71岁大妈患上老年痴呆，医生忠告：常做这3事，或会增加痴呆风险

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“医生啊，冯大妈这脑袋，跟她的布满灰尘的老电视差不多，开了关，关了开，就是不灵光了。”周大妈一边拎着小包，一边有些无奈地对医生说。

71岁的冯大妈年纪大了，眼睛花，耳朵也不灵光了，记忆力更是越来越差，最严重的时候，她连自己家里的厨房在哪都记不住了。

这不，今天上午在家炒菜的时候，居然忘了把火关了，结果锅里的菜烧得焦黑，还好有邻居帮她扑灭了小火灾。

冯大妈的老朋友周大妈最近一直在看望她。毕竟，看到这位昔日里记性好、机灵的冯大妈，现在连自己住的楼层都快忘了，周大妈心里也着实不好受。

于是，她心急火燎地跑去找医生求助：“医生，冯大妈到底咋回事？她这到底是怎么了呀？”

医生听了之后，皱了皱眉头，放下手里的文件夹，脸上带着些许严肃：“老年痴呆，或者说认知障碍，是比较常见的老年问题。其实，这个病并不是一天两天就能造成的，冯大妈的情况，虽然我们没法立刻做出具体判断，但有些行为习惯，的确会加重这种风险。”

周大妈连忙凑近，双手交叉，眼睛紧盯着医生，“哪三件事，医生，您说吧，我听着。”

医生点了点头，“首先，冯大妈可能做了一件事——就是缺乏社交活动。人老了，不愿意出门、交朋友，没啥事找人聊，久而久之，脑袋就容易‘生锈’，长期独居、不参与社交活动的人，患老年痴呆的风险会比其他人高出不少。”

“你看看，冯大妈平时就喜欢自己一个人呆着，动不动就关门不见人。”

“这个我知道，”周大妈插话，“冯大妈她就是这样，她觉得自己一老了，走不动了，谁也不想理了。哎，真是的，平时也不见她和邻居打个招呼，来个聊家常的。”

医生叹了口气，“社交，真是挺重要的。人类的大脑不像是电视机，不能长时间处于‘待机’状态，得保持活动。”

“社交不仅能激活脑力，还能减少孤独感，缓解心理压力。那些经常跟朋友谈天说地、积极参加社区活动的老人，他们的大脑通常比较活跃，患老年痴呆的风险要低很多。”

周大妈点点头，觉得自己找对了人问了：“那第二件事呢？医生？”

医生用手指了指窗外，似乎思考了一下：“第二件事，就是饮食问题。老年人如果常吃高脂肪、高糖的食物，或者吃得太咸，那脑袋里的血管就容易堵塞。血管一堵，脑袋供血不畅，脑细胞就没办法正常工作，这样长期下去，脑袋会变得越来越迟钝。”

周大妈睁大了眼睛：“难道冯大妈天天吃炸鸡和泡面也有问题？”

“泡面加炸鸡可不是好选择啊，”医生笑了笑，“冯大妈年纪这么大了，怎么还天天吃这些重口味的食物？”

“你知道吗，糖分摄入过多不仅会让血糖升高，久而久之，甚至会损害脑部的神经细胞，而且，盐分摄入多了会让体内水分滞留，影响血压，从而影响到大脑的血液供应。”

“这些都是‘慢性杀手’，问题可能在几十年后才会显现出来。”

周大妈沉思了一会儿，“我记得冯大妈有时说，自己年纪大了吃不动，但这嘴巴嘛，还是挺能吃的。医生，我知道啦，不能再让她吃那些东西了。”

“对了，还有第三个原因，常见的老年痴呆的诱因之一就是缺乏身体锻炼。你看，冯大妈虽然天天在家唠叨个不停，但她从不走动，基本上是坐着看电视或者坐在阳台发呆。”

“这种缺乏运动的状态，不仅影响她的身体健康，也会影响大脑的功能，运动能促进血液循环，改善大脑的氧气供应，没有运动，大脑就容易‘生锈’。”

周大妈急了，“可是，冯大妈不是老了嘛，怎么能叫她去做运动呢？她每次听到我要带她去遛弯，立马就开始找借口不去了。”

医生无奈一笑，“其实，老年人锻炼并不需要做剧烈运动，轻松的散步，或者做些简单的伸展运动都可以。关键是要保持一种规律性的活动，不然大脑就得‘放假’。”

周大妈恍然大悟，拍了拍自己的额头：“哎呀，原来冯大妈这些年都没好好照顾自己，光顾着唠嗑了。可现在我得给她好好‘督促’一番了！”

从医院出来，周大妈不再急匆匆，而是轻松了许多。

她决定从今天开始，亲自给冯大妈安排每天的小活动，调整她的饮食习惯，不再让她把自己关在房间里，也不再让她总是吃那些重口味的食物了。

毕竟，大家都知道，生活的质量决定了老年时期的状态。

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[1]王鑫梅.老年痴呆患者照护者心理危机自我表露体验的质性研究, 军事护理, 2024-08-15