看看我们的肌肉有多重要，等你老了就知道了

为什么说存款不如存肌肉？你知道你身上的肌肉究竟有多重要吗？当你50岁过后，最想拥有的可能不是那些存款，而是这些肌肉。很多老年人就是年老后肌肉量不充足，导致走路都没有力气，需要拄着拐杖颤颤巍巍地挪动，一个不小心还会摔倒在地，一次摔倒可能就是九死一生的悲剧。

那么该如何保留好这些肌肉？这里就不得不提到抗阻训练，这是一种通过力量训练来刺激肌肉纤维的方式，肌肉在经过撕裂和不断重组后，可以做到超量恢复。

众所周知，胶原蛋白的流失会导致皮肤加速老化，但却少有人知道加速衰老的真正凶手，其实就是因为骨骼和肌肉的流失。肌肉是骨骼的护甲，拥有强壮的肌肉可以有效减少骨折的风险。如果关节没有足够的肌肉保护着，就会很容易受伤，造成生活的不便。

在迈入30岁的大门时，身体就迎来了肌肉流失的情况，平均每年会失去0.5%-1%的肌肉质量。而这种变化其实短时间内并不明显，甚至都不会有所感受。但时间一长到了中老年的时候，就能清楚地感受到自己的脆弱。如果没有长期保持有效的锻炼，可能那时的肌肉质量已经剩下不到一半。

肌肉作为维持身体新陈代谢的发动机，是生命必不可少的一部分。肌肉越多，在静息状态下消耗的热量就会越多。当肌肉质量逐渐减少后，新陈代谢功能也会下降，可能也没有吃得很多，但还是会难以抑制地发胖，随之而来的可能就是一连串麻烦的连锁反应。

而保护肌肉还有一个需要注意的饮食习惯，就是要摄入足够的蛋白质以及充足的睡眠质量。7-9个小时的睡眠可以帮助肌肉更好地生长和存活。所以好好保护好自己身体的肌肉，不然到了50岁以后，就算手里的存款再多，也买不回那些失去的肌肉了。