入冬后是老年人心梗高发期，忠告：2个时段最危险，3行为做不得

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为何每到冬季，老年人的心脏健康成为家庭最紧迫的关注点之一？

寒冷的气温与身体的不适似乎结下了不解之缘，这个季节，关注老年人的心脏健康，变得尤为重要。

在一个风吹得尤为瑟瑟的清晨，赵大伯在小区的绿化带悠闲地遛弯。

他偶然听到邻居聊天时提到了一个令人忧心的话题——冬季是老年人心梗的高发期。

这话题如同寒风中的冰冷水滴，霎时让赵大伯心头一紧。

万一心梗找上门来怎么办？这个念头让他难以安宁。

恰好，赵大伯的女儿最近一直催他去做个全面的身体检查，特别是心脏方面的。

女儿关心的目光让他心头一暖，决定不再拖延。

在医院的等候室里，赵大伯与医生之间的对话很快展开。

医生是个和蔼可亲的中年人，一看就是那种知识渊博、经验丰富的好医生。

赵大伯将他在小区听来的信息转达给了医生，关心地询问是否真的如此。

医生点了点头，一边打开电脑，一边开始解释：“赵大伯，您听到的信息基本属实。"

“一来，寒冷的天气会导致血管收缩，心脏供血量随之减少；二来，冬季人们活动量减少，身体代谢率也会有所下降。这两个因素相加，确实会增加心梗发生的风险。”

接着，医生详细解释了两个尤其危险的时段：“一是早上起床后的第一个小时，因为血压从夜间的低点迅速升高，心脏需要适应这种变化。”

“二是进行剧烈或不适当的体育活动后，特别是在没有适当热身的情况下。”

这让赵大伯听得更是认真，不时点头表示理解。

至于那三个行为，医生更是着重强调：“首先，冬季不宜突然进行重体力活动，尤其是在没有充分热身的情况下。”

“其次，切勿于寒冷环境里长久滞留，务必要将保暖工作做好。”

“第三，要注意的是过量饮酒，尤其是在冬季，很多老人会因为节日聚会而饮酒过多，这对心脏是一个非常大的负担。”

赵大伯听到医生的解释后，放下了心头的大石，但他还是带着一丝好奇和期待，想知道更多可以在生活中注意的细节。

医生见状，又补充了一些意想不到但实用的建议。

“赵大伯，还有一件至关重要却常被忽略之事，即咱们需对饮食搭配予以调整。”

医生说，一边从抽屉里拿出了一些色彩鲜明的宣传册。“我们都知道要少吃油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，但冬季对老年人来说，还有一个小窍门，就是适当增加含钾的食物。”

赵大伯听得很认真，医生继续解释：“钾元素对心脏功能有非常好的促进作用，它可以帮助调节心跳，维持血压的稳定。”

“很多老年人都知道吃香蕉能补钾，因为香蕉里的钾确实很丰富，但除了香蕉，还有许多其他食物，如土豆、番茄、橙子、豆类和绿叶蔬菜等，也是钾的好来源。”

医生笑着打开了一张饮食金字塔的图示，指着图示上的每一类食物进行详细解释。

他的话语简单而生动，让赵大伯感觉到这不仅是医生的忠告，更像是一位老友的分享。

“而且，赵大伯，您可能不知道，适量的钾元素还能帮助减少体内的钠含量，从而进一步减少心脏病发作的风险。”

“这是因为钾能帮咱们的身体更顺畅地把多余的钠排掉。”医生解释。

接着，医生又提到了一个常被忽略的生活习惯：“另外，冬季室内外温差大，老年人出入室外时，应适当增添衣物，以防血管因温差变化过快而导致不适。”

“同时，室内加湿也很重要，干燥的空气会加速体液的蒸发，使血液浓度增高，间接增加心脏负担，使用加湿器或者在暖气旁放一盆水，可以有效改善这一状况。”

离开医院的路上，赵大伯一边回想医生的话，他突然觉得，健康的秘诀有时候就隐藏在生活的点点滴滴中，而这些小小的改变，可能就是抵御疾病、享受健康老年生活的关键。

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[1]柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20