养生，不是追求长寿，而是活着的品质

现在人都很喜欢养生，特别是中老年人群。我也是步入中年的70后。我经常思考什么样的养生才是最适合我，或者什么样的生活方式才是好的养生。

养生应该不仅仅是暖水瓶里泡着枸杞，静心吃斋念佛 或者是少吃肉多吃菜。闭上嘴，迈开腿这些内容吧！

养生应该是一个丰富的范畴，不是清心寡欲的生活方式，恰恰相反，而是多姿多彩世界里的一种丰盈，一种舒服，一种优雅，更是你秉承的世界观，带给你的身心滋养。

自从养成记录生活的习惯后，我学会了观察。观察身边的万事万物。

我发现那些并没有把养生挂在嘴边，而是懂得做好内外建设的人，往往能活出好一些的生活状态。

我个人觉得这就是我们普通人最好的养生。

我把自己的发现，浅浅地总结一下，跟各位朋友分享。

第一，努力过得充实。

人和动物的区别，就是人有情感，有高级思维，会思考，会判断，会学习等等。

因此人的心，人的脑，就像是人的肚子一样，需要饱和感，才会感到舒服。人一旦饿了，就浑身难受。如果人的脑子是空空的，心也是晃晃荡荡的，人会变得怎么样呢？

那人应该就是空虚，那空虚就像饿了一样，也会带给人某一种内耗。

我见过上班时，神采奕奕的同事，一下子退休后，无所事事后，变得萎靡不振，断崖式衰老。我也见过，那些努力退休做衔接，把日子过得充实的人，依然活得精气神。

我喜欢的作家李筱懿曾经分享过她爸爸妈妈的生活方式。她爸爸妈妈都是知识分子。退休后，她妈妈的养生方式就除了适当的健身和合理的饮食外，就是是学习，学习养花，学习自己之前有兴趣，但没有机会学习的知识。她说她妈妈经常付费买课学习。每天都过得充实，变得非常独立和自信，不亦乐乎。

反观她爸爸，退休后，很少去接触新的事物，也没有一颗学习的心，缺乏与时俱进的精神，变得有些空虚。

慢慢地变得性格有些内向，看起来没有精神，似乎没法一个人独立生活。

人这种高级动物，随着进化，和社会的高度发展，精神的充实和填饱肚子一样重要。两者不可缺一。

当一个人做有意义的事情，内向感到充盈时， 内心自然会产生心流，心流让内心感到愉悦。

长寿作家季羡林说，“不要让脑筋闲着，我就是这样做的，结果有人说我，身如飞燕，健步如飞。”

反观那些实现财富自由的大佬，为什么还那么忙？无非就是追求一种高维度的生命状态，就是活得充实，活得更有价值。

保持一颗学习的心，也许才是上等的养生。

第二 远离让你心情变得糟糕的人和事

前几天，看到一个老师分享一个视频。说据统计，跟情绪有关的疾病达到了200多种。百分之70 的人，他们的情绪攻击来自于周围的亲人，伴侣，或者是朋友。

其实人和人的关系是复杂，人和人之间的性情，价值观不一样，会导致诸多矛盾。

在矛盾和分歧里，双方都会面临一些负面的情绪攻击。

有一次，一位朋友跟我倾诉，她说她每次和关系十几年的朋友一起聊天时，都发现她们的价值观不一样，感到不是很开心。

奇葩的是，她这位朋友是哪壶不开提哪壶。她不开心的事情，总在她面前反复地提起。

她有时很想把自己不愉快的感受说出来，但又担心破坏她们十几年的情谊。

我听后，我说，我们到了这个年龄了，唯有健康和快乐是属于我们的。我们要学会保护我们这些重要的东西。

朋友，三观不合，在一起成为内耗时，最好是远离，这是对彼此生命的一种尊重。

没有孰对孰错，是彼此的三观问题。

情绪养生是养生中重要的内容之一。

当我们学会照顾我们好的情绪，才能远离负面情绪的攻击，精神层面才愉悦，才可能达到身心的健康。

那些让你不愉快的人和事，努力去远离。

当一种关系成为彼此的内耗时，不值得我们用余生的精力去维持，事情也一样。

第三 ，没什么大不来的心态

长寿作家季羡林在他的随笔《不完美，才是人生》里分享了他的长寿秘籍。他说，别人问他的长寿之道，他说：

“有一点尤为重要，对什么事情都不要嘀嘀咕咕，心情开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得香，有问题则设法决解，有困难则努力克服之，绝不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。应尽便须尽，无复独多虑。”

好的心态就是顶级的养生。

其实做到这一点并非容易。并不是所有的人都能修炼到这种人生格局。我们所做的，只是去努力修行，虽然心态上没法达到像作家季羡林那样的境界，但只要努力，也会走在变好的路上。

在这一点上。我的心得是，人到一定的年纪，学傻一些。多一份傻气，少一分干扰。

得之我辛，失之坦然。

从单纯到成熟，是一种成长。从精明到不爱计较的傻，是格局的打开。

把格局撑大，看事情的视角也在发生变化，养生之道也得到某一种程度的升华。

第四，吃营养密度高的优质食物，建立属于自己健康的饮食模式。

人是物质和精神共同滋养的产物。你的样子，一定能告诉别人，你吃过什么，你经历了什么。

好的身体除了精神的富养，也是优质食物的塑造。

吃垃圾食品，跟吃健康食材的身体，一定存在着巨大的区别。

随着人们对生活品质的追求，现在很多人都注重提升营养素养。

少吃深加工的食物，多吃完全，纯天然，营养密度高的食物，努力实现食材的多样性。

这是健康的基础。

民以食为天，食为本性也。好的食材，是健康的基石。

《论语》中所说的，“一箪食，一瓢饮，乐在其中。”

说的也是就是养生之道，一粥一饭，健康就是在唇齿之间。

养生，不是追求长命百岁，而是一种活着的生活品质。

生活品质不是精致主义，而是在平凡，琐粹里的一种丰盈。

打开心扉，秉承一颗学习的心，探究这个多姿多彩的世界。

远离是非，给自己的心田种上花草，而不是荆棘。

撑大格局，除了生死，都是小事。
培养营养素养，让健康美食成为滋养你的力量。

这就是我眼中最好的养生！