这 3 类伤骨的食物，千万不要让爸妈吃

大家好，我是骨科中医张喜海。在多年的临床实践中，我发现很多老年人的骨骼健康问题，不仅仅与年龄增长、身体机能衰退有关，日常饮食中的一些食物也在悄然影响着骨骼的健康。今天，我就给大家讲讲 3 类伤骨的食物，希望大家能提醒爸妈尽量避免食用。

在中医理论中，肾主骨生髓，而咸入肾。适量的咸味可滋养肾精，但长期过量摄入高盐食物，会使肾脏负担过重，导致肾精亏损。肾脏功能受损后，无法正常滋养骨骼，就容易引发骨质疏松等骨骼疾病。像腌制的咸菜、腊肉、咸鱼等，这些食物虽然口感独特，但其中的盐分含量极高。老年人身体代谢功能相对较弱，过多的盐分会在体内潴留，影响钙的吸收与代谢，使骨骼中的钙流失加快，骨骼结构变得脆弱，增加骨折的风险。

中医认为，甜食易生湿，湿邪困脾。脾主运化，负责运化水谷精微以滋养全身脏腑组织，包括骨骼。当脾被湿邪所困，运化功能失常，就不能将营养物质充分输送到骨骼，影响骨骼的正常生长和修复。常见的高糖食物如糖果、糕点、甜饮料等，老年人如果经常食用这些高糖食物，不仅会导致血糖波动，还会间接损害骨骼健康。长期高糖饮食还可能引发肥胖，肥胖会进一步加重骨骼的负担，尤其是膝关节、髋关节等承重关节，加速关节软骨的磨损，引发关节疼痛、变形等问题。

从中医的角度来说，生冷食物性属寒凉，易伤人体阳气。尤其是脾阳和肾阳，肾阳为一身阳气之根本，主骨生髓，脾阳则负责运化水湿和营养物质以滋养周身。当过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，就会使脾阳受损，进而影响肾阳。肾阳不足则不能充分温煦骨骼，骨髓生化无源，骨骼的韧性和强度都会下降，从而容易引发各类骨骼疾病，像关节疼痛、拘挛等问题在中老年人身上就可能会更频繁地出现。

作为子女，大家都希望父母能拥有健康的身体，尤其是骨骼硬朗，行动自如。

了解这些伤骨食物后，大家要在日常生活中多关注父母的饮食，合理搭配食物，避免让这些伤骨食物损害他们的骨骼健康。