气温越来越低,提醒中老年人:宁愿在家躺着休息,也别去做这几事
发布时间:2024-12-03 16:17 浏览量:4
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“气温越来越低了,这个季节对于中老年人来说,可真得小心点。”这天,老刘在小区溜弯时,忽然听到一群人低声交头接耳,话题好像是关于天气和身体健康的。
听了半天,老刘终于凑过去,抓住其中一个正在点头的阿姨问:“阿姨,您说的是什么意思?冬天到了,啥事不能做?”
阿姨看了看老刘:“气温这么低了,年纪大的人都得多注意,尤其有些事啊,宁可在家里躺着,也不能出去做。”她这话说得神神秘秘的,老刘也不敢多问,心里反而开始犯嘀咕,难不成有什么大问题?
于是,老刘决定去赵医院的老张医生问个清楚,张医生是个年纪不小的老头儿,经验丰富,平时总爱用“你这么一说,我都能给你讲上三天三夜”来回应各种问题,看来这次也不例外。
一进诊室,老刘就开门见山:“冬天来了,中老年人有些事不能做,宁可躺着也不能出去,是真的吗?”老张医生指着一张图表对老刘说:“老刘,随着气温下降,特别是40岁以上的朋友,很多人往往忽略了自己身体的变化,气温下降5摄氏度,心脏病的发病率增加了20%。”
“而我们中老年人,心血管系统本来就比年轻人脆弱,再加上冬天寒冷,身体会进入一种自我保护状态,容易引发各种疾病,甚至是心梗、中风。”
老刘点点头,心里稍微有些紧张:“那你说,我该做哪些事,得躲着点呢?”老张医生拍了拍老刘的肩膀,眼神一转,神秘兮兮地说道:“我给你划个重点,告诉你几件事,中老年人绝对不能去做,尤其在天气冷的时候!”
张医生说得不紧不慢,仿佛在讲解一件稀松平常的事:“冬天刚从暖和的屋里出来,突然暴露在低温中,血管收缩,心脏的负担增大,容易引发心脏问题。”
“寒冷天气下,心脏病发作的概率是常温天气的两倍,尤其是一些基础疾病,比如高血压、高血糖、心脏病的朋友,冬季外出做剧烈运动,几乎就是给自己找罪受。”
老刘听了,立刻摸了摸自己有些发麻的手臂:“那就是说,像我这种年纪的,要跑步啊,跳绳啊,还是老老实实待在屋里就行了?”张医生的语气更加严肃了:“而且有些人还喜欢冬天去爬山,尤其是像你们这种‘硬气’的,觉得自己身体好,啥都能顶得住。”
“爬山的过程中,血压、心率都会剧烈波动,在低温下进行爬山,突然的剧烈气候变化会导致血压骤升,有心脏问题的老年人,极易发生心梗或脑梗,记住,运动要因地制宜,尤其要注意自己的体质,适量,适时。”
“那说得也对啊,听你这么一说,真的是得小心点,那第二个不能做的事是什么呀?”老刘倒是个老实人,点头如捣蒜,老张笑了笑:“有些人说冬天不能出门,就光在家里呆着,可能有点无聊,便找个公园散步啥的,想晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜空气。”
“冬天户外的空气质量跟夏天差得远,不是你随便晒个太阳就可以的,尤其是空气湿度大,冷风吹得刺骨的时候,人的免疫力往往下降,最容易受凉。”
“对身体不好,尤其是对于年纪大点的人,感染上流感以后,常常很难恢复。”张医生拿出另一张图表,指给老刘看:“冬季感冒流感患者中,50岁以上的老年人感染后恢复期要比年轻人长得多,甚至可能引发并发症。”
“尤其是像现在这种天气,天一冷,湿气重,咳嗽、发烧、头痛等症状随时可能找上门,而一旦感冒了,恢复期长,免疫力差的中老年人,还可能引发严重的并发症。”
“所以啊,切不可到户外忍受冷风的侵袭,尤其不要贸然前往一些空气不流通之处。”老张这次的语气更像是在告诫。
老张大手一挥:“你可得记着,老年人冬季注意剧烈运动少做,在寒冷天气尽量避免外出,待在室内保持温暖,最重要的,注意保暖,增强免疫力,保持心态平和。”
老刘听完医生的建议,点点头,深深吸了口气:“哎,看来以后冬天还是得乖乖待在家里,暖和点,别乱折腾了!”
随着气温逐渐下降,老年人更需关注自己的身体状况,适时休息、避免剧烈运动、避免长时间暴露在寒冷中是预防冬季常见疾病的关键,健康不是小事,大家都该为自己的身体多留个心眼,享受一个温暖又安全的冬天。
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[1]俞锋.中年养成健康生活习惯为时不晚[J].健康博览,2007