男性也有更年期？心理出现这些信号就要注意了

围绝经期综合征，常称为更年期综合征，是女性进入绝经前后所引发的一系列体征和心理症状。专家指出，其实，男性也有更年期。

昆明医科大学第二附属医院精神科主任张云桥表示，男性更年期，通常发生在中年过渡到老年这一时期（40岁至60岁），是指由于内分泌系统变化，尤其是睾酮水平下降所引起的一系列生理和心理变化。尽管这一概念常被忽视，但它对男性的心理健康和生活质量有着深远影响。

男性更年期有哪些常见的心理健康问题？男性如何及早识别自己在更年期的心理健康问题？有哪些常见误区……针对这些问题，张云桥从精神病学的专业角度给出了权威解答。

男性如何及早识别在更年期的心理健康问题？

如何知道自己进入更年期？张云桥指出，识别自己在更年期的心理健康问题，可以关注以下几个方面：

1.情绪与行为的变化：男性应关注自己是否出现持续的情绪低落、焦虑、易怒、失望等情绪波动。虽然这些情绪变化在更年期是常见的，但如果持续时间较长并影响到日常生活，就可能是抑郁或焦虑的表现。

2.身体症状与心理健康的关系：男性更年期的心理问题往往通过身体症状表现出来，如疲劳、失眠、性欲减退、注意力不集中等。如果这些身体症状持续存在并无法通过休息或改变生活习惯得到缓解，就可能存在潜在的心理问题。

3.认知功能的变化：如果男性发现自己记忆力减退、决策困难或注意力不集中，并且这些问题影响到了工作和生活，那么他们应当警惕可能存在的认知障碍或情绪问题。

同时，张云桥提到，男性在面对更年期心理健康问题时，需要注意这些常见的误区：

1.将心理问题归因于衰老：许多男性将情绪变化、失眠等症状视为衰老的自然过程，而忽视了这些可能是心理问题的征兆。

2.过度依赖自我调节：很多男性认为自己能够通过运动或工作来解决所有问题，而忽视了寻求专业帮助的重要性。

3.延误治疗：由于社会文化的影响，许多男性会延迟寻求心理帮助，认为症状会“自己好起来”，从而错失最佳治疗时机。

张云桥主任提醒，及早识别心理健康问题并采取干预措施，是提高生活质量和心理健康的重要步骤。

男性更年期有哪些常见的心理健康问题？

张云桥表示，男性更年期的心理健康问题往往较为隐蔽，且常常被忽视或误诊。最常见的心理健康问题包括：

1.抑郁症：男性在更年期时，由于睾酮水平下降、身体机能衰退、工作和家庭压力的增加，可能会出现抑郁症状。抑郁症在男性中的表现常常不同于女性，通常以身体症状（如疲倦、失眠、食欲减退、性欲减退等）为主，而情绪低落等症状可能不易察觉。男性抑郁症的诊断往往滞后，因为很多男性倾向于将这些症状归因于年龄或其他生理问题。

2.焦虑症：焦虑症也是男性在更年期时常见的心理健康问题，尤其是在面对职业不确定性、健康问题或社会角色转变时。男性可能表现出过度担忧、紧张、失眠、身体症状（如心悸、头晕等）。

3.性功能障碍：性欲减退和勃起功能障碍是男性更年期常见的生理症状，但它们常常引发严重的心理困扰。男性可能会因性能力的下降而产生羞耻感和自卑情绪，这可能进而导致抑郁和焦虑。

4.认知功能下降：一些男性在更年期可能会经历轻度的记忆力减退、注意力不集中等认知障碍。这种认知问题可能影响他们的工作表现和生活质量，并引发焦虑和抑郁。

张云桥表示，这些心理健康问题常常是相互交织的，因此在诊断和治疗时，应该进行全面评估，确保不遗漏任何潜在的心理障碍。

与女性更年期相比，男性在心理健康方面有何异同？

张云桥指出，尽管男性和女性在更年期都经历生理和心理变化，但在心理健康方面存在一些显著差异。

1.生理变化的表现：女性的更年期通常伴随着明显的生理变化（如月经不调、潮热等），这些变化对情绪的影响更加直接和显著。而男性的更年期，虽然也会经历睾酮水平的下降，但其生理变化更为隐蔽，症状往往表现为性欲减退、体力下降、精力不足等，这些变化可能并不会直接引起心理困扰，直到这些症状逐渐积累并影响生活质量时，才可能表现出心理问题。

2.情绪反应的方式：女性在更年期时，通常会经历较为明显的情绪波动，如抑郁、焦虑、易怒等，这与激素波动密切相关。而男性更年期的情绪变化较为隐性，很多男性的抑郁症状更多以身体不适、疲劳、失眠等形式表现，较少直接表现为情绪低落。

3.心理应对方式：女性在更年期可能会更倾向于寻求社交支持或与他人分享情感，而男性则可能由于文化和社会期望的压力，倾向于压抑情感，独自应对心理困扰。这种情感压抑可能导致问题的恶化，男性在这一时期更容易忽视心理健康问题或延迟寻求帮助。

总体来说，男性在更年期时，心理问题往往表现得较为隐蔽，且在情感表达上较为保守，导致许多心理问题未能及时被识别和干预。

男性是否倾向于忽视或隐瞒心理健康问题？

张云桥认为，男性在面对心理健康问题时，通常更倾向于忽视或隐瞒。这一现象背后有多个原因：

1.性别角色和社会期望：在传统文化中，男性被期望表现得坚强、不轻易表现脆弱或依赖他人。许多男性从小就被教导要“扛起责任”，并且对情感的表达存在抑制，这使得他们在面临心理困扰时不愿意寻求帮助。社会普遍期望男性能够独立、自信，而不是表达情感或寻求心理支持。

2.对心理问题的认知偏差：男性往往将心理健康问题（如抑郁和焦虑）归因于工作压力、生活负担或生理老化，而不认为这些问题与心理健康直接相关。这种认知上的偏差可能导致他们忽视症状，甚至对自己出现的情绪问题感到羞愧，进而回避寻求帮助。

3.对治疗的抵触情绪：许多男性对心理治疗存在偏见，认为寻求心理帮助等同于弱点的表现，或者觉得心理治疗没有实际效果。这使得他们在面对心理问题时往往选择自行解决，而不是寻求专业帮助。

4.自我调节过度：男性常常通过工作、运动或其他活动来应对心理压力，而忽视了情感表达和情绪管理的需要。这种自我调节方式虽然在短期内可能缓解部分压力，但并不能有效解决深层的心理问题，反而可能使其问题加剧。

男性应该如何应对更年期心理健康问题？

面对男性更年期带来的心理健康挑战，张云桥表示，采取科学有效的应对措施至关重要，并提出以下几个关键的应对策略：

1.寻求专业心理帮助：男性应当认识到，心理健康问题并不是软弱的表现，及时寻求专业心理医生的帮助非常重要。认知行为疗法（CBT）、心理咨询以及必要时的药物治疗（如抗抑郁药、抗焦虑药）都可以有效缓解心理症状。

2.建立健康的生活方式：规律的身体锻炼和良好的睡眠习惯有助于改善心理健康。运动可以促进脑内啡肽的分泌，缓解焦虑和抑郁症状；而良好的睡眠则能够有效调节情绪，增强心理韧性。

3.增强社会支持：男性在更年期时，应当积极寻求来自家庭和朋友的支持。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的情感和困扰，能够有效减轻孤独感和心理压力。尤其是妻子或伴侣的支持与理解，可以帮助男性更好地适应生理和心理上的变化，减少情绪波动带来的负面影响。

4.培养兴趣爱好与心理调适：保持积极的生活态度，培养一些能够带来愉悦感的兴趣爱好，如阅读、旅行、音乐或艺术创作等，能够有效减轻焦虑和抑郁症状。通过这些活动，男性可以转移注意力，减轻心理负担，并提高自我价值感。

5.性健康的重视与调整：性健康问题常常是男性更年期心理健康问题的一个重要方面。对于性欲减退、性功能障碍等问题，男性应当及早与专业医生沟通，采取有效的治疗方法，如药物治疗（例如使用PDE-5抑制剂治疗勃起功能障碍），以及夫妻间的沟通与性治疗。积极面对性健康问题有助于缓解由此引发的自尊心问题，从而改善心理状态。

6.调整心态与接纳衰老：心理调适对于应对更年期至关重要。男性在更年期阶段应当学会接纳身体的衰老和生理的变化，调整自我认知，将焦点从衰老转向人生的其他方面，例如家庭、个人成长和精神追求。研究表明，积极的心理适应有助于减轻由于衰老带来的心理负担，提升整体生活质量。

7.减少工作压力与生活负担：更年期男性常常面临着职场压力和家庭责任的双重挑战。为了减轻心理负担，男性应当在必要时调整工作节奏，合理安排休息时间，避免过度劳累。同时，要学会委派任务或寻求家庭成员的帮助，以减轻自身的负担。

张云桥特别提醒，男性在更年期面临一系列独特的心理健康挑战，包括抑郁、焦虑、性功能障碍以及认知衰退等问题。与女性更年期相比，男性的心理健康问题往往更为隐蔽，且由于社会文化对男性的角色期望，很多男性倾向于忽视或隐瞒自己的心理困扰。因此，提高对男性更年期心理健康的关注、及早识别心理问题并采取适当的应对措施，对于促进男性身心健康至关重要。男性在更年期应当重视心理健康，通过寻求专业帮助、建立健康的生活方式、增强社会支持以及调整心态等方式，积极应对心理压力，改善整体生活质量。

开屏新闻记者 赵维

一审 曹婕

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主编 武熙智

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