老年朋友们！这五类食物晚餐不建议吃，可能会影响健康

今天无意中看到一位医生告诉我们这五类食物，我们晚歺的时候不建议吃，可能会影响我们的身体健康，为了我们要有一个健康的身体，我就赶紧来告诉我的这些家人们，晚餐的时候不建议吃这五类食物，注重身体健康长寿和关心家庭幸福生活的朋友，请耐心的看完这个视频，对你肯定会有帮助的，是哪五类食物晚餐的时候建议我们不要吃呢，吃了不但会影响我们的身体健康，还会影响我们的睡眠质量，

第一个就是豆制类食物，晚餐如果吃的豆制品过多了，

就会影响我们的睡眠，大家就会觉得奇怪了，豆制品不是含植物蛋白高吗？是我们身体所需要的呀？是呀，这是它好的一面，也有它不足的一面，那就是豆类食物，吃多了最容易胀气的， 那我们要怎么避免这个问题呢？我告诉大家，晚歺吃豆制品的时候，我们就要早点吃，睡觉前四五个小时吃，就没问题了，因为等我们睡觉的时候，他已经消化的差不多了，这样就不会影响到睡眠，如果是吃完晚餐，过一两个小时就睡觉的话，这样就会引起肚子胀气，就咕噜咕噜叫个不停，有的可能还会肚子不舒服，影响到睡眠的质量，

第二就是含糖或者是油脂类过高的食物，

晚餐我们尽量不要吃，像这样的食物，对我们老年人最不友好，难以消化这些热量，它会影响到我们的转化和吸收，特别是晚上没有运动，肠胃蠕动的缓慢，这些吸收不了的，排不出去的垃圾，就容易转换成脂肪堆积在我们的身体内，三高就会自动找上门来，增加我们老年人身体健康的风险，尤其是对于脾胃衰弱的老人来说，这些高热量的食物，更是不易消化，对我们老年人的身体都是不利的。

第三类就是过多辛辣的发散类的食物，

大家都知道我们晚上休息的时候各个器官也都要休息，也要恢复一个晚上，第二天我们才有精力去生活，如果晚上吃的辛辣的食物太多了，导致身体容易出汗的这些食物，很容易影响我们的睡眠质量，肠胃也会有烧灼感，身体也会因为发汗变得燥热， 处在这样的精神状态之下，你的睡眠质量肯定是好不了的

第四类，晚上少喝咖啡和浓茶，含咖啡因的东西，

还有像巧克力，大家都知道咖啡和浓茶是提神的东西，很多老年人都有习惯，吃完饭之后就要喝杯茶，但是呢要提醒老年人，喝茶可以，我们要喝淡淡的茶，不能喝浓茶，咖啡最好不要喝，我们都知道你如果是没有喝过茶叶的人，晚上你就喝点淡淡的茶叶茶，你这一个晚上都睡不好，所以像浓茶咖啡巧克力这一类的东西，我们老年人晚上更不要喝，

第五个就是晚餐不能喝酒，

我家老头子就是喜欢喝酒，叫他不要喝酒，他就跟你吵架，他说晚上我喝一点就睡觉，我也不妨碍你，所以很多人认为最好是晚上喝酒，喝完就可以睡觉，实际上这都是我们误区，我们的无知，因为喝完酒之后我们就睡觉，这是酒精起的麻痹作用，这样的睡眠质量是最差的，大部分人都应该有这样的经历，就年轻人也是一样，他晚上喝完酒，第二天早上起来，都还是说昨天晚上喝多了，早上起来头都还是昏昏沉沉的，都有这样的感觉，晚上喝酒对我们的身体伤害更大，因为晚上我们的新陈代谢更慢了，酒精在体内代谢不出去就会变成一种乙醇并且转化为乙醛的物质，而这两种物质都是一类的致癌物质，白天喝点酒，在外面干活出出汗，这些东西都会排泄出去的，还稍微好一点，晚上的时候你在睡觉，这些有害物质代谢不出去，对我们的解毒器官肝脏损害更大了，所以说晚上不能喝酒，特别是老年人身体内部的器官早已衰弱，新陈代谢更慢，对我们的身体更加不利。

朋友们！以上的五类食物晚上不要吃的，你们记住了吗？为了我们的身体健康，我们一定要记住，祝大家身体健康长寿，家庭幸福，美满有缘，我们明天见

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