清淡饮食是害人的饮食方式，尤其是老年人要注意了！

清淡饮食是害人的饮食方式，尤其是老年人要注意了。清淡饮食呢，很多时候真的是很害人的饮食方式，说到清淡饮食，多数人第一想到的是少油，少盐，少肉，以这样的理念做出来的清淡饮食，真的是害了很多人。

多数人认为的清淡饮食是少油，少肉，少盐。

尤其是老人和正在康复中的病人，清淡饮食的话多数人的早餐基本上是会选择豆浆加馒头，再加个油条，中餐也会选一些比较素的食物，晚餐可能也选一些素食来应付。

这样的饮食方式是错误的，老人或者病人它本身的吸收能力就差，他所吃进去的食物满足不了身体所需，身体会出现新的问题。

清淡饮食如果只吃素食的话，容易营养不足，造成气血双亏。

比如说老人每天都按以上所说的清淡饮食来对付自己。更容易营养不足，造成气血双亏，也就是营养双亏。这都是少吃的肉或者蛋白质类食物，体内没有好的蛋白，可以吸收造成的。

蛋白质不够，人体的免疫力会下降，人的身体慢慢的开始消瘦，时间长了会营养不良，各种各样的疾病都会找上门来，主要是自己的脸绷不住了，脸一瘦下来呢皱纹就多了，身体各方面都会下垂。

看上去整个人都已经脱型了。再比如正在康复中的病人，医生也会交代饮食要清淡，这时候还是那么要素食，素汤来养病，生病时候比平时的营养都不如的话，怎么能跟病魔做抗争呢？只能提前去躺最贵的床。

多吃优质的肉，新鲜瓜果蔬菜，食物多样化。

其实多数人是理解错了清淡饮食的含义，清淡饮食不是说不能吃肉，不能吃油。这些都可以吃，但要掌握适度，注意饮食节制，或者换一种烹饪方式，如蒸、煮、炖、拌等，尽量避免油煎、油炸、熏烤、腌制等方法。

吃足够的优质肉类 ，鱼类和新鲜蔬菜瓜果。食物要多样化，少吃肥肉，少吃辣，比如辣椒、花椒、胡椒、生姜等辛辣的食物。

这样会容易刺激胃肠黏膜和消化道胶带，清淡饮食的时候就尽量少吃这些食物。

不知道大家对清淡饮食是怎么理解的，那你平常在生活中是清淡饮食多呢？还是吃很有刺激性的食物多？可以在评论区一起聊一聊，我 是清清姐，我们下期再聊。