喝锂水真的可以预防老年痴呆吗？

锂元素的作用有范围

日前，丹麦哥本哈根大学科学家在新一期《美国医学会杂志·精神病学卷》月刊上报告说，他们将丹麦一些地区痴呆症的发病率与这些地区自来水中锂的天然含量进行了比较。

研究发现，自来水中锂含量较高时可以显著降低痴呆症发病风险，但自来水锂含量中等地区反而比锂含量最低地区痴呆症发病率高。

具体来说，与每升自来水锂含量低于5微克地区相比，每升水锂含量高于15微克地区的痴呆症发病率降低17％，但每升水锂含量介于5.1微克至10微克时又升高22％。

英国伦敦大学国王学院精神病学研究所教授艾伦·扬表示，这项研究同过去的证据吻合，环境中的锂可能有益人体健康，或许能预防痴呆。他说：“即使锂只是令每个人痴呆症发病推迟几个月，但在国家层面上，会赢得几个月的健康时间。”

我国老年痴呆病发状况严峻

“目前，中国有超过1.8亿老年人患有慢性病，60岁及以上老年痴呆患者约有1507万。

预计到2030年，中国老年痴呆人数将达到2220万，2050年将达到2898万。”

官方报道的这几组数字，令人触目惊心。

随着老龄化的加重，养老问题日益突出，对于认知障碍的老年人来说，生活将更加困难了。

如何保障老年痴呆带来的社会问题，是国家应该考虑的事。对于我们自身，如何降低年老后痴呆的发病概率，才是应该考虑的事。

众所周知，老年痴呆没有有效的药物可以治疗，预防干预是目前科学界最认可的方式。

柳叶刀告诉我们如何预防

“《柳叶刀》国际痴呆症预防、干预和护理委员会公布，全球超过1/3的痴呆症病例，可通过干预危险因素的方式得到预防，并提出“痴呆的照护首先是加强预防”。”

专家介绍，对干预过程进行模拟发现，采用公共卫生预防策略，可以使未来10年的痴呆发病率下降30%，或者尽量使阿尔茨海默病的发病延迟，即推迟5年或10年以上的时间。

哪些因素有助于预防痴呆呢？

饮食习惯

研究发现，长期“地中海饮食”，可将痴呆风险降低30%~50%。“地中海饮食”是指以新鲜水果蔬菜、坚果、鱼、蛋、奶、茶、橄榄油为主的饮食方式，有助于提高大脑认知状态。

认知锻炼

积极的认知锻炼，增加脑储备对痴呆症有一定的预防作用，比如阅读、手工、唱歌、下棋、麻将、扑克等益智活动能刺激大脑认知功能，改善记忆力、注意力和执行功能。

运动健身

任何年龄段的运动均对认知功能的下降有预防作用，比如有氧运动可以延缓痴呆的进展。

良好睡眠

睡眠质量差的人的大脑内往往会积累更多与阿尔茨海默病有关的有毒的β淀粉样蛋白和tau蛋白，高质量睡眠可有效清除这些脑内代谢垃圾，预防老年痴呆症。

保持体重

中年期的体重指数(BMI)高，将增加痴呆的发病风险。体重下降与痴呆也有一定的关系，在痴呆发病的前几年，可能会出现体重下降的情况。

正确饮水

身体缺水会影响大脑的思考，缺水严重的情况下有可能损伤大脑。保持正确的饮水方式，能够保持身体活力，还能有效预防老年痴呆。

养成良好的生活习惯，以健康的身体迎接未来的夕阳生活吧。