63岁大爷早起突发脑梗，告诫：冬季来临，老年人早起不要做3件事

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您是不是有时也觉得，尤其到了冬天，突然从暖暖的被窝里爬起来，就感觉像是走进了一片冰雪世界？

冬季来临，气温骤降，对于我们这些年轻人还好说，但老年人呢？

他们的早晨是否也应该是温暖而悠闲的？

63岁的周大爷，在一个寒冷的冬晨，他就像往常一样早早醒来，周大爷刚要下床，突然觉得天旋地转。

视野开始模糊，一阵眩晕袭来，让他稳不住脚，结果“砰”的一声摔倒在地。

这种情况从未发生过，他感到非常害怕，家里的人听到动静，赶忙跑过来，见到这样的场景更是吓得半死。

周大爷只能模糊地看见家人们焦急的面孔，他尽力想要说话，但发现自己的嘴唇不听使唤。

家人一时情急，赶忙拨打了急救电话，将周大爷送至最近的医院。

在医院，经过一系列急救措施和检查，医生最终确认了周大爷的病情：突发性脑梗塞。

医生在给周大爷进行紧急治疗的同时，也没忘记与他的家属进行了一次重要的交流。

在这次交流中，医生特别强调了早晨起床的三件事不应该做，因为这关乎生命安全和健康。

医生首先提到了第一件不应做的事——快速起床。

他解释说，老年人的血管弹性随年龄增长而降低，心脏的负担也随之加重。

要是他们一起床就猛地做快速动作，血压可能会突然大起大落，这样容易出脑血管的问题。

医生提到的第二点是，大清早的，别直接从屋里头暖和的地方走到外头冷冰冰的地方去。

老人家调温的能力没年轻人好，温差一变，血管容易缩，不光心脑血管病的风险上去了，还可能惹上感冒这些小病。

医生建议，即便在室内，也应逐渐适应外界的温度变化，而不是急促地改变。

医生最后提了一点——别做太猛的运动。

许多老年人习惯一起床就做些拉伸或轻微的体操来活动筋骨。

然而，如果没有适当的热身，这些看似简单的活动也可能成为健康的隐患。

医生特别指出，在寒冷的天气里，血液黏稠度本来就比较高，激烈的早晨运动可能会加剧心脏的负荷，引发不必要的危险。

医生继续他的解释，这次他谈到了一个通常被忽视但非常关键的问题——老年人早晨起床后的饮食习惯。

“您们知道吗？”医生开始了他的讲解，“许多老年人习惯于一起床就喝一大杯冷水，认为这可以‘洗胃’或是促进新陈代谢。”

“这在理论上听起来似乎有些道理，但对于老年人来说，这种做法其实可能隐藏着健康风险。”

他详细解释道，“特别是在寒冷的冬季，老年人的胃肠功能通常会有所减弱，早晨起床时，胃部和全身血流都处于一种相对低活跃状态。”

“如果这时候突然喝下一大杯冷水，胃里的血管可能会突然紧缩，影响到胃黏膜的血液供应，长期这样可能会让胃不舒服，或者增加得消化系统疾病的风险。”

医生的话引起了周大爷家人的关注，“那么，早晨应该如何饮水呢？”他们迫切地询问。

“我的建议是，清晨起床之后，先抿一小口温水来润润喉。”

“温水对胃来说更柔和，还能帮着血液流动得更平稳，促进新陈代谢，而且不会给心脑血管添乱。”

医生解释说，“实际上，喝温水还有助于激活胃肠道的蠕动，帮助老年人更好地开始他们的一天。”

接着，医生还提到了另一个通常被忽视的细节，那就是老年人早晨起床后的首次进食。

“挺多老人家早上一起床，就爱赶紧吃点油腻腻或者硬梆梆的早餐，像是油条、煎饼这种，他们觉得这样能更有效地补充体力。”

“但事实上，这类食物对于刚刚唤醒的胃来说是个不小的挑战。”

“首次进食最好是选择易消化、温和的食物，如温热的粥或是含有丰富膳食纤维的水果。”

“这么做既能护着胃壁，又能提供足够的能量，而且不会让胃觉得太撑。”

周大爷的家人深受启发，感谢医生的建议，并承诺会更加注意这些细节，确保周大爷在这个冬天能够安全、健康地度过每一个早晨。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04