【健康知识】关爱老年人 从平安过冬开始

对于北方的老年人来说，冬天出行却是一个不小的挑战，如何安全、健康的度过寒冬，是老年朋友关心的话题，那么，我们就和老年人朋友分享一下冬天外出应做好哪些准备。

穿暖和不仅可以预防感冒，还能保证身体的正常血液循环，特别是患有心脑血管疾病的老年人，更要注意保暖，避免因天气过冷诱发疾病‌。因此，建议老年人根据气温变化增减衣物，特别是要保护头部和四肢容易散失体温的部位，出行佩戴帽子、手套和围巾，避免长时间暴露在寒冷环境中。

冬季是呼吸道疾病高发期，老年人免疫力下降，更容易感染病毒或细菌，因此需要做好防护工作，如接种流行性感冒疫苗、避免去人群密集的区域、出行佩戴口罩、养成饭前便后洗手的好习惯等。

由于冬季昼、夜温差相对较大，清晨气温较低，容易出现血管收缩，导致一过性血压升高，甚至会突发脑卒中、冠心病、心梗等疾病。因此，建议老年人在上午10点~下午3点之间锻炼为宜。锻炼前充分热身和拉伸可以减少运动损伤的风险，选择一些柔和舒缓适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。

老年人由于身体机能的下降，反应速度相对较慢，更容易在雪地或者冰面上摔倒。因此，老年人在冬季外出时，一定要选择有防滑功能的鞋子，避免走在湿滑的路面上。同时，行走时要放慢脚步，稳稳地走，不要着急。如果遇到结冰的路面，最好绕行或者等待有人搀扶，或借助手杖、助行器等辅助工具。

老年人冬季还需注意保持心情愉快，避免过度劳累和疲劳，希望老年朋友可以安全、健康地度过美丽的冬天。