冬季来临，多久洗一次澡最健康？提醒：老年人洗澡，牢记这3要点

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徐大伯一边晃着拐杖，一边走进了诊室，眉头紧锁。“李医生，真是有点不对劲啊，每天洗完澡之后，我总感觉有些晕乎乎的，头发也会发麻，身上冷得不行。是不是我洗澡洗得太勤了？”

李医生听完，微微一笑，放下手中的诊断书：“大伯，你这问题啊，听起来像是洗澡洗得不太对。冬天洗澡其实有很多讲究，尤其是对我们这种年纪的人，随便洗可不行。”

“有讲究？”徐大伯疑惑地重复了一遍，感觉自己每次洗澡都洗得舒服极了，怎么可能有什么问题呢？

李医生摆了摆手，示意他坐下：“洗澡看似简单，实际上，它和健康关系密切，尤其是老年人，洗得不当反而可能导致血压不稳、心脏不适。

你平时喜欢每天都洗一遍，热水一开，全身都舒服，但其实这种做法可能带来的问题比你想象的要多。”

“那我不就是洗得勤点吗？”徐大伯有些不解，“我每天洗澡之后，都很正常啊。”

李医生笑了笑：“正常倒是正常，但冬天特别要注意洗澡的频率和方式。

首先，我们要知道，老年人的皮肤是较为脆弱的，洗澡过多易使皮肤干燥，进而发痒，甚至诱发某些过敏反应。

尤其是水温一旦过高，长时间的热水澡会加速体内的热量流失，你本来就是对寒冷敏感，洗完澡反而让身体觉得更冷，甚至出现低血压、头晕的情况。”

“那我是不是得减少自己洗澡的次数了？”徐大伯问。

“可以减少一下。”李医生点了点头，“尤其是冬天，洗澡的频率不需要每天都有。

其实，三天洗一次就足够了，如果你没有大量出汗或者特别脏，频繁洗澡会让皮肤水分流失得更快。你如果每天都在浴室里泡上半个小时，皮肤都不适应啊。”

“那不是说我每天都不能洗了？”徐大伯有点不乐意了，“每天洗澡，不洗总觉得不舒服。”

“不是不洗，而是洗得科学一点。”李医生摆了摆手，继续说，“你可以洗澡，但要控制好水温。

理想的温度应该在38到40度之间，太高会让皮肤受刺激，太低又没法舒舒服服地洗澡。所以，洗澡前先摸摸水温，确保它不会让你感觉不适。”

“哦，原来是温度不对。”徐大伯终于点了点头，恍然大悟。

“对，洗澡的时间也得控制，尤其是冬天，浴室里潮湿，待得太久容易让体温下降。”李医生继续说道。

“那是不是洗得快一点也没问题？”徐大伯又问。

“洗得快没问题，但也别急得跟冲水一样。”李医生笑着说，“洗澡要轻柔，不要把水流开得太猛，用温和的水流，避免过度刺激皮肤。

毕竟，老年人的皮肤不像年轻时那么有弹性，洗得过猛容易导致皮肤受伤，甚至出现红肿、过敏的情况。”

“哦，明白了。”徐大伯听着听着，感觉自己洗澡的方式真得得调整了，继续问道，“那洗完澡之后呢？是不是还要注意点什么？”

李医生认真地说，“老年人皮肤较干，洗完澡后如果不及时擦干身体并涂上润肤霜，很容易变得更加干燥，甚至脱皮。而且，冬天气温低，洗完澡后需即刻穿上暖和的衣服，以防冷空气使温热的身体变凉。”

“所以我们在洗完澡之后，要先擦干再涂点霜，是吧？”徐大伯重复道。

“没错。”李医生点了点头，“尤其是冬季，空气干燥，洗完澡后身体会失去很多水分，如果不及时保湿，皮肤就会干裂，甚至可能引发过敏或者湿疹。”

“那以后我洗澡也得注意这几个方面了。”徐大伯感慨道，“不仅得减少洗澡次数，还得控制水温，洗澡时间短一些，洗完还得保湿，最重要的是穿暖和的衣服。”

“对，关键在于控制。”李医生微微一笑，“老年人洗澡讲究的就是温和、适度，千万不要过频、过热。”

徐大伯感激地说，“谢谢您啊，看来洗澡洗得太多、太热，反而不健康啊。”

李医生点点头：“没错，冬天的洗澡，既是享受也是挑战。掌握了正确的洗澡方法，既能保证清洁，也能避免给身体带来不必要的麻烦。”

记住，适度的洗澡，保持水温、保湿和保暖，这样才能真正健康。

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[1]周小丽，养老护理的现状及其护理策略，现代职业教育，2017-04-30