碎片化睡眠似熬夜，一味中成药提高睡眠质量，远离高血脂、高血糖

近来，“碎片化失眠”冲上了热搜，很多人觉得，晚上没整段时间睡觉，打几个盹儿凑合一宿没啥大不了。

但其实，碎片化睡眠危害等同于熬夜，严重性等同于熬夜，它容易导致代谢综合症使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢异常，进而可能引发高血糖或者高血脂等问题。甚至还有患老年痴呆等风险。

“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。只持续几秒，自己可能并不记得的短暂微唤醒相比，碎片化睡眠的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。

前段时间，诊室就来了位四十出头的患者赵先生，满脸疲惫，一坐下就唉声叹气。细问之下，才知道他这两年工作压力剧增，常常夜里被电话吵醒，或是操心项目进度辗转难眠，每次入睡都是零零碎碎，没个囫囵觉。

起初，他没当回事，觉得不过是少睡会儿，补补觉就行。可渐渐地，身体开始“抗议”了，先是体重莫名增加，肚子像吹气球似的鼓起来，整个人总是乏力、困倦，精气神差到极点。

体检报告一出来，血糖、血脂双双超标，这才慌了神，赶忙来寻医。

从中医角度来看，心藏神，人的睡眠状态与心神是否安宁密切相关，赵先生因为工作压力大，夜间易醒，导致心神失养。

长期操心和睡眠零碎使得心血暗耗，心阴不足。心阴不足就无法制约心火，心火偏亢，从而出现心烦、难以入眠等情况。

工作压力导致情绪不畅，影响了肝的疏泄功能。肝失疏泄，气机郁结，气血运行不畅，而肝郁化火也会进一步影响心神，导致失眠加重。

长期的睡眠不足和压力影响了脾的运化功能，就会导致水湿内停、痰湿内生。赵大哥体重莫名增加、肚子变大，就是痰湿在体内积聚的表现。

对于赵先生这种情况，推荐使用柏子养心丸。是调理心神、滋养气血的经典中成药。

方中柏子仁养心安神，宛如给烦躁心灵洒下清凉甘露，宁神助眠；黄芪、党参补气固本，气足则血行畅、脏腑旺；酸枣仁、远志协同，紧扣心窍，去惊悸、安睡眠；再配当归等养血润养周身，恰似给受损机体注入 “修复剂”。

我嘱咐赵先生服用柏子养心丸，同时配合调整作息，每晚睡前营造安静氛围、泡泡脚放松身心，坚持数月后复诊，脸上有了笑容，精气神足了，体重降了些，复查血糖、血脂也趋近正常范围。