老年人老得慢，建议多吃这五种食物

随着年龄的不断增长，老年人的身体机能开始处于衰退的状态，这个时候老年人或多或少都想让自己老的慢一点，建议平日里可以多吃一下这五种食物。

深海鱼

所谓的深海鱼，比如说三文鱼，鲸鱼等，这些鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以有效的降低血液当中的一些甘油酸酯减少一些血栓的形成，同时可以帮助我们更好的预防一些心血管疾病。长期食用一些深海鱼，不仅可以维持心脏的健康，同时它里面含有一定的抗氧化物质。可以帮助身体内在清除自由基，减少细胞的老化程度，可以让皮肤保持弹性，提高自身的抵抗力。

深色蔬菜

深色的蔬菜当中含有丰富的维生素以及各种矿物质，这些营养成分可以有效的维持身体的正常生理功能以及特别重要的事情，同时维生素A可以更好的呵护我们的视力健康，维生素C则提高免疫力。促进皮肤的弹性。

当然深色的绿叶蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以更好的促进肠道的蠕动。有效的改善其消化功能，同时促进新陈代谢，加快身体毒素的排除。

坚果

坚果，比如说核桃，杏仁等这些食物当中都会含有不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于我们的心脏是非常有利的。它既可以降低胆固醇的水平，同时还可以提高一些好胆固醇的水平。更好地促进大脑发育，提高记忆力。同时坚果当中含有的维生素E是非常多的。它可以更好的清除体内的自由基，减缓细胞氧化的情况。

全谷物食物

平日里我们可以适当的多吃一些全谷类的食物，全谷类的食物当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以更好的促进肠道蠕动。有效的改善一些消化系统的疾病，同时不仅可以促进消化系统的健康，还可以有效的缓解便秘，缓解自身出现的疲劳以及注意力不集中。

浆果类水果

这类水果常见的有草莓，蓝莓等，这些水果当中含有丰富的维生素C以及各种矿物质。营养需求能够满足身体的正常维生素C的能力，可以间接的增强抵抗能力，同时钾可以更好的呵护心脏的功能。以及血压的稳定，同时它里面含有极多的抗氧化剂，可以有效的清除身体内在的自由基，减少细胞的老化，让皮肤更加的富有弹性。

#智启新篇计划#总而言之，在日常生活中老年人如果想要老的慢，平日里可以多吃上面这些食物只要长期坚持，相信我们的身体就会越来越健康。