坚持15个洗澡好习惯，让您越来越健康

1.冬天水温不要太高，门窗别关太紧，虽然紧闭门窗能聚拢更多热气，但门窗紧闭不通风，水温又高，室内会越来越憋闷，易发生晕厥，尤其是老年人。

2.浴室地面最好铺个防滑垫。浴室地面湿滑，老年人一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救，太危险了。

3.洗澡时局部认真洗，其它地方要速战速决，洗澡时长最好不要超过半个小时。长期待在潮湿闷热的环境中，即使不晕厥也不利于健康。

4.洗澡前后都要喝水，洗澡前先喝点温开水，洗完澡也应喝一些水，少量多次喝，避免一次性喝水太多增加心脏负担。

5.饭后2小时或饭前1小时洗澡最好，保持五六分饱的状态。洗澡时，闷热的环境会消耗一部分能量，人体新陈代谢加快，导致人在洗澡时会出现饥饿感，尤其是血糖低的人，空腹洗澡是很危险的。

6.洗澡的顺序是先洗脸，然后再洗头，最后洗身上。把脸部洗干净，毛孔张开后再洗脸，污物最容易进入皮肤内部。

7.提前让浴室暖起来，洗澡前15分钟开暖风，先让浴室暖和起来，使温度保持在25℃左右，舒适感更强。

8.家里有老人，洗澡时最好备有专门的洗澡椅，或带个防滑小板凳，站累了就坐着洗。

9.洗完澡及时保湿，洗完澡立刻擦干身体，防止着凉感冒。洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，此时是滋润皮肤的最佳时机。

10.冬天洗澡很难调水温，这是因为水温自带延迟效果，比如洗澡时觉得水太冷，你就会把水调热，但热水需要时间来流经管道，最终多半会把温度调得更高。

我的经验是热水管不动，只调冷水管，这样更容易调，如果感到水温不合适，先不调，因为水温有一个延迟效果，过一会儿可能水温就正好了。

11.家里的花洒要勤消毒。家里的花洒用一段时间要取下来，用一个塑料袋包点醋水，把花洒放进醋水里泡一下消消毒，否则水经过有细菌的花洒再冲洗我们的身体的敏感部位，会让你患上难言之隐。

12.洗完澡浴室很潮湿，要把墙壁的水刮干，地面拖干净，洗澡毛巾及沐浴球一定要要放在阳台上晾干，否则卫生间太潮湿，最易滋生细菌。

13.洗完澡后头发一定要及时吹干，否则头皮环境太潮湿，最容易感冒受凉，还容易落下头疼的毛病。吹风机温度太高，头发容易干枯。

14.洗澡不要过分搓澡，用过沐浴露后冲洗干净即可，皮肤表面的角质层过分的清理，破坏了皮肤的天然屏蔽作用反而不好，凡事都会过犹不及。

洗澡时，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉、不用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。

15.不要过度使用洗涤用品，洗面奶每次用蚕豆大小即可，以面部T区为重点，用手指轻轻画 圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗即可。洗发水要倒在手心，擦出泡沫，然后再倒在头发上洗头，对头发的伤害更小。

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