2025年ACSM全球健身趋势调查（10强）

根据对 2,000 名健身行业临床医生、研究人员和从业人员的年度调查，可穿戴技术被评为 2025 年的第一大趋势，其次是移动锻炼应用程序（#2）和老年人锻炼计划（#3）。 这项研究的结果为健身专业人士、企业主和运动爱好者提供了宝贵的数据，并有助于制定关键的商业决策和专业发展计划。

移动健身应用紧随其后，成为第二大趋势，继续关注技术。移动应用是趋势榜单上上升最快的趋势之一，在进入第 20 位两年后，就成为第二大趋势。2023 年，近 3.7 亿用户下载了 8.5 亿个健身应用。这种受欢迎程度，加上可穿戴技术的补充，可能推动了该榜单的快速上升。

数据驱动训练技术是十大技术三连冠的补充，它从 2024 年的第 18 位大幅跃升至 2025 年的第 7 位。数据驱动训练技术的好处包括更好地实时了解对运动刺激的生理反应、个性化的指导和指导（即使在可能存在不同健身水平的团体环境中），以及使用生物反馈（即睡眠和心率变异性）作为训练和恢复的关键组成部分。重要的是，运动专业人士可以使用实时数据来定制日常锻炼课程，以适应急性和慢性疾病，从而提高特殊人群运动的安全性。

除了数字技术，前十名中还形成了另外两个趋势类别：训练方式和健身计划。老年人锻炼计划（排名第 3）、减肥锻炼计划（排名第 4）和心理健康锻炼计划（排名第 8）反映了针对特定需求和人群设计的计划的强烈趋势。 训练方式趋势排名前十的有传统力量训练（排名第 5）、高强度间歇训练（排名第 6）和功能性健身训练（排名第 9）。 在前十大趋势中，只有健康与保健指导（#10）未被纳入数字技术、培训模式和有针对性的计划这三大主要类别。

以下是 2025 年的十大趋势，并附有作者和其他内容专家的专家评论： 

1. 可穿戴技术

“可穿戴设备每年都在变得越来越智能，利用这些增强功能来激励和告知我们的客户非常重要。”

——Cayla McAvoy，博士，ACSM-EP

“随着获取越来越多数据的渠道，运动专业人士应该努力教育客户如何解读和应用数据来推动健康行为的改善，如身体活动、睡眠甚至恢复。”

——Rachelle Reed，硕士，博士，ACSM-EP

2. 移动健身应用程序 (App) 

“在疫情爆发之前，人们通常认为健身只能在健身房进行。应用程序让健身可以在更多环境中进行——度假时、时间紧迫时，无论有无设备。”

——Cayla McAvoy，博士，ACSM-EP

“移动健身应用程序通过提高在消费者层面按需提供个性化服务的能力，增强了健康和健身效果。”

——A'Naja M. Newsome，博士，ACSM-CEP，EIM

3. 老年人健身计划

“我很高兴老年人健身计划在所有拥有大量老年人口的工业化国家中都位列十大健身趋势之列。这一认可强调了体育活动和锻炼对增强老年人功能性健身和延长健康寿命的深远影响。这些计划专门针对老年人的独特需求，通过量身定制的锻炼来增强力量、灵活性、平衡性和心血管健康。通过关注这些方面，他们不仅可以提高身体能力，还可以增强心理健康和整体生活质量。研究表明，老年人定期锻炼可以降低患慢性病的风险，增强认知功能并提高独立性。同样重要的是，这些计划培养了一种社区意识和支持，这对于保持老年人的积极性和坚持性至关重要。”

——Cayla McAvoy，博士，ACSM-EP

“老年人的健身水平差异很大。今天的计划应该反映这种多样性，为各种能力水平提供选择，以延长寿命和健康生活年限。”

——Christian Thompson，博士，FACSM

4. 减肥运动

“肥胖症流行对健康和健身行业的影响显而易见。因此，对体重过重和肥胖人士进行运动训练目前至关重要且很受欢迎。”

——Alexios Batrakoulis，博士，FACSM、ACSM-EP、ACSM-CPT、EIM

5. 传统力量训练

“我很高兴看到传统力量训练在 2025 年的 45 种健身趋势中排名第 5。长期以来，传统力量训练一直被证明可以改善身心健康、体能、生活质量和运动能力。当训练计划在设计中融入渐进式超负荷、变化和特异性时，每个与健康和技能相关的健身要素都可以得到改善。虽然可以有效地使用其他训练方式，但必须将传统力量训练方法作为旨在改善健康和体能的综合训练计划的一部分，并保持位居健身趋势榜首。”

——Nicholas A. Ratamess，博士

“使用传统方式进行肌肉强化仍然是全球健身行业一种突出且得到良好支持的做法，有大量证据表明其对健康和健身结果有显著影响。”

——Alexios Batrakoulis，博士，FACSM，ACSM-EP，ACSM-CPT，EIM

“力量训练计划继续成为全球健身行业的中流砥柱。随着消费者关注长寿，保持身体机能和充满活力的运动有助于维持生活质量。”

——Rachelle Reed，MS，PhD，ACSM-EP

6. 高强度间歇训练 (HIIT)

“HIIT 似乎是一种很有吸引力的锻炼方式，是针对不同人群的锻炼计划的重要组成部分。”

——Alexios Batrakoulis 博士，FACSM、ACSM-EP、ACSM-CPT、EIM

7. 数据驱动的训练技术

“客户希望立即获得有关其训练的反馈，以便他们可以调整或修改以最大限度地提高效果并减少伤害。我们在个性化课程和小组课程中看到了这一点。”

——A'Naja M. Newsome，博士，ACSM-CEP，EIM

8. 锻炼促进心理健康

“心理健康连续第二年成为健身的热门趋势，这标志着我们对健身的看法发生了重大转变。如今，健身不仅仅是锻炼身体的力量、体力和耐力，它还关乎培养心理韧性。随着健身趋势的不断发展，将心理健康融入日常锻炼中将使人们实现平衡的锻炼方式，从而增强整体健康和幸福感。”

——Jennifer Heisz，博士

“心理健康和身体健康息息相关，它们彼此之间会相互影响。随着客户寻求有效管理压力、减轻焦虑症状和改善睡眠的解决方案，锻炼可能越来越成为支持心理健康的更全面方法的一部分。”

——Rachelle Reed，硕士、博士、ACSM-EP

9. 功能性健身训练

“功能性健身训练所提供的多样性可能是其在提供个人和小组训练课程的运动专业人士中受欢迎的关键。”

——Alexios Batrakoulis，博士，FACSM，ACSM-EP，ACSM-CPT，EIM

10. 健康/保健指导

“健康/保健指导 (HWC) 帮助人们培养他们所需的内在资源，以持久的方式改善他们的健康和幸福。现在，HWC 正以远程医疗服务的形式进军医疗保健领域，提供医疗保险支持，拥有不断扩大的证据基础和不断提高的技能，拥有 10,000 多名国家健康和保健指导委员会认证 的教练。”

——Margaret Moore，MBA

“健身目标不仅仅是高质量的锻炼计划；它需要一种全人方法来改变行为和心态。由于帮助客户学习“如何”养成持久的健康习惯的重要性，健康和保健指导领域正在不断发展。”

——A'Naja M. Newsome，博士，ACSM-CEP，EIM

2025 年健身趋势预测的其他发现和特点包括：

今年调查中新增加的一项是影响力人士/大使主导的健身计划，首次排名第 12 位，也与数字技术有关。这一趋势涉及利用健康和健身企业家和爱好者通过在线社交媒体平台提供内容，并向其粉丝推广锻炼。新专业人士对这一趋势的评价更高，这表明这可能是一个具有增长潜力的新兴趋势。

2025 年调查中出现的其他新趋势包括冷热疗法（#20）和癌症治疗中的运动（#29）。

全球趋势比较包括八个地区，这些地区贡献了独特的数据，有助于更全面地了解健康和健身行业的未来。

2025 年预测包括两篇专家评论文章：

全球健身趋势调查的国际评论

雇主新视角：2025 年健身趋势洞察与实际应用

老年人健身计划仍位居第三位。对于这一不断增长的人口而言，定期进行体育锻炼仍然是维持整体健康、预防慢性病、改善生活质量和促进独立生活的重要策略。60 岁及以上的成年人也不太可能进行建议的健康锻炼量，因此他们是高质量、循证计划的重要人群。

工作场所健康促进是 2024 年排名第二的趋势，但在 2025 年跌出了前 20 名。在混合和远程工作时间不断变化的背景下，雇主面临着利用替代解决方案来支持员工健康的挑战。这可能意味着依靠数字技术来促进员工的健康和保健计划。

今年调查中新增加的一项是影响力人士/大使主导的健身计划，首次排名第 12 位，也与数字技术有关。这一趋势涉及利用健康和健身企业家和爱好者通过在线社交媒体平台提供内容，并向其粉丝推广锻炼。新专业人士对这一趋势的评价更高，这表明这可能是一个具有增长潜力的新兴趋势。

2025 年调查中出现的其他新趋势包括冷热疗法（#20）和癌症治疗中的运动（#29）。

全球趋势比较包括八个地区，这些地区贡献了独特的数据，有助于更全面地了解健康和健身行业的未来。

2025 年预测包括两篇专家评论文章：

全球健身趋势调查的国际评论

雇主新视角：2025 年健身趋势洞察与实际应用

全球健身趋势调查的国际评论

雇主新视角：2025 年健身趋势洞察与实际应用

老年人健身计划仍位居第三位。对于这一不断增长的人口而言，定期进行体育锻炼仍然是维持整体健康、预防慢性病、改善生活质量和促进独立生活的重要策略。60 岁及以上的成年人也不太可能进行建议的健康锻炼量，因此他们是高质量、循证计划的重要人群。

工作场所健康促进是 2024 年排名第二的趋势，但在 2025 年跌出了前 20 名。在混合和远程工作时间不断变化的背景下，雇主面临着利用替代解决方案来支持员工健康的挑战。这可能意味着依靠数字技术来促进员工的健康和保健计划。

ACSM 2025 年趋势表明，健身行业正在转变方向，更好地整合先进技术来支持锻炼计划。使用数字技术来监控和提供现场和远程服务的反馈将对客户产生更大的影响。可穿戴技术和移动锻炼应用程序的业务似乎将通过加强安全和隐私努力来支持这一趋势。运动专业人士可以利用这项技术来提高个性化，同时管理个人训练和小组训练历来带来的工作量。

同时，全球趋势报告表明，定期锻炼是减肥、心理健康和积极老龄化计划的重要辅助疗法。经过认证和合格的运动专业人士可以为临床和商业环境增加价值，以支持这些优先事项。虽然没有人能够完全准确地预测未来的行业需求，但 ACSM 调查为读者提供了一个可靠的工具来跟踪业务和计划决策的趋势。

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