为什么说：60岁女人“坚持运动”更显年轻？看这4组对比图就明白

女人越老越要爱自己，而不是每天唉声叹气感慨岁月不饶人！说起60岁的女人，大家第一印象可能觉得已经是“奶奶辈”了，但是你看看现在的中老年女性群体，有些人依然美得不可方物，这到底是什么原因呢？

其实这很大一部分原因，就在于很多女人上了年纪依旧在保持运动，而有些女人随着年龄的增长，由于缺乏锻炼，体态越发臃肿。而今天，就带着大家一起来了解一下“运动”到底有没有用吧！

第一、为什么说六十岁女人多运动更显年轻？

▼女人多“运动”的好处一目了然

✅多运动可以让女人实现“逆生长”

说起逆生长，大家可能觉得这是年轻人的专利，但其实不然哦！运动不仅能让身体机能更加年轻，还能让皮肤状态变得更好。运动时血液循环加快，能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，让皮肤变得红润有光泽，自然就能看起来年轻十岁不是梦呢！

✅多运动可以让女性的“体态”更加优越

姐妹们都知道，年纪大了最容易出现的就是体态问题，驼背、含胸、小腹凸起这些都会让人显老十几岁。

而坚持运动不仅能帮助塑形，还能让骨骼和肌肉更加强壮，保持挺拔体态。想想看，一个腰板笔直、走路带风的阿姨，和一个驼着背、慢腾腾走路的阿姨，谁看起来更年轻呀?

▼女人运动与不运动的差距，十分明显

对比图⑴.经常运动的女性身材更加纤细；不爱运动的女性容易有发福困扰

我们可以看到，经常运动的女性身材比例更加协调，体态也更加优美；而不爱运动的女性容易出现局部堆积赘肉的情况，整体看起来就显得臃肿老态了。所以说，适度运动真的能让我们的身材保持在最佳状态呢！

对比图⑵.经常运动的女性肌肉线条更清晰；不运动的女性赘肉堆积十分明显

其次就是展示的是肌肉线条的差异，经常运动的姐妹们，手臂和腿部的线条更加流畅有型，看起来充满活力;相比之下，缺乏运动的话，就容易出现松弛下垂的情况，这可是显老的“罪魁祸首”啊！

对比图⑶.不爱运动很容易加速衰老；经常运动可以实现逆生长

不爱运动的姐妹皮肤状态普遍偏差，而且精气神也容易显得疲惫。但是经常运动的话，不仅气色红润，整个人都会焕发出青春活力的光彩，这就是运动带来的“逆生长”魅力！

对比图⑷.不爱运动容易显得背厚、上身臃肿；经常运动更能练出薄肩效果

这组对比图让我们看到了运动对上半身体态的影响；不运动的姐妹容易出现背部堆积脂肪、肩膀臃肿的情况。但是通过适当运动，我们完全可以练出优美的背部线条和薄肩效果，让整个人显得更加挺拔精神！

第二、如何通过运动来实现“逆生长”？

>>在运动时，一定要多加注意这些要点

要点⑴.适当锻炼，不要过度锻炼，让肌肉密度紧实一些即可

运动贵在坚持，但一定要循序渐进，千万别一上来就操之过急。建议从每天20-30分钟的轻度运动开始，等身体适应后再逐渐增加运动强度和时长；记住，我们的目标是塑造优雅体态，而不是练成金刚芭比哦！

要点⑵.要根据自己的需求来选择合适的运动

每个人的体质和身体状况都不一样，选择运动项目时要因人而异。比如骨骼强度较弱的姐妹可以选择游泳、太极等低冲击运动；想要改善体态的可以尝试瑜伽、普拉提；想要增强心肺功能的可以进行快走、慢跑等有氧运动。

>>多尝试这些运动方式，体态更加优越

方法①.多选能够锻炼腰腹的运动

腰是一个女人最重要的曲线，想要保持优雅身姿，腰腹核心力量训练必不可少。建议每天花10分钟做平板支撑、仰卧起坐等简单的核心训练，坚持下来你会发现腰围越来越细，身材比例越来越好。

方法②.多尝试能够练背的运动

后背挺直是优雅体态的关键，背部肌肉强壮了，自然而然就能保持挺拔体态。日常生活中可以多做一些简单的背部拉伸，比如双手抱头、摸门框等动作，既能改善驼背，又能让上半身看起来更加修长。

方式③.选择有氧运动来调整身体的形态

有氧运动是燃脂塑形的最佳选择，而且对心肺功能和血液循环都有很好的改善作用。建议选择跳广场舞、快走等适合中老年人的有氧运动，既能享受运动的乐趣，又能达到塑形的效果。

方式④.练腿更能让身形显得流畅

下肢力量训练对于中老年女性来说尤其重要，不仅能预防膝关节问题，还能让整体身材比例更协调。可以通过深蹲、弓步走等简单动作来锻炼腿部力量，让双腿更加修长有力。

>>在运动时，要多注意这个细节

★服装选择要符合身材结构需求

运动时的穿搭也很重要，合适的运动装备能让运动效果事半功倍。建议选择吸汗透气的面料，版型要适中，既不要太紧身显得不雅，也不要太宽松影响运动。

可以通过叠穿来修饰身材，比如里面穿贴身运动背心，外面搭配宽松运动外套，既美观又实用。

亲爱的姐妹们，年龄从来都不是限制我们追求美丽的理由，通过坚持运动，我们完全可以让自己的状态越来越好，活出最精彩的人生。

记住，运动不是为了和别人比较，而是为了让自己活得更健康、更自信。开始行动起来吧，相信每一个坚持运动的你，都能成为让人羡慕的“冻龄女神”！