冬天是老人的“夺命坎”？50岁后牢记“5防、3忌”，平安过冬

每年的冬天，医院总会迎来一波“老年人高峰”，其中很多人是因为突发的心脑血管疾病、呼吸系统疾病而紧急入院。

医学研究表明，寒冷的冬季对老年人而言是生命健康的“险关”，低温会导致血管收缩、血压升高，诱发心梗、中风等致命疾病。

而50岁之后，身体各器官的功能逐渐减弱，稍有不慎就可能埋下健康隐患。

今天，我们通过一个故事，聊聊冬季如何保护自己和家人平安度过。

张大爷今年65岁，是个性格开朗、爱运动的老人。他退休后每天早睡早起，生活很有规律。

可就在去年腊月的一个早晨，张大爷突然倒在家门口，送医时已经意识模糊。家人慌了神，医生的诊断让大家大吃一惊——急性心梗。

眼看平时身体硬朗的张大爷差点丢了性命，家人才意识到，他们忽略了冬季对老年人健康的威胁。

张大爷出院后，医生特意叮嘱他定期复查。这天，他和女儿张小梅一起到医院，遇到了心内科的李医生。

“张大爷，最近感觉怎么样？还有胸闷气短的症状吗？”李医生边翻阅病历边问。

“李医生，最近好多了，就是早晨出门遛弯的时候，总觉得冷风刺骨，胸口有点不舒服。”张大爷皱着眉头回答。

“那遛弯的时候戴帽子和围巾了吗？”李医生抬起头看他。

“哎，图省事，懒得带。”张大爷摆摆手。

李医生听完，耐心地解释：“张大爷，您去年得了急性心梗，心血管功能已经比以前差了。冬季气温低，血管会因为冷刺激收缩得更厉害，很容易导致血压升高、心脏供血不足。如果再不注意保暖，可能会诱发第二次心梗。”

张小梅在一旁听得焦急，赶紧问：“李医生，那像我爸这种情况，冬天到底该注意些什么？”

李医生点点头，认真地说：“防寒保暖是关键，尤其是早晨和晚上外出时，一定要戴好帽子、围巾，保护头部和颈部。还有，冬天血液黏稠度会增加，容易形成血栓，必须多喝水，保持血液流动顺畅。”

“医生，那饮食方面呢？”张小梅继续追问。

“饮食也很重要。像一些高脂肪、高盐分的食物，尽量少吃。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，鱼类和坚果对心血管也有好处。另外，酒精会刺激血管收缩，冬天喝酒取暖更是大忌。”李医生补充道。

听完这些建议，张小梅感慨道：“哎，真没想到，冬天对老年人来说这么危险。”

李医生点了点头，说：“不仅是心血管疾病，冬季还有其他健康风险，比如呼吸道感染、骨折，甚至脑中风，都需要提前预防。”

张大爷听完，若有所思地问：“那您看，我是不是就是因为冬天冷才得了心梗？”

李医生解释道：“确实有这个可能。冬季寒冷刺激会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压波动大，这对心脏来说是很大的负担。如果再加上本身有高血压、糖尿病或者吸烟史等风险因素，就容易引发心梗。”

实际上，张大爷的病例并非个例。相关数据显示，每年冬季，因心梗、脑梗住院的老年人比其他季节高出30%-60%。尤其是清晨，气温最低时，这些突发疾病最容易发生。

科学研究表明，冬季对老年人体内的血液循环和免疫系统影响显著。

气温下降后，血管容易痉挛，血液黏稠度增加，心脏的负担加重。寒冷会削弱气道纤毛的“清洁”作用，增加呼吸道感染的风险，感冒、肺炎等疾病高发。50岁后，身体的代谢和免疫功能逐渐下降，冬季疾病的风险更需警惕。

张大爷频频点头，“医生，听您说得这么详细，我回家一定注意。那您刚刚提到的骨折，又是咋回事？”

李医生耐心解释：“冬季骨折主要是因为路面结冰滑倒，尤其是老年人骨质疏松，摔倒后很容易骨折。最常见的是髋部骨折，一旦发生，恢复起来非常困难。”

张小梅紧张起来：“那有没有办法预防摔倒？”

“当然有。”李医生回答，“鞋底一定要防滑，尤其是老年人冬天出门，最好穿防滑鞋。另外，家里的地板尽量不要太光滑，多装一些扶手。出门时，尽量避开结冰的路面。”

听到这里，张小梅又问：“李医生，您刚刚说冬季还有呼吸道的问题，那是不是冬天感冒也不能轻视？”

“没错。”李医生郑重地说，“冬季的感冒对老年人来说非常危险，可能诱发肺炎，甚至引发急性呼吸窘迫综合征。老年人免疫力差，病毒性感冒可能比年轻人更严重。所以，平时一定要注意保暖，少去人多的地方，接种流感疫苗也是很好的预防措施。”

张大爷连连点头，“看来冬天真是个危险的季节，得格外小心。”

“是的，”李医生总结道，“冬天对老年人来说，确实是一个危险的坎，但只要注意‘5防、3忌’，就能大大降低风险。”

张小梅好奇地问：“‘5防、3忌’是什么？”

李医生笑了笑，耐心地解答：“‘5防’是防寒、防血栓、防滑、防呼吸道感染、防高血压；‘3忌’是忌暴饮暴食、忌酒精取暖、忌剧烈运动。只要记住这些，再加上定期体检，就能平安过冬了。”

张大爷感慨道：“谢谢医生，今天听了您这么一说，我可算长了见识。回去一定好好注意，不能再让家人担心了。”

医生微笑着安慰他：“健康是自己的，家人也能少操心。只要平时注意生活细节，冬天就没那么可怕。”

离开医院时，张小梅搀着父亲的胳膊，心里暗暗下决心：无论多忙，她都要陪父亲度过这个寒冬。

健康建议：

冬季对老年人来说确实是一个严峻的考验，但只要注意保暖、合理饮食、适当锻炼，避免高风险行为，就能大大降低疾病的发生概率。家人也要多关注老人的身体状况，陪伴是最好的关怀。

愿每一位老人都能平安、温暖地度过这个冬天！

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