冬日不想胃肠道功能紊乱？医生忠告：中老年人，避免这几饮食习惯

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“你说，这天气一冷，胃肠道不太好的人可真受不了。昨天我那亲戚，就是因为没注意，结果胃肠道功能紊乱，住院了！你说这人怎么这么不小心呢？”

龚大爷一听，立刻放下了手中的棋子，皱了皱眉：“胃肠道功能紊乱？那是什么症状？是不是得了啥严重的病？”他顿时有些担心，毕竟自己也不再年轻，胃肠道的问题，他早就有些微的感觉了。

那位大爷摇了摇头：“哎呀，谁知道呢？反正现在这个季节，胃肠问题特别多，尤其是咱们这年纪，稍不留神就麻烦了，你也得小心点。”

龚大爷心里嘀咕着，想着自己也不是第一次听到胃肠不舒服的事儿了，特别是这大冷天，大家都在谈论这些，难道冬天真的容易得胃肠病吗，于是他决定，待会儿去医院问问医生，了解一下这种情况。

一到医院，龚大爷就迫不及待地找到了一位医生，开门见山地问道：“医生，听说这天冷了，咱们这些上了年纪的人容易得胃肠道问题，怎么回事，是不是得小心点？”

医生一笑，随即耐心地解释道：“龚大爷，您问得好，的确，冬天对胃肠的影响是不可忽视的，尤其是咱们这些年纪大的人。”

“首先，温度变化大，胃肠道在冷空气的刺激下容易受到影响，导致血液循环不畅，胃肠的蠕动功能就会下降，其次，很多中老年人冬季喜欢吃重口味的食物，尤其是油腻食物和刺激性食物，这样更容易加重胃肠的负担。”

“哦，那我平时是不是也得注意一下吃什么？”龚大爷若有所思地问道。

“首先呢，”医生说，“很多中老年人到了冬天，喜欢吃一些比较油腻的食物，比如油炸食品、红烧肉、肥肠之类的，其实这些食物不仅热量高，还很容易刺激胃肠，增加肠胃的负担。”

“尤其是在天气寒冷的时候，胃肠道的血流本来就不太畅通，再加上吃这些食物，胃壁容易受伤，胃酸分泌过多，就容易出现胃疼、胃胀等不适。”

“那我就不该吃这些东西了吗？”

“对，尽量少吃，”医生答道，“油腻食物会加重胃肠负担，但也不是完全不能吃。如果非要吃，最好在吃的时候搭配一些蔬菜、清汤等，帮助胃肠消化。”

接着，医生又提到了冬季寒冷天气对于胃肠的影响：“大家都知道，冬天冷空气一吹，胃肠蠕动会变慢，食物消化的速度也会减慢。”

“而很多中老年人为了御寒，喜欢吃一些高热量的食物，比如巧克力、糖果等，这些含糖量特别高的食物，吃多了对胃肠的刺激也比较大。它们会导致胃肠负担加重，胃酸分泌增加，进而引发胃部不适，甚至是胃炎、胃溃疡。”

“我是否需要控制一下甜食的摄入呢？”龚大爷不禁发问。

“是的，最好少吃甜食，”医生认真地说道，“过多的糖分摄入不仅会刺激胃肠，还容易导致肥胖，增加胰腺的负担，对糖尿病的控制也不利。”

医生停顿了一下，看着龚大爷继续说道：“另外，还要注意喝水，很多人冬天不爱喝水，觉得天气冷了就不渴了。”

“其实，这个时候胃肠就容易受到干扰，因为缺水导致肠道蠕动减缓，出现便秘的情况。冬天如果喝水不够，胃液分泌不足，消化酶的活性也会下降，食物消化得更慢，这样就容易引发胃痛、胃胀、食欲不振等问题。”

“哎呀，真是这样啊，我这几天就老觉得肚子胀，有时候还觉得胃不舒服。”龚大爷一边听，一边有些担心地说道。

“对，很多中老年人在冬季会出现这种情况。而且，不仅仅是油腻食物、甜食的问题，还有很多人喜欢在晚上吃得太多。晚餐过重会影响睡眠，导致胃肠在晚上没有足够的休息时间。再加上睡前吃了高盐、高脂肪的食物，胃肠的消化能力受到影响，容易引发胃酸倒流和胃炎。”

“哎呦，看来我晚上也得注意了。”龚大爷点点头，心里想着自己平时晚上喜欢吃点大餐，还真是有点问题。

医生继续说道：“对了，还有一点特别重要，那就是避免吃过冷的食物。冬天大家都喜欢喝热汤、热茶，但也有些人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮，其实，过冷的食物会直接刺激胃肠，导致胃肠的血管收缩，影响消化，严重时甚至可能导致胃痉挛。”

龚大爷听到这里，终于意识到自己平时的饮食习惯中确实有不少问题，尤其是在冬天，吃的东西和喝的饮料大多是比较重的，而且有时候还偏冷。

医生最后总结道：“总之，冬季饮食要讲究温和、均衡，尽量少吃刺激性和油腻食物，保持适量的水分，避免暴饮暴食和过冷食物，这样不仅有助于胃肠健康，还有助于增强免疫力，避免其他疾病的发生。”

“谢谢医生，我明白了，从现在开始，我得改掉那些坏习惯，好好照顾自己的胃肠了。”

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[1]苏春华,胡凤君,康春娥.寒冷地区老年心血管病患者冬季护理研究[J].北华大学学报(自然科学版),2015-12-10