今日小雪，医生告诫老年人：不想患上心梗，日常3件事一定要注意

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怎么说呢，寒冷的冬天到底应该如何安全渡过？

冬季心梗就是一个大敌，但你知道怎样才能有效避免这种情况吗？

周大哥，一名公司人事经理，今天下班回家时，耳边传来邻居的聊天声，话题正好提到了冬季心梗的问题。

恰逢小雪节气，寒冷的天气使得周大哥想起了自己年迈的父亲。

明天，他要陪父亲去医院复查，思索间，他决定不仅要陪伴，还要从医生那里深入了解如何预防冬季心梗。

抵达医院后，周大哥携着父亲步入诊室，紧接着便与医生展开交流。

周大哥问：“医生，我听说冬天特别是小雪这个时间段，老年人特别容易心梗，这是真的吗？我们应该怎么做才能避免呢？”

医生点了点头，调侃地说：“周先生，你这问题问得好，不过这事儿吧，得聊聊我们老年朋友们日常要注意的三件大事。”

“你知道，老人家一冬天不活动，血管就像那凉了的面条，容易黏黏的，血流不畅就容易引发心梗，而冬季还特别容易让人疏于管理，各种问题就随之而来。”

第一件事，医生深入解释道，是关于着装。

“许多老人家觉得冬天外面冷，屋里热，所以屋里穿得少，一出门又很冷，这温差大的很容易让心脏负担加重。”

“建议老人家应该层层叠穷，内穿保暖，外披风衣，尽量减少室内外温差。”

接着，医生聊到了第二件事，也就是活动量。

“大家都知道运动是好的，但你知道吗，冬天因为寒冷，老年人出门活动的积极性通常不高，长时间久坐不动不仅增加了血栓的风险，还会导致血液循环不畅，增加心脏病的风险。”

“所以，即使冷也要适量活动，可以做做室内操，或者至少每天走动走动，保持血液流通。”

最后，医生提到了第三件事，那就是饮食。

“冬天吃得好，吃得暖，听着是挺舒服的，但是高脂肪、高糖分的食物如果摄入过多，对血管是个大考验。”

“对于上了年纪的人来说，吃得健康特别重要，建议多吃点纤维多、油水少的东西，比如蔬菜、水果和全麦食品，那些油炸的、太油腻的就尽量少碰。”

听了医生关于穿着、活动和饮食的建议后，他又追问医生是否还有其他的预防措施，医生笑了笑，接着说出了一个让周大哥意想不到的观点。

医生慢条斯理地说：“其实，还有一个大家经常忽视的因素，那就是家中的温度控制。”

“不是单纯的保暖问题，而是要保持一个稳定的温度。”

他接着解释说：“冬天室内外温差大是一个问题，但室内温度波动也同样关键。”

“老人家的体温调节能力不如年轻人，如果家中温度忽高忽低，他们的心脏需要频繁调整血管的扩张和收缩来适应这种温度变化。”

“这种反复的调整对心脏来说是个考验，特别是对于那些已经有心血管问题倾向的老人家，这更是个隐藏的风险。”

医生继续说：“你看，我们推荐家中冬天保持在大约20到22度，这个温度不仅舒适，还可以帮助减少心脏负担。”

“不要让温度突然变化太大，比如说，晚上睡觉时把暖气调得太低，然后早上突然开高，这样的温度波动是需要避免的。”

他又补充：“如果室内温度保持在一个相对稳定的范围，可以显著降低老年人冬季心血管病发作的风险。”

“保持温度的稳定对血压和心率的正常运作挺关键的。”

周大哥这才恍然大悟，他问医生：“那除了保持稳定的室温外，还有什么是我们容易忽略的吗？”

医生想了想，说：“还有一点，就是关于通风。”

“冬天为了不冷，大家可能会长时间关着窗户，这样确实暖和了，但是屋里的空气就不那么新鲜了，这对健康来说也不是啥好事。”

“特别是对老年人，他们需要更多的清新空气来帮助血液循环和细胞的氧合。”

“所以，即便是冬天，也应该适当开窗通风，保持空气的新鲜和清洁。”

听完医生的建议，周大哥深感受益匪浅，他感谢医生的耐心解释，并承诺会把这些知识传达给更多的人，让他们了解冬季如何更好地照顾自己和家人的心脏健康。

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[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15