药补不如食补，老年人冬天多吃3物，预防心梗脑梗，保护心脑血管

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寒冬腊月，温大叔拄着拐杖，慢吞吞地走在家门口的院子里，温大叔年纪已经七十多了，常年患有高血压，心脏也不好。

听说过冬天容易得心脑血管病，他心里早有准备，但每到冬天，身边的老朋友和邻居们总是忍不住跟他讲一些新奇的保健信息。

这天，温大叔又听到了一个传闻：“冬天，吃点好东西，不单单是吃药能防病。”

听着这话，他嘴角微微一笑，心想：“又是骗人的吧，吃点啥能比药管用？”

于是，温大叔立刻拨通了他常去的顾医生的电话，顾医生年轻时曾是医院的心内科专家，后来专门研究老年人的健康问题。

电话很快接通，顾医生那熟悉的声音立刻传了过来：“喂，温大叔，怎么了，这大冷天还打电话，生病了？”

温大叔一听，笑了笑：“我哪能生病，今天我听说冬天吃点好东西，不单单是吃药能防病，能保护心脑血管，你说，这真的假的，吃啥能管用？”

顾医生轻笑一声，语气中带着些许调侃：“哈哈，温大叔，冬天多吃几样东西，真能有效预防心脑血管的疾病，不过这只是预防，可不能夸大它们的作用啊。”

温大叔疑惑地皱了皱眉：“真的啊，我年纪大了，心脏不太行，脑袋也偶尔觉得晕，吃药不见得管用，倒是心里老是琢磨，这食补真能有用吗？”

顾医生耐心地解释：“其实，心脑血管的健康，光靠药物是远远不够的，关键是要从生活的方方面面入手，尤其是饮食。”

“冬天天一冷血管就容易紧缩，血压就容易上去，严重的时候还可能形成血栓，引起心脑血管的毛病，所以啊，适当吃点好东西补补，这事儿挺重要的。”

“冬天嘛，特别适合吃些对心脑血管有好处的东西，比如黑枸杞、坚果、鱼这些，它们里面有很多好东西，能帮着预防心梗、脑梗，效果挺不错的。”

“你看，黑枸杞里有丰富的天然植物化学物质，可以帮助抗氧化、降低胆固醇，坚果类富含单不饱和脂肪酸，能帮助降低血脂，减少血栓形成。”

“还有鱼肉，特别是那些深海里的鱼，它们身上的Omega-3脂肪酸可真不少，这玩意儿对心脑血管好得不得了，大家都叫它心脑血管的“保护神”。”

温大叔嘀咕着：“这些东西我倒是知道，可总觉得有点贵，吃了也没见什么特别的效果。”

顾医生笑了笑：“关键是要坚持吃，不能吃几天就放弃，而且，食补的好处是循序渐进的，它不像药物那样见效快，但只要坚持，长期下去，身体自然会有变化。”

温大叔有些不情愿地答应了，他心里想着：“这些东西倒是好，但冬天吃来吃去也是得吃上好一段时间才能见效，唉，不知道能不能坚持。”

顾医生则轻松地回应：“放心吧，温大叔，你肯定能坚持下来的，只要你按时吃，慢慢地就能看到效果了。”

接下来的几天，温大叔把顾医生推荐的黑枸杞、坚果、鱼类，通通买了回来，他把黑枸杞泡水喝，坚果和各种坚果混合吃，有时候还煮点深海鱼汤。

温大叔吃了几天后，觉得自己的精力好像变得更加充沛了，原本早晨起来总觉得头晕的症状渐渐少了，每天做事也比以前精神多了。

温大叔边吃着枸杞水，边自言自语，难道是心理作用吗，虽然他有些怀疑，但身体的变化让他越来越信服。

不过就这样坚持下去，他越来越感到自己的身体轻松了起来，温大叔笑着拍了拍自己的胸脯：“这还真是管用啊，现在我走路都不觉得累！”

冬天的寒风并没有让温大叔停下脚步，相反，他的心情越来越好，每天的散步变得更加活跃，身体也渐渐恢复了以前的活力。

他深知，这一切的改变，离不开他坚持食补的努力，也让他更坚定了以后继续食补的决心。

总结来说，温大叔通过交流，了解到冬季食补对心脑血管健康的重要性，特别是黑枸杞、坚果和深海鱼等食物，能够帮助降低血脂，从而有效预防心梗和脑梗。

温大叔在尝试食补后，逐渐感受到精力充沛和身体状况改善，药补不如食补，长期坚持健康的饮食习惯，不仅能改善生活质量，还能有效预防心脑血管疾病。

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[1]廖桥兵.黄芪加血府逐瘀汤治疗脑梗塞的临床疗效及对血液流变学指标的影响[J].医学信息,2024-8-15