60岁以上人群出现睡眠难题 专家教你如何应对

王婧懿，沈阳市安宁医院中西医结合睡眠中心主任。擅长:中西医结合治疗失眠、焦虑、抑郁以及痴呆病的认知功能和精神症状;老年病方面,注重以补益脾肾为重点,倡导老年疾病治疗、预防和康复结合的综合管理。

老年人失眠通常是指在60岁及以上的人群中出现的睡眠问题。多项研究显示，随着年龄的增长，失眠的发病率逐渐上升，特别是在65岁及以上的老年人中，失眠的患病率大约为40%。这种情况可能与老年人身体机能的逐渐衰退、慢性疾病的发生率增加以及心理社会因素的变化有关。

沈阳市安宁医院中西医结合睡眠中心主任王婧懿指出，与年轻时期相比，老年时期的睡眠有哪些不同？

首先，平均睡眠时间有所减少，超过70岁的老年人通常少于6小时；其次，入睡潜伏期增长，意味着入睡变得更加困难；再者，睡眠的连续性降低，唤醒阈值下降，导致老年人更容易醒来，且对环境干扰更为敏感，睡眠质量更浅；最后，昼夜节律发生变化，晚上睡眠质量下降，而白天则更容易感到困倦。

老年人的睡眠易受环境因素影响，如气候、光照和噪声等。不规律的睡眠习惯，如不固定的上床时间，也会干扰睡眠。社会支持、家庭状况、经济和医疗问题，以及生活中的压力事件，都可能影响老年人的睡眠质量。某些药物，例如抗高血压药、平喘药、利尿剂等，可能导致失眠。

精神心理疾病，特别是老年抑郁障碍，是导致失眠的一个重要因素，失眠程度通常与抑郁程度成正比。此外，焦虑、分裂症、人格障碍和器质性精神障碍等疾病也与失眠有关。

针对老年失眠，王主任总结出气血—魂魄—形体理论体系，通过补气血阴阳虚损，调气血阴阳平衡，通气血阴阳道路，达到老年睡眠、情志疾病的精准化治疗。主要方法包括针、灸、药、罐、操。针，即针刺治疗，既能补脏腑阴阳之虚损，又能调失衡，通经络；灸，即艾灸，可以温补阳气，温通经脉；罐，即拔罐，能使经络通畅，帮助气血阴阳相顺接，调节睡眠；药，即中药汤剂，以口服或外用的方法，调补气血，疏通经络；操，如八段锦、五禽戏、六字诀等，同时要配合呼吸吐纳，达到调息、调形、调神的功效。

最后，王主任也提醒大家，老年睡眠问题的主要原因并不能完全归咎于衰老，而是伴发的各种健康问题，所谓疾病越多，睡眠越差，我们应该给予充分重视，如果有不适，应立即就医寻求专业指导。本报记者 郑爽