老年慢性胃炎睡觉有关？医生提醒：过了60岁，睡前这3事不可大意

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宋大爷最近在公园里学太极，动作时慢悠悠的，仿佛在和时间赛跑，又仿佛是在和晨风对话。其实，早晨的风常常带给他一些不太愉快的思考，尤其是关于他的胃。

他常常听身边的人说，老年慢性胃炎跟睡觉有什么关系，自己也不禁有些困惑——这胃不舒服，真和睡觉有这么大的关系吗？

问题来了，宋大爷最近这胃，真是越来越不省心。

以前在单位里当过会计的他，脾气比较急，忙起来连吃饭都不注意，三顿饭对他来说像是解数学题一样——快！快！快！

直到退休以后，他终于有了时间放慢脚步，学点太极，做点散步，可胃不舒服的毛病却没见好转，反倒加重了。

这天，宋大爷和老伴儿一起去体检，趁机问了下医生，自己的胃这老是不舒服，睡觉有关系吗？

他们到医院时，医生刚好没满预约，空了下来，便招呼他们过去。

宋大爷先是把体检单交给医生，随后便忍不住开口问了那困扰他许久的问题：“医生，您说，老年慢性胃炎真和睡觉有关系吗？”

“我最近晚上睡觉不踏实，胃总是酸酸胀胀的，老伴儿说我胃不舒服是不是晚上不能吃这些不能吃那样的东西？”

医生把体检单放到一边，微微一笑，表示这个问题非常好，也很常见。

原来，胃部问题和睡觉的确是有些千丝万缕的联系，尤其是上了年纪的人。

医生耐心地说，“我们这类慢性胃炎的老年人群体，胃酸反流、胃部不适、夜间胃痛等问题，往往在晚上加重，睡觉时更容易出现。”

“其实，不光是胃的问题，老年人的很多消化问题跟睡眠姿势、吃饭时间、甚至晚餐的选择都有关系。”

“大家普遍都不知道，胃病、睡眠与我们的生活习惯紧密相关，尤其是在你过了60岁之后，身体开始逐渐老化，胃的自我保护机制减弱，更容易受到侵害。”

宋大爷皱了皱眉：“那我晚上睡得不安稳，是不是和胃有关呢？”

医生笑了笑：“很多老年人，尤其是患有慢性胃炎的人，在晚上睡觉的时候，胃酸的分泌常常加剧，而胃酸反流到食管就可能引起胃部不适，甚至让您感到恶心、胸口灼热的感觉。”

“您平躺睡觉，胃里的食物可能还没有完全消化，胃酸很容易向上反流，刺激到食道，就会出现这些不舒服的感觉。”

宋大爷一听，似乎有些明白了：“就是说，我如果不平躺睡觉，会好一些？”

医生点了点头：“对的，睡姿确实会对胃有很大的影响。”

“尤其是上了年纪，身体逐渐退化，很多人不自觉地形成了不良的睡姿，导致胃酸反流和胃部不适。其实，很多研究都指出，胃酸反流与老年人睡姿的关系非常密切。”

医生接着说：“研究表明，过了60岁的人，尤其是患有慢性胃炎的人，应该避免平躺睡觉，建议选择稍微倾斜的姿势，或者把床头抬高一些，避免胃酸反流。”

“这样可以减少胃酸对食道的刺激，减轻胃部的不适感。”

医生看了看他，嘴角露出一丝微笑：“实际上，吃得太晚，胃肠道就无法及时完成消化，特别是对于有慢性胃炎的人来说，晚餐时间若过晚，胃内食物与胃酸长时间滞留，易加重胃部负担，从而引发不适，甚至致使胃酸反流。”

医生继续说道：“研究也表明，吃完晚餐立即躺下，不仅不利于消化，还容易导致胃酸反流的发生。”

“给胃一点时间，至少两小时，能让胃逐步消化晚餐的食物，减少胃部的不适。”

宋大爷点了点头，觉得这两条建议确实很实用，心里有些感叹：“原来晚上睡觉这么重要，没想到和胃炎有这么多关系！”

从那以后，他开始注意晚餐的时间，尽量避免睡前吃东西，也把睡觉时的姿势调整得更符合身体的需要，慢慢地，胃的症状果然有所减轻，他的胃也终于开始宽容他，夜晚不再那么焦躁不安了。

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[1]张馨.某地区胃病患者饮食及行为习惯调查分析,中国现代医生,2015-05-08