老年人最好的惜命方式就是好好睡觉，有助于睡眠的十个方法

文/编辑丨乐天派6W

睡眠好，精神棒，这可不是老生常谈。对于老年人来说，一夜好眠胜过无数补品。那我们怎么才能拥有甜美的睡眠呢？

床铺得舒适很重要，软硬适中的床垫，蓬松的枕头，都能让我们的身体得到充分的休息。灯光也得柔和，不是太刺眼也不是太昏暗，这样才不会影响我们的入睡。

生物钟就是我们体内的小闹钟。晚上早点休息，早上按时起床，这样身体就知道什么时候该休息，什么时候该活动了。

晚餐吃得太油腻或是吃得太饱，肠胃就得不停地工作，这会让我们的身体感到不舒服，影响睡眠。

咖啡和浓茶里的咖啡因太提神了，晚上喝它们，可是容易让我们精神亢奋，难以入睡。

每天散散步、做做操或者是打打太极，让身体得到适当的活动，能够帮助我们晚上更好地进入梦乡。

晚上听听舒缓的音乐，可以帮助我们放松心情，减轻一天的疲劳感，更容易入睡。

电视剧、小说里那些紧张刺激的情节，很容易让人兴奋，不利于进入睡眠状态。选择轻松愉快的内容，有助于我们更好地入睡。

太冷太热都不利于睡眠，屋里的温度得调整好，才能让身体感觉舒适，更容易进入梦乡。

吸烟和饮酒都对身体不好，而且它们还可能让我们的睡眠质量下降。为了自己健康和良好的睡眠，睡前还是远离它们比较好。

脑子要休息，身体才能休息好。睡觉前不要想着工作上的难题或者是生活的烦心事，让大脑放松，才能睡得更香。

网上的朋友们也是五花八门，有人说：“我喜欢泡个脚再睡，特别舒服。”还有人说：“我睡前会看看书，一会儿就睡着了。”看来大家都有适合自己的方法。

亲爱的读者朋友们，你们又是怎么看的呢？是不是也有自己的一套助眠秘籍？不妨和大家分享分享，让我们一起享受美好的睡眠吧！

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