走路别插兜 要走“企鹅步”

前几日的一场雨雪天气过后，沈城各大医院收治的骨折患者增多。骨科专家提醒：雪天走路，尽量双手别插兜，注意脚下，放低重心，要走“企鹅步”。

为啥手腕骨折患者多？

11月27日，记者在沈阳医学院附属中心医院骨外一科病房看到，外伤患者较平时明显增多，以老年患者为主。“早上出门买菜去了，还想着走慢点别滑倒，结果还是不小心踩到结冰的地方。”75岁的方女士在外出买菜途中不慎滑倒，她下意识伸手撑了一下地，接着就感觉右手疼痛难忍，经医生诊断为右侧桡骨远端骨折。

“雨雪天气后的一两天会出现就诊高峰。”沈阳医学院附属中心医院骨关节科副主任蔡振存称，每年下雪天摔伤的情况都会增多，特别是中老年人骨质疏松，更容易出现骨折的情况。摔倒后最容易骨折的4个部位是腕部、髋部、脊柱和踝关节。“一般来说，人在走路脚下一滑，会自然而然将手伸出去，试图稳住摔倒的身体，这是一个本能的自我保护动作，手会成为最早着地的部位，在着地一瞬间力量就有可能导致手腕骨折。因此，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。手腕骨折以老年人居多，年轻人多见的是踝关节，地滑一崴脚出现了这种踝关节的扭伤。”

很多人不知道什么情况需要就医，什么情况可以先行观察。蔡振存介绍，痛感仍然是判断的第一要素，“如果说你手撑地了，手腕一直很疼，尤其是在背侧会肿起来，甚至会有一些变形，那就应该及时到医院就诊。”

为啥要走“企鹅步”？

蔡振存称，这样的冰雪路面，行走时双手千万别插兜，走路一定要慢，要小步走，也就是我们平时所说的“企鹅步”。

为啥“企鹅步”走步不摔跤？蔡振存称，技巧的关键是走路摇摆，控制身体平衡。因为双手一插兜这个平衡感就没有了，特别是在地滑的时候，一旦要摔倒的时候没有两个手去支撑平衡，就很容易发生这种摔伤骨折的情况。

老年人雪天出行一定要穿上防滑鞋，鞋底花纹深且有良好防滑效果的鞋能大大降低滑倒的几率，同时，尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。

“雪天出门，首先要提醒自己随时可能摔倒，要有这个意识。”蔡振存称，一旦摔倒，不能用手腕或者是髋部直接着地，尽量选择衣服厚的或者肉厚的地方先着地，同时倒地时身体要有个旋转，身体旋转起来后接触面会出现力量的分散。

摔倒后的应对措施也非常重要，蔡振存提醒，摔倒后千万不要慌乱地立刻起身，先保持冷静，试着感受下身体各处有没有剧痛、活动受限等情况。如果怀疑骨折了，请保持原地不动，让家人或旁人帮忙拨打120，避免自行挪动导致骨折处二次损伤。

沈阳日报、沈报全媒体

高级记者 樊华 记者 王璟

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