手腕疼，按鼠标、刷手机都变得费劲…你要警惕它来了

日常生活中

你是否出现了以下这些症状？

手指屈伸受限，伴有弹响

手腕疼，不能提重物

拧瓶盖都很费劲

一旦发作起来

手指或手腕总是感觉

僵硬剧痛

手机都握不住

有了这些症状可别不放在心上

这可能是得了腱鞘炎！

“扳机指”即手指的屈肌腱腱鞘炎症，导致腱鞘狭窄，当活动指关节时，肌腱在狭窄的通道内形成卡顿，常伴有弹响，因类似于扣动手枪扳机而得名。本病好发于拇指，少数患者可累计多个手指。女性多于男性，中老年发病较多，但也有小儿患先天性腱鞘炎者。

现在越来越多上班族‘中招’

一直以来，腱鞘炎的高发群体是家庭主妇，尤其是哺乳期或者更年期前后的女性（抱孩子、做家务，加上体内的激素变化）。

但近几年，得腱鞘炎的上班族越来越多了。

原因之一就是：小幅度高频活动容易引发腱鞘炎，比如刷手机。

2023 年，一项针对我国937名大学生使用智能手机行为的研究显示，有 52.1% 的大学生因为频繁使用手机而在握拳尺偏试验中显示‘阳性’。其中，每天使用手机 ≧ 8 个小时的‘阳性率’高达 72.8%。

这意味着，超过一半的大学生高度怀疑患有腱鞘炎（桡骨茎突腱鞘炎）。

但上班族可不只是手机的问题。

当代打工三件事：刷手机、点鼠标、打电脑。

手腕通常被固定在一个不舒服的姿势上，手指在 2 个小屏幕和鼠标上之间每天做了无数次小幅度重复活动。

就拿一个普通码字工的日常来计算吧。

每天上班 8 小时，除掉开会、吃饭、摸鱼，还有 5 小时用电脑打字。按照一分钟打字 60 个，那么一分钟要抬手指 210 下，一天要抬手指 63000 下，一周要抬手指 315000 下，一年要抬手指 15120000 下。

再来看看刷手机，每个工作日预计有 4 小时用手机打字。手机都是用大拇指按键（全键盘），算下来，一天要抬大拇指 50400 下，一周要抬大拇指 252000 下，一年要抬大拇指 12096000 下。

这还没算上点鼠标、周末加班和打游戏呢！

我的老天奶！看来这上班族天天干的事，属于撞到腱鞘炎的枪口上了。

说到这里，你肯定想问：上班族的这双手还有救吗？

腱鞘炎的诊断

腱鞘炎起病缓慢隐匿，早期指关节局部可出现肿痛、僵硬和活动受限，常于活动后缓解或消失。随着疾病的进展，在活动指关节时出现弹响， 最终患指不能屈伸，进而影响手指功能。体格检查时在指关节掌侧出现压痛，常可触及肿块，并可感到弹响由此发出。

腱鞘炎的预防

腱鞘炎的发病基础是手指关节的过度活动，因此预防主要应调整生活及工作方式。

首先，在长时间工作时应保持正确的姿势。例如长时间使用电脑时，应调整座椅和屏幕高度，保持脊柱和手腕的自然姿势。

其次，进行适度运动可增强肌肉力量和韧带柔韧度，减少腱鞘炎的发生。定期的放松和休息可以缓解肌腱的疲劳，应合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或重复性活动。每隔一段时间需要进行适当的休息，在休息时间内进行放松活动，缓解肌肉和韧带的压力。

最后，有必要对肌腱进行适度保护。在进行重复性活动时，使用适当的护具或支撑物来减轻关节和肌肉的负担，如佩戴手腕支撑带、膝盖护具等，以保护相关部位免受过度摩擦和压力。

得了腱鞘炎该怎么治？

腱鞘炎的治疗可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，你一边治疗， 一边干活，很难收到很好的效果。

早期或症状轻的，采取局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息；其次还可以做做热敷或理疗。

症状明显、疼痛较重者可行鞘内注射皮质激素进行局部封闭治疗，即“打封闭”治疗，大多病情能得到缓解。

对病程较长，反复发作，上述疗法无效的顽固性疼痛，可行手术松解，把腱鞘切开或者作部分切除。术后48小时去除加压包扎，鼓励早期活动。