体的信号，比如胸闷、心慌、乏力、头晕这些症状，如果有，就要立刻停下来休息，严重的话得马上就医。”

他解释道：“心肌炎的早期症状往往不明显，很多人以为累一累、缓一缓就没事了，其实，这些可能是心肌在‘报警’。您要是还继续运动，心脏的负担只会越来越重，最后可能发展成心衰，甚至猝死。”

薄大爷听得心里一紧，拍着大腿说道：“行行行，我记住了，运动时要是觉得不舒服，立马停下来，赶紧歇着。”

医生接着说：“薄大爷，还有一点，运动的时间也很重要，有些老年人喜欢一大早起来锻炼，或者晚上吃完饭立刻去散步，这些都不建议。”

薄大爷好奇地问：“为啥？早晚不是空气好嘛？”

医生摇了摇头：“早上气温低，血管容易收缩，对心脏不太友好；晚上饭后立刻运动，会影响消化，还可能加重心脏负担，清晨和夜晚是心脑血管疾病的高发时段，心肌炎的风险也会增加。”

他提议：“最好是上午9至10点，或下午4至5点这两个时段进行活动，此时气温适中，阳光温和，对老年人锻炼最为适宜。”

薄大爷点了点头，感慨道：“听您这么一说，看来运动也真是门学问啊！”

医生看薄大爷听得认真，笑着说道：“大爷，运动本身是好事，只要掌握了正确的方法，不但不会伤害心脏，还能帮您预防很多疾病，咱们老年人嘛，量力而行、循序渐进，别给自己太大压力，这才是长久之道。”

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[1]石蕾,石少红.运动为主的心脏康复在心肌炎引起顽固性室性心律失常患者中的应用效果[J].医疗装备,2020-11-30