告诫老年人:冬天宁愿在家静养,也别去做这4件事,给心脏添麻烦
发布时间:2024-12-01 08:33 浏览量:2
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
“哎呀,年纪一大,冬天出门晒晒太阳都变得小心翼翼的,这冷飕飕的天,真担心自己感冒了,我们这些老人家,还能不能舒舒服服地出来活动啊?”
袁大爷一边摸着他的羊毛围巾,一边抱怨地对旁边的老伙计们说道,围坐在他旁边的几个老友也都深表同感。
有的说是天冷心里咯噔咯噔地发慌,有的说是每到冬天膝盖都不太听话,说着说着,袁大爷忽然想起上周在医院见到钱医生的事情,便絮絮叨叨地和大家讲了起来。
那天袁大爷来到了医院,捂得严严实实,像个厚厚的年糕团子,穿着棉袄、围巾、毛线帽,把自己裹得只剩两只眼睛露在外面。
他刚推开诊室的门,一阵温暖的空气扑面而来,钱医生笑眯眯地招呼道:“哟,袁大爷,最近怎么样啊,您这一身装备,是怕咱医院暖气跑了啊?”
袁大爷嘿嘿一笑:“嗨,还不是我家里那几个孩子,非得让我把自己裹成这样儿,他们说这冬天冷,不捂着点就容易感冒、犯病。”
钱医生听完,摇了摇头,露出了那种似笑非笑的表情,像是要说什么,但又怕袁大爷听不进去。
袁大爷眼睛一亮,声音里带着点急切:“钱大夫,您别光顾着乐呵,我这身子骨可不比当年了,您得给我支支招,我这心脏可得好好保养,别让它出啥岔子。”
钱医生这下正色了:“哎呀,袁大爷,既然您提到了,我还真有几句掏心窝子的话想跟您说。”
“咱们老年人这冬天啊,最好是宁愿在家好好待着,也别去干那几件容易出乱子的事儿,特别是对心脏不好的,我可给您列出来了,您听我慢慢讲哈。”
袁大爷一听,也不再开玩笑了,赶紧在椅子上坐好,还特意拉低了围巾,露出一双大耳朵,生怕漏掉半句,钱医生清了清嗓子,正儿八经地开讲了。
钱医生指了指袁大爷的围巾,语重心长地说道:“首先啊,第一件事,冬天最忌讳的就是一大早起来就急着出去锻炼,尤其是那些喜欢早起晨跑的。”
“咱们的心脏啊,早上是最需要小心的时候,冬天嘛,天气冷,血管就容易紧缩,尤其是早晨,气温最低,你要是一大早就去跑步,心脏得承受多大压力啊。”
袁大爷听了直点头,恍然大悟的样子:“我之前还真没意识到这点,一直以为早起锻炼对身体好呢,看来我这心脏还得悠着点,以后我就不那么早出门锻炼了。”
钱医生接着提醒道:“再有啊,就是咱们老年人冬天可别去冲冷水澡,咱们的心血管系统比较敏感,这冷水一激,血压一下子就上去了,那可不行。”
“就说上次我见的那个李大爷,非说冷水澡锻炼意志,结果洗到一半心脏就承受不住了,咱不能拿身体开玩笑啊,这岁数了,该图的还是舒舒服服。”
袁大爷听得心惊胆战,赶紧摆摆手:“冷水澡,那不敢,那不敢,还是热水澡靠谱,暖烘烘的多舒服。”
钱医生看袁大爷听得认真,就继续说道:“还有啊,咱们得注意控制情绪,冬天嘛,人容易感到闷闷不乐,老人情绪一激动,血压就容易飙升,心脏也跟着受罪。”
“前些天有个老邻居,跟家里人吵架,气得不行,心脏直接就给闹腾了,您说,这岁数了,最怕的就是上火,能忍的就忍,能笑的就笑,咱不能跟自己过不去啊。”
袁大爷听到这里,忍不住叹了口气:“唉,这个我可得学学,前几天孙子还不写作业,我一着急,差点上火,看来真得注意了,不能因为这些小事搭上自己的身体。”
钱医生注意到袁大爷听得越来越投入,他稍微停了停,好像在思考怎么把话说得更清楚,然后才接着说:“最后,这喝酒的事儿您得放在心上。”
钱医生继续说:“冬天嘛,大家都爱喝点小酒暖暖身子,刚喝下去的时候,确实感觉挺暖和的,这酒劲儿一过,血管又缩回去了,心脏就得承受更大的压力。”
“这年纪大了,老人血管弹性不如年轻人,酒精一刺激,很容易出问题,我不是说一滴都不能喝,但真得有个限度,千万别觉得喝酒暖和是好事。”
袁大爷一听,连忙点头:“我这酒啊,还是少碰为妙,喝了心脏受罪,您说的真是对。”
钱医生知道他把四件事都牢牢记在心里,心里也是松了一口气,接着笑着对他说道:“袁大爷啊,这冬天呢,最好的就是平平安安地过。”
“每天您在家多喝点热水,暖暖和和地看看电视,没事儿活动活动,动动手脚,甭管什么事儿,都别把自己弄得太激动或者太累。”
袁大爷笑呵呵地站起来,冲钱医生一拱手:“好好好,听您这么一说,我明白了,冬天这段时间我就在家静养,不去折腾自己了。”
关于冬天宁愿在家静养,也别去做这4件事您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
[1]孙孟艳.血管软化丸调控Nrf2/xCT/GPX4通路抑制血管内皮细胞铁死亡改善动脉粥样硬化的作用机制,北京中医药大学学报,2024-01-18