多散步多运动，就能预防老年痴呆？医生：锻炼大脑，这4点才关键

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生，我听说多散步、多运动就能预防老年痴呆，是真的吗？”贺大妈站在诊室门口，眼里闪着期待的光。

她是个典型的热心肠，平日里喜欢和邻居们聊天跳舞，但最近总觉得脑袋不如以前灵光了，连跳舞的节奏都差点踩错。

昨天在小区公园里，李大姐一边揉着脚一边说：“只要多走路，肯定不得痴呆！”这话让贺大妈既高兴又犯嘀咕，特意今天跑来问张医生。

张医生是镇里出了名的老中医，别看他年过六十，脑子转得比年轻人还快。听到贺大妈的疑问，他呵呵一笑，摘下眼镜擦了擦，说：“贺大姐啊，这话听着挺对，但真要预防老年痴呆，可不是光靠腿勤快就行的。”

“不是走路就够？那还得干啥？贺大妈一时怔住了，脸上的表情瞬间凝固。

“你知道脑子像啥不？”张医生语气一本正经，“它就像咱家灶台，光烧柴火还不行，得换着花样煮东西，不然灶台照样糊锅、长霉点。所以啊，运动是好，但大脑也得‘烧烧火’，不然光腿动，脑子没跟着动，咋能有效呢？”

贺大妈眨巴眨巴眼，觉得这话似懂非懂。张医生见状，摆摆手示意她坐下，然后慢条斯理地说：“要想大脑灵光，最关键的是四件事。”

“脑子跟年轻人似的，就爱折腾新东西。你不是跳广场舞吗？换换花样，学探戈、学拉丁，不光锻炼身体，还得动脑记动作。”

张医生说着，把手一挥，“前两天，一个八十多的大爷跑来跟我炫耀，说他学会了用智能手机发红包。你看，这不比每天光走八千步更有意思吗？脑袋忙着记流程，这才叫锻炼！”

“学新东西啊？”贺大妈皱眉，“那可真费劲。”

“费劲才好！”张医生笑着拍了拍桌子，“人怕闲着，脑子更怕。你知道吗，那些常学新东西的人，老年痴呆风险比别人低！”

贺大妈一听这话，脑袋瓜子活泛起来了：“那是不是得多跟人唠嗑，脑袋转得也快点？”

“没错！”张医生点头，“但得是那种有挑战性的唠嗑。别光聊‘今儿韭菜便宜没’这些小事，得学点年轻人话题，比如问问你孙子最近迷啥游戏，再试试和他聊聊网络热词。你要是能跟上年轻人的节奏，脑子准灵光！”

“我问我孙子他肯定得笑我。贺大妈微微撇动嘴角，脸上流露出一丝不屑。

“笑就笑，关键你脑子动起来了。”张医生不以为然，“我上次看诊，有个老太太硬是靠学网络热词和孙子斗嘴，九十岁还能对答如流。脑子一动，身体跟着灵，谁还怕老年痴呆？”

张医生喝了口茶，继续说：“还有啊，手也不能闲着。你会不会做针线活儿？别小看这个，动手能让脑子和眼睛一起忙，效果杠杠的。”

“抖更得练！”张医生不容分说，“手工活儿就是治这个的，拼拼图、做做泥塑，哪怕种盆花也行。手一动，脑子得协调，您这么练，不用怕痴呆找上门。”

听到这儿，贺大妈已经有点跃跃欲试了。张医生最后强调：“不过啊，光这些还不够。关键之处在于，一定要给自己设定目标。”

目标的确立至关重要，能为我们指引前行的方向，激发内在的动力。脑袋没目标，就跟地里没种子似的，长出来的全是杂草。比如你可以定一个月看三本书的计划，或者试试学十道新菜，这种得琢磨的事情，才是真正的锻炼。”

贺大妈眨眨眼，问：“那我要是定个‘每天多走500步’的目标行不行？”

“不行！”张医生拍了下桌子，“这太简单了，大脑根本不当回事。得是那种你需要认真思考才能完成的事，脑子才能觉得‘哦，这事不简单，我得努力’。”

听了张医生这一番话，贺大妈豁然开朗。她笑意盈盈地站起身子说道：“张医生，此刻我已然明了！回头我就找李大姐一起学探戈，还得让孙子教我网络热词，看谁脑子更快！”

张医生哈哈大笑，挥挥手送她出门：“贺大姐，记住啊，腿勤固然好，但脑子更得勤快！腿是基础，脑才是主心骨。把这俩都练起来，啥毛病也不怕！”

走出诊室，贺大妈觉得整个人都轻快了几分。她一边走，一边琢磨着今晚就问孙子“元宇宙”是啥意思，再找找小区里有没有探戈班报名，顺便去超市买个拼图练练手。这脑子和腿一起忙活起来，老年痴呆怕是得跑得比她还快！

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！