藏在身边的“补钙猛将”！钙是黄豆的2倍，中老年常吃腿脚更有劲
发布时间：2024-11-27 22:42 浏览量：3
裙带菜是一种大型褐藻，富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素（如维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等）、矿物质（如钙、铁、镁、钾等）。其中，钙含量尤为突出，对于骨骼健康有很大帮助。裙带菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进消化。其独特的口感和丰富的营养。淮山富含淀粉、蛋白质、维生素（如维生素 C、维生素 B 族等）、矿物质（如钾、磷、钙等）
1.裙带菜淮山牛肉汤
2.紫菜鸡蛋饼
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素（像维生素 A、维生素 B 族等）以及碘、钙、铁等矿物质。
3.西芹炒鲍鱼
准备食材：西芹、鲍鱼、胡萝卜、葱、姜、蒜