长寿有诀窍，98 岁老中医分享的秘诀，睡前坚持3个习惯！

98岁老中医分享的长寿秘诀3个睡前习惯。

大家好我是冯医生，今天给大家分享长寿的秘诀3个睡前好习惯。

·第一件事就是睡前泡脚。不要觉得泡脚只是老年人才有的做法，实际上睡前泡泡脚是一个舒缓身心放松的过程，不分年纪男女老少都可以泡。但是要记住泡脚的水不用太烫，自觉舒适为度，时间尽量控制在15分钟左右就可以，直到后背微微发热为宜。泡完脚之后要注意不要去吹冷风防止感冒。脚这件事短时间内是看不到明显的效果的，建议大家坚持。

·第二件事就是睡前梳梳头。睡前睡觉之前可以这样梳梳自己的头，每次3分钟左右就行，可以帮助头部做一个放松。头部其实有非常多的经络穴位，通过这种方式可以很好的刺激这些经络穴位促进血液的循环。

·第三件事就是睡前按揉双侧的足三里。我们常说若要身体安，三里肠不肝。足三里是足阳明胃经的合穴，同时也是强壮保健的要穴。它的位置也很好找，在外膝眼下方3寸，三寸其实就是我们四个横指就是3寸。每天睡前按揉双侧足三里3分钟，可以很好的健脾益胃调理我们的吸收能力。

除了上面这些睡前小习惯之外，建议大家还要养成一个良好的生活和饮食习惯，充足睡眠，不要熬夜，戒烟限酒，少盐少油，坚持运动，同时保持一个愉悦的心情也非常的重要。想要维持一个健康的体魄绝非一日之功，重在坚持。

今天给大家讲了3个有利于长寿的睡前习惯，希望大家能够从中有所收获。如果大家觉得有道理也听得很明白，把这个视频收藏起来并且转发给身边有需要的人，这样能够帮助更多的人了解这方面的问题。