老年人该如何预防前列腺炎？戒烟酒排在第二，要做的是这几件事

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“哎，医生，我怎么也没想到我这大老年人，竟然得了前列腺炎，” 石大爷坐在医院的检查室里，显得有些震惊，面色发愁。

虽然年纪不小了，但他总觉得自己身体还挺硬朗的，退休之后，他就迷上了下棋、钓鱼，时不时还会去邻居家打打牌，小日子过得挺滋润，挺舒心的。

可最近总感觉下半身不太对劲，尤其是晚上上厕所越来越频繁，白天也时不时觉得腰腹部有点不适，这才终于鼓起勇气来医院检查。

“石大爷，这事儿挺普遍的，”程医生微微一笑，“在咱们老年男性里头，这算是挺常见的问题，您现在的情况不算太坏，只要治疗得法，是能好转的。”

石大爷听了稍微松了口气，但心里仍有些担忧：“我怎么会得这个病呢，我以前也没怎么听说过老年人容易得这个。”

程医生慢慢地说：“您看，年纪一大，前列腺就容易出点小毛病，特别是过了五十岁，这前列腺就像蔬菜放久了，不那么新鲜了。”

“它会慢慢老化，体积可能还会变大，功能嘛，也会逐渐减退，所以，前列腺炎在咱们老年人里头，可以说是挺常见的一种‘老年病’了。”

石大爷有些着急，似乎对这个疾病有了新的认识：“这能预防吗，我平时又不抽烟也不喝酒……”

程医生点了点头：“当然可以预防，只不过不是单靠戒烟戒酒这么简单，你有很多事情需要注意，戒烟戒酒的确是必须的，但那不是最根本的。”

石大爷听了之后，感觉心里轻松了一些，问道：“那我应该怎么做才好呢？”

程医生微笑着看了他一眼，轻轻说道：“首先，最重要的一点就是——保持良好的排尿习惯，这可能听起来很简单，但很多老年人并不太重视。”

“你有没有发现，平时去厕所时有时会憋一憋，或者去一次就想再去一次？”

石大爷点了点头：“对啊，尤其是晚上，总是半夜醒来上个厕所。”

程医生继续说道：“老是憋尿或者跑厕所太勤，前列腺都会受罪，容易发炎，时间长了，前列腺就容易闹毛病，不光发炎，还可能带出其他问题。”

石大爷有点迷糊，担心地问：“那我晚上是不是不该喝水了，不过早上起来肯定口渴啊。”

程医生解释道：“并不是不让你喝水，而是要避免在临睡前大量喝水，你可以根据自己的需求，晚上7点前尽量补充足够的水分，避免8点以后再喝水。”

石大爷恍然大悟，似乎这点他从未注意过：“原来是这样，平时不注意这个，反而害了自己。”

程医生笑了笑：“这就是很多老年人常犯的错，其实，保持适量运动也是预防前列腺炎的重要一步。”

谈到运动，程医生声音稍微提了提，“你可以适量走走，活动活动，运动能帮着血液循环更顺畅，前列腺的血供也能改善，这样对减少前列腺炎挺有帮助的。”

石大爷有些自信：“我可是每天都去广场转一圈，做几个俯卧撑，挺锻炼的。”

“这个好，锻炼得当是有益的，但你有没有注意到自己锻炼的强度，很多老年人在锻炼时，不是要‘拼命’去做，而是要做到‘适度’。”

程医生慢慢说道，“太剧烈的运动，尤其是站太久或者坐太久，对前列腺都不太好，所以我建议你还是以轻松点的运动为主。”

程医生继续补充道，“此外，饮食也非常重要，很多老年人都喜欢吃高盐、高脂肪的食物，觉得这些东西‘味道好’，但对前列腺可是大忌。”

石大爷这时露出了点不好意思的笑容：“那我之前常吃的咸菜，还有家里做的红烧肉这些，该怎么办呢……”

程医生看到石大爷的小表情，忍不住笑了：“这些最好少吃，你可以适量增加一些富含纤维素的东西，帮助肠道健康，能控制体内的炎症水平。”

石大爷轻轻叹了口气，说：“看来我得从现在开始调整下饮食习惯了，不过，少吃点油腻重口的东西，也算是培养个健康习惯吧。”

总结来说，前列腺炎确实在老年中挺常见的，尤其是那些上了年纪的，随着岁数越来越大，前列腺这个小东西就爱闹点小情绪，时不时出点问题。

要想预防前列腺炎，除了戒烟戒酒，还得注意排尿习惯要好，坚持运动，吃得清淡些，再有，定期体检也挺重要的，及时处理，免得病情加重。

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