冬天是老年人“夺命坎”？提醒：过60岁后，冬天牢记“3防、2忌”

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“老了，冬天得小心点，尤其是你啊，别光顾着买菜，别出门打滑了。” 石大爷一边从菜市场买完菜，一边和老伴儿李阿姨聊着天，笑着摇头。

石大爷看着妻子拿着菜篮子走得轻松，心里有些忧虑。

记得几天前，他在街头碰到几个邻居聊天，大家都在说老年人最怕的冬天，尤其是六十岁以后，什么骨折、血栓、心脏病，种种问题都趁着寒冷天气找上门来。

说是“冬天是老年人夺命坎”，石大爷打了个寒战，真得小心一点了。

体检完之后，石大爷趁机向医生提出了心里的疑问：“医生，我听说冬天是老年人的‘夺命坎’，是这回事儿吗？”

“我和李阿姨也都上了年纪，老是听说冬天容易得病，心脏病、关节病什么的，我俩平时还挺注重锻炼，您看我们该怎么注意呢？”

医生微微一笑，指了指旁边的座位，让石大爷坐下，然后开始详细解释：“石大爷，您说的没错，的确，冬天对老年人的身体健康来说是个‘坎’。”

“特别是六十岁以上的老年人，身体各个机能都逐渐走下坡路。”

“气温骤降，老年人更容易发生心脑血管问题、关节疼痛、甚至出现意外摔倒的风险。”

“其实，冬天最常见的三大问题就是心脏病、呼吸道疾病和跌倒。您的担心一点也不多余，应该引起注意。”

石大爷听得连连点头，“那要怎么预防呢？有没有什么要特别注意的？”

“冬天的确需要格外小心。” 医生露出一个微笑，“根据我们医院的研究，过了六十岁之后，冬天特别要注意‘三防、二忌’，这三防、二忌其实就是大家常说的冬季老年人的健康‘三大法宝’。”

石大爷觉得有点意思，连忙问：“医生，什么‘三防、二忌’啊？”

医生沉思了一下，开始一条一条地解释：“‘三防’指的是防寒、防滑、防冻，‘二忌’则是忌急剧剧烈运动、忌空腹出门。”

“听起来好像简单，但做起来真得格外小心。首先，我们来说说防寒。” 医生认真地提醒道，“一到冬天，大家都爱穿得暖和点，尤其是上了年纪的朋友们。”

“要穿适合自己体温调节的衣物，尤其要注意穿保暖的内衣、外套，但裤子不能太厚，要避免走路时摔倒。”

医生接着说：“要避免穿鞋底过滑的鞋子，最好穿防滑鞋，地面结冰的时候尽量不要外出。”

“如果一定要出门，最好带个拐杖，或者和别人一起走。”

医生的眼神变得温柔起来，“在我们医院，每年冬天总能接到很多因为摔倒受伤的老年人，骨折、脑震荡什么的都有，损伤可不小。”

医生一笑：“防冻更简单，记得在极寒天气下，出门前要检查自己的耳朵、手指、脚趾等部位，尤其是老年人手脚末端的血液循环不如年轻人，要特别注意防寒保暖。”

“如果长时间暴露在低温下，容易导致冻疮和血液循环问题。”

医生稍微停顿了一下，然后继续说道：“接下来我们说‘二忌’。”

“冬天锻炼，咱们得悠着点。天气冷了，血管容易收缩，心脏得更努力地泵血。”

“如果突然来个高强度的运动，心脏可能会吃不消，甚至可能引发心脏病。所以，咱们得慢慢来，别太急功近利了。”

“哦，我知道了，不能猛跑猛跳。” 石大爷表示理解。

“第二忌，最好不要空腹出门。” 医生接着说，“空腹时血糖较低，容易造成低血糖，导致头晕、虚弱等不适，甚至可能发生摔倒等意外。所以出门前最好吃点东西，保持体力。”

石大爷听完医生的解释，突然觉得自己心里的大石头落地了，心里的一些疑虑似乎解开了。临走时，医生还特地叮嘱他们，要保持乐观心态，不要因怕寒冷而失去运动的机会。

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24