被老年痴呆“盯上”的人，起床时常有3个迹象，等到失忆了才后悔

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“张先生，您的记忆力下降确实不小，早晨常出现这些现象，可能是老年痴呆的前兆。”

医生的话如同晴天霹雳，将张宇辉的世界震得七零八落。

张宇辉从来没想过，自己的大脑会像生锈的机器一样，渐渐失去灵活性。

他是个事业有成的广告公司老板，每天忙碌于客户、团队、项目之间，几乎没有时间停下脚步思考自己身体的变化。

但今天，医生的一句话让他猛然回头，开始审视自己忽视已久的健康问题。

事情发生在上个月的一次晨练。

张宇辉一向很注重健康，每周都会去健身房走走，跑跑步，保持身材。

那天早上，天刚蒙蒙亮，他和几位朋友一起在健身房跑步机上挥汗如雨，话题则从“如何增肌减脂”转到“中年人的健康问题”。

大家在讨论中时不时聊到一些与老年痴呆相关的事情，听得张宇辉心里突然有些发毛。

“我最近总是忘东忘西，早晨起来有时候连昨晚吃了什么都不记得。”

张宇辉自嘲地笑了笑，“但我年纪轻，才45岁，应该不会得这些老年病吧？”

他的朋友们都笑了笑，但有一个朋友突然说道：“其实，很多早期的记忆问题其实和老年痴呆有关系。

如果你早晨起来经常有一些特定的症状，那可能是大脑在发出警告。

像我爸，每天早上记性不好，最后就是得了老年痴呆。”

这话不禁让张宇辉愣了一下。

早晨的状态，是否真的能影响到晚年的健康呢？于是，他决定去医院做一次检查，结果却让他大吃一惊。

“张先生，您的记忆力问题，确实已经有了一些表现，尤其是在早晨。

其实，老年痴呆的发病率与生活习惯、基因、以及一些早期信号有很大关系。

像您这样的情况，可能是处于早期警示阶段。”医生严肃地说道。

“警示阶段？”张宇辉有些困惑。

医生点了点头：“如果早晨经常有三种迹象发生，那就应该引起警惕了。”

接着，医生列出了几个关键点：“记忆模糊、理解迟缓、注意力难集中。”

张宇辉若有所思地回想，自己确实经常在早晨起来后，忘记自己昨晚做了什么，甚至对前一晚吃了什么食物都记不清。

朋友说，这其实是典型的老年痴呆前兆之一。

医生补充道：“大脑在晚上经过休息后，会进行信息整合，尤其是早晨起床时，短期记忆的整理工作较为繁重。

如果早晨常常出现记忆模糊，可能就是脑部初步衰退的信号。”

“这就是因为晚上睡得不好，导致记忆不清晰？”张宇辉忍不住问。

医生摇了摇头：“不完全是这样。

很多时候，老年痴呆患者早晨的记忆模糊，和大脑中枢神经系统的改变有关。

这并不是简单的睡眠不足，而是大脑细胞之间的传导信号出现了问题。”

张宇辉听得心情复杂：“我这几年来一直有早起看手机的习惯，虽然不熬夜，但有时候觉得，第二天早晨大脑像“充电”一样慢半拍。”

医生点头：“手机、电视等电子产品产生的蓝光会影响睡眠质量，导致大脑没有得到充分的休息。而这一切，最终都可能影响到你的记忆力。”

医生继续说道：“张先生，您有没有注意到早上起床后，理解力和反应能力会变慢呢？”

张宇辉点了点头：“有时候，早晨醒来后，我的脑袋确实很迟钝，看到新闻时也常常要停顿几秒钟才能理解内容。”

医生解释道：“这其实是因为大脑处于休眠后的过渡期，它还在重新启动。

对于老年痴呆患者来说，脑细胞的恢复速度变慢，这时候他们的理解力、思维速度会变得迟钝。”

张宇辉不禁想起，自己最近好几次在开会时，思维迟滞，有时候别人说了半天，他才反应过来意思是什么。

平时工作中，他一直觉得自己反应灵敏，但最近频繁的“迟钝”让他意识到问题的严重性。

“为什么老年痴呆会让理解力减退？”张宇辉疑惑地问。

医生说：“这与大脑中某些神经传导物质的不足有关。老年痴呆患者的大脑中，一些负责信息传递的神经递质出现减少，导致思维反应迟缓。

早晨由于大脑从睡眠状态过渡到清醒状态，神经网络的活跃度较低，更容易表现出这种迟钝。”

“张先生，第三个迹象是早晨难以集中注意力。

您是否曾经感到早晨起来时，无法专心做任何事？”医生问道。

张宇辉愣了愣：“是的，最近我早上喝咖啡时，常常走神，甚至连看报纸也没办法集中注意力。”

“这就是典型的注意力问题。

早晨大脑正在从休眠模式切换到工作模式。

如果经常出现注意力难以集中，可能是老年痴呆的早期信号。”

医生严肃地提醒道，“研究表明，注意力不足通常是老年痴呆的表现之一，这时大脑的认知能力开始减弱，无法有效地处理外部信息。”

张宇辉深吸一口气：“那我该怎么办？怎么避免这些症状恶化？”

医生叮嘱道：“要避免这些症状加重，首先要保持良好的作息，减少晚上过度使用电子设备，确保充足的睡眠。

其次，要加强大脑的锻炼，比如定期做些益智游戏，保持大脑活跃。

第三，保持积极的生活态度，避免过度压力，学会放松自己。”

“另外，饮食方面，建议多摄取一些富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于大脑健康。”医生补充道。

如何尽早预防老年痴呆，保持大脑的活力？

老年痴呆，尤其是阿尔茨海默病，的确是一个隐形的健康杀手。

很多人在早期并不会意识到自己已经处于患病的边缘。

那么，除了保持良好的作息，增加运动，保持社交活跃，是否还可以采取其他有效的预防措施？

答案是肯定的。

除了生活习惯的改善，研究表明，保持良好的饮食结构、定期体检以及做脑力锻炼等，都是有效预防老年痴呆的措施。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]付玉晖.家有老年痴呆患者，你知道怎么护理吗？[N].医药养生保健报,2024