男子空腹散步，不幸脑梗离世，劝告：4种陋习老年人一定要纠正

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李大伟是一位退休的公务员，年近七旬，平日里没有什么大的爱好，唯一的乐趣就是每天早晨在小区里散步。

他有着一副典型的老年人形象——戴着老花镜，背挺得笔直，步伐却有些缓慢，但他总是走得特别自信，嘴里哼着不知名的小曲，仿佛整个世界都是他的舞台。

李大伟最喜欢在早晨空腹的时候散步，因为他相信，早上空腹散步对身体最好，既能让胃肠有时间“休息”，又能促进身体的新陈代谢。

然而，这个看似健康的习惯，却在某一天成了他生命的终结。

那是一个平常的周五早晨，李大伟和往常一样，吃完简简单单的早餐后，就匆匆走出家门，准备去小区公园散步。可是，这一散步，成了他最后的步伐。

就在李大伟步行到公园的中央时，突然感到一阵眩晕，紧接着右侧肢体无法控制地失去知觉，倒在了地上。

路人赶紧拨打了急救电话，120急救车很快赶到现场，将李大伟送往了医院。

经过紧急处理，医生诊断他为急性脑梗死，但由于及时送医的黄金时间错过，李大伟在入院后没能抢救过来，不幸去世。

“真是太可惜了。”医生叹了口气，“李大伟这种情况，最典型的就是缺乏对自己身体的重视，尤其是在空腹的时候进行剧烈的体力活动，极易引发脑梗，特别是他的血管已经有所积累的老化。”

这句话让李大伟的儿女和妻子都深感愕然，他们从未考虑过空腹散步的危害。

李大伟一直以为自己身体健康，自己散步的时间久了，已经习惯了这种方式，甚至觉得不空腹走一走，胃会不舒服。

家人也劝过他几次，让他稍微注意一点，吃点东西再走，可他总是笑着说：“空腹散步，身体才最清爽，走起来才有劲！”

医生告诉李大伟的家人，早晨空腹散步，表面上看似可以帮助燃烧脂肪，提升新陈代谢，但对老年人尤其是有潜在健康隐患的人来说，这种行为极易导致血糖不稳、低血压，甚至引发急性脑梗死等严重疾病。

“其实，人体在空腹状态下，血糖水平较低，容易导致大脑供血不足。

特别是对于有高血压、糖尿病或心血管问题的老年人来说，空腹运动时心脏的负担过重，血液流动速度加快，可能会导致脑部供血突然减少，从而引发脑梗。”医生解释道。

在讲解这一点时，医生还举了一个案例来佐证：

“王大爷，70岁，患有高血压和动脉硬化，平日喜欢早晨空腹散步。虽然他平时精神很好，但有一次在公园散步时，他感到头晕，甚至一度昏迷。

幸亏周围的市民及时叫了救护车，才将他送到了医院。经检查发现，他的大脑供血不足，血管堵塞，所幸抢救及时，否则结果可能就像李大伟那样，不可挽回。”

由此可见，空腹运动的风险确实不可小觑。

李大伟的不幸，让家人和医生都意识到，很多老年人在健康问题上缺乏科学的认识，往往会抱着“老了就是这样的”心态，忽视了一些看似不起眼的小习惯。

医生特别强调了四种老年人常见的陋习，这些习惯看似无害，但却极有可能引发严重健康问题。

如同李大伟的情况，空腹运动对老年人来说是极为危险的。

空腹状态下，身体的血糖水平较低，长期空腹进行剧烈运动不仅容易引发低血糖症，还会增加血管的压力，加剧心脏负担，严重时可能导致中风或心脏病发作。

建议老年人散步、跑步、做健身操等活动时，应确保进食一些轻便的早餐，保证体力充足，再进行活动。

老年人常常患有高血压、糖尿病等慢性病，很多人会过度依赖药物来控制病情，忽视了生活习惯的改善。

医生指出，药物固然可以起到治疗作用，但如果不改变不健康的饮食习惯、不合理的作息时间，药物的效果也会大打折扣。

例如，长期不注意膳食，食物过于油腻，盐分摄入过多，即便吃药控制血压，效果仍然有限。

许多老年人认为自己身体健康，常常忽视定期体检。尤其是很多老年人觉得体检就是一个麻烦事，拖拖拉拉的等到身体出现问题才去医院。

事实上，许多健康问题往往在早期是没有明显症状的，只有通过体检才能早期发现隐患。比如血压、血糖等问题，许多人直到出现明显的症状才去医院，结果常常错过了最佳治疗时机。

老年人代谢较慢，吃得过晚、过重容易增加肠胃负担，尤其是在晚上，身体活动减少，卡路里消耗少，容易导致肥胖、糖尿病等问题。

而睡前吃零食更是大忌，零食中的糖分和脂肪会加重肝脏的负担，影响睡眠质量，甚至导致胃食管反流和体重增加。因此，老年人晚餐应该尽量清淡，并且控制食量，避免临睡前吃零食。

医生指出，随着年龄的增长，身体各项机能逐渐退化，免疫力下降，心血管、肾脏等器官的功能逐渐减弱，因此，老年人的生活习惯尤为重要。

良好的生活习惯能够有效减缓衰老过程，保持健康的体态和良好的心理状态。尤其是控制饮食、适量运动、定期体检和规律作息，是老年人保持健康的四大支柱。

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[1]王莉.循证护理干预对高龄糖尿病合并脑梗塞患者的护理效果的临床观察,贵州医药,2024-09-28