68岁大妈半夜心梗离世，告诫：冬季来临，老年人睡前不要做5件事

近日，家住山东济南的李大妈因突发急性心梗，在半夜抢救无效离世。

这位68岁的老人平日身体看似硬朗，却因一个不经意的生活习惯，失去了生命。冬季是心血管疾病的高发季节，尤其是老年人，稍有不慎可能带来致命后果。

这起悲剧的背后，其实隐藏着许多老年人健康的共性问题。医生多次提醒：老年人在冬季睡前有5件事万万不可做，稍有疏忽，可能酿成严重后果！

李大妈的儿子回忆说：“我妈平时没啥毛病，连感冒都很少有，怎么会突然就走了呢？”带着疑惑，我们深入了解了李大妈生前的生活习惯，并与参与抢救的医生进行了交流，发现了许多值得警醒的问题。

李大妈是个普通的农村妇女，年轻时在田间地头劳作，年老后跟随儿子搬进了城里的小区。平日里，她非常节俭，性格也很要强，总喜欢一个人忙里忙外。

儿子儿媳多次劝她多休息，别总太操心，但李大妈总觉得自己身体硬朗，没什么大毛病。她的确很少生病，偶尔头晕、胸闷也只是笑着说：“上了岁数都这样，人老了嘛，忍忍就过去了。”

出事的那天晚上，天气骤然降温，李大妈临睡前还在看电视。那天白天有个老朋友送了一袋腌制咸菜，她尝了一点，觉得味道不错，索性晚饭吃得有点咸。

睡前，她又喝了一大杯水，想着“睡觉前喝点水，防止半夜口渴”。之后，她坐在沙发上玩了一会儿手机，直到深夜才回卧室睡觉。

凌晨3点左右，李大妈突然感到胸口一阵剧烈疼痛，伴随着大汗淋漓和呼吸困难。她试图喊醒儿子，但声音微弱，儿子发现时，她已经失去了意识。

急救车赶到后，医生判断是急性心肌梗死，虽然全力抢救，但为时已晚。

医生与家属的对话揭开悲剧真相

在医院急诊室，李大妈的儿子满脸焦急地问医生：“我妈平时身体挺好的，怎么会突然心梗呢？是不是我们哪里做错了？”负责抢救的张医生叹了口气，耐心地解释道：

“老年人突发心梗的案例并不少见，尤其是在冬季，心血管疾病的发病率会明显升高。像你母亲这样的情况，可能是多个诱因叠加导致的。

比如，冬季寒冷会引起血管收缩，血压波动加大，再加上她睡前的几个生活习惯，最终导致了急性心梗的发生。”

儿子有些不解：“睡前能有什么习惯会这么严重？”

医生点了点头，继续说：“根据你描述的情况，我总结了几点可能的诱因。

第一，冬季本身气温低，老年人血管弹性差，受寒冷刺激容易引发血管痉挛；

第二，她晚饭吃得偏咸，导致血压升高，加重了心脏负担；

第三，睡前喝了大量的水，增加了夜间心脏负担；

第四，睡前玩手机，长时间保持一个姿势，可能引发血液循环不畅。再加上她平时有胸闷、头晕的症状，说明她的心血管系统可能早就存在问题，只是没有重视。”

儿子听后懊悔不已：“如果早知道这些，我一定不会让她这么做啊！医生，您能详细说说这些习惯的危害吗？”

张医生点了点头，耐心地科普道：“可以，我给你解释一下，也希望你们以后能注意。”

1. 冬季寒冷对血管的影响
张医生说道：“冬季气温低，人体为了保暖会让血管收缩，这种反应在老年人身上尤为明显。血管收缩后，血流阻力增加，心脏为了维持正常供血，会加速跳动，这就加重了心脏的负担。

如果血管内壁本身存在动脉粥样硬化或血栓，血流速度一旦减慢，就容易形成堵塞，最终引发心梗。”

2. 高盐饮食与高血压的关系
“你母亲晚饭吃得偏咸，这会导致体内血容量增加，血压升高。高血压是心血管疾病的重要诱因之一，长期高盐饮食不仅会损害血管内壁，还会增加心脏的负担。

世界卫生组织建议成年人每日盐摄入量不超过5克，但很多人都大大超标，尤其是咸菜、腌制食品这些‘隐形盐库’，老年人一定要少吃。”

3. 睡前大量饮水的危害
“很多人误以为睡前喝水有助于预防血液黏稠，但其实喝太多水会增加夜间排尿次数。老年人半夜起夜容易受凉，血压波动更大。

而且频繁起夜还会影响睡眠质量，导致第二天精神状态不佳，进一步诱发心血管问题。”

4. 长时间低头玩手机的隐患
“你母亲睡前玩手机，这其实是一个危险习惯。长时间低头会导致颈部血液循环不畅，甚至引发颈动脉压迫，影响脑供血。

此外，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠，导致入睡困难。睡眠不足又会增加心血管疾病的风险。”

心梗的危害与预防

张医生进一步补充道：“急性心肌梗死是非常危险的疾病，死亡率极高。如果患者能够及时送医，开通闭塞的血管，存活率会大大提高。

但像你母亲这样的情况，往往因为夜间发病，错过了黄金抢救时间。其实，心梗并非无法预防，只要日常生活中注意保养，完全可以降低风险。”

医生建议：

1. 保持温暖：冬季要注意保暖，尤其是早晚温差大的时候，外出时戴帽子和围巾，防止寒冷刺激血管。

2. 控制饮食：少吃高盐、高油食物，多摄入水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物，保持血管健康。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，睡前不要过度用脑或玩手机。

4. 适量运动：每天进行30分钟左右的中等强度运动，比如散步，但要避免剧烈运动。

5. 定期体检：老年人每年应进行一次心血管检查，尤其是血压、血脂和心电图，发现问题及时治疗。

医生的叮嘱与关怀

最后，张医生语重心长地对李大妈的家属说：“失去亲人是件痛苦的事，但如果我们能从中吸取教训，就能避免更多悲剧发生。

希望你们以后多陪伴老人，注意他们的生活习惯。冬季是个危险的季节，但只要我们细心呵护，完全可以平安度过。”

生命脆弱，却也顽强。老年人是家庭的支柱，他们的健康需要每一位家人的关心与爱护。愿每一个家庭都能远离疾病的困扰，迎来温暖祥和的冬天。请记住，睡前的5件事，切莫大意，为了自己和家人的健康，行动起来吧！

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