明日大雪，无论多忙，提醒中老年人：1不等、2不补、3不缺、4不忘

“大雪满弓刀”，这句出自唐代诗人卢纶的《和张仆射塞下曲》中的诗句，描绘了冬日严寒的景象。

谚语：

大雪晴天，立春雪多：说是如果大雪节气期间天气晴朗，那么到立春节气时可能会有更多的降雪。这是因为晴天意味着高压系统控制，可能导致之后低压系统的活跃，带来更多的降水。

随着冬日的脚步悄然临近，2024年的第一场大雪似乎也在不经意间提上了日程，明日12月6日就是二十四节气中的大雪节气了，古人云：“瑞雪兆丰年”，但这银装素裹的美景背后，却藏着对中老年人健康的重重考验。如何在享受冬日静谧的同时，守护好那份不易的健康？

大雪节气是二十四节气中的第21个节气，排在小雪之后，冬至之前。它标志着仲冬时节的正式开始，通常在每年公历的12月7日或8日到来。大雪节气反映了气候特征的变化，意味着气温显著下降、降水量增多，尤其是降雪的可能性比小雪时更大了。

"大雪"这个名称来源于古代中国对自然现象的观察和总结。

古人根据一年中太阳在黄道上的位置变化将一年分为二十四个节气，以指导农业生产和社会生活。大雪节气的命名是因为到了这个时候，我国大部分地区的最低温度都降到0℃或以下，冷空气活动频繁，雪量增多且范围广泛，因此得名“大雪”。

记得儿时，祖母总爱在雪后念叨：“大雪封门，懒人藏身；勤人扫雪，暖身又暖心。”这句话不仅蕴含了勤劳与懒惰的对比，更暗含了冬季养生的智慧。

如今，我们虽已步入现代生活，但古人的智慧依旧如灯塔，照亮我们的健康之路。那么，就让我们一起走进这充满古韵今风的养生殿堂，看看在大雪纷飞之时，中老年人应如何守护自己的身心。

滑冰滑雪：北方地区在这个时节已经进入了严寒时刻，河里的水被冻住，形成了“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。人们可以尽情地滑冰嬉戏，这也是大雪前后富有特色的娱乐活动。取冰：旧时北京在大雪前后有一个特定习俗：取冰。古代夏天没有冰箱，为了在炎热的时候使用冰块降温、保鲜食品，人们会在这一天从冻结的河里凿冰备用。腌肉与香肠：很多地方家家户户会忙着腌制“咸货”，比如腌肉、做香肠，以迎接新年。这些腌制品需要一定时间准备，因此要从大雪就开始动手。吃羊肉或其他热性食物：南方虽然不像北方那样寒冷，但也会通过食用羊肉等热性食物来暖身进补，增强抵抗力。温州等地还有吃狗肉的习惯。腌肉：尽管不如北方普遍，但在一些地区如南京，也有“大雪腌肉”的习俗，为过年做准备。家庭聚会：家人可能会围坐在一起吃火锅或者其它家常菜来温暖身体。红薯粥：鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红薯粥”的说法，意味着天冷不再串门，在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

那么1不等、2不补、3不缺、4不忘又是啥呢？

一不等：健康检查不等闲

“防患于未然”，此乃《黄帝内经》中的养生精髓。大雪时节，气温骤降，中老年人的身体机能易受寒冷影响，心血管疾病、呼吸系统疾病等易发。因此，定期体检，尤其是心血管、血压、血糖等指标的检查，切不可等闲视之。如《本草纲目》所言：“预知疾病，必先查体。” 及早发现隐患，才能及时调理，让健康之树常青。

二不补：盲目进补不可取

民间有“冬令进补，春天打虎”之说，但中老年人进补需谨慎。《千金方》提醒：“药补不如食补，食补不如神补。” 意为药物进补虽好，但不如食物调养自然，而最重要的是保持良好的精神状态。盲目跟风进补，可能会适得其反，加重身体负担。应根据个人体质，适量摄入温补食物，如羊肉、核桃、黑豆等，才是正道。

三不缺：保暖、运动、水分不可缺

大雪时节，保暖是首要。“寒从脚下起”，古语不虚，中老年人尤应注意足部保暖，以防寒气入侵。同时，适量运动也不可或缺，如散步、太极拳等，既能促进血液循环，又能增强体质。《内经》有云：“动则不衰，静则灵。” 此外，冬季干燥，水分补充同样重要，保持体内水平衡，有助于新陈代谢，减少疾病发生。

四不忘：乐观心态、充足睡眠、亲友相聚、安全防护不忘

乐观的心态是健康的良药。《菜根谭》有言：“心宽体胖，无忧则乐。” 中老年人应保持心情愉悦，笑口常开，以乐观的态度面对生活中的每一个挑战。充足的睡眠则是恢复体力的关键，《养生主》强调：“眠食二者，为养生之要务。” 保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让身心得到充分的休息。此外，大雪时节，与亲朋好友相聚，共享天伦之乐，也是温暖心灵的好方法。同时，注意安全，防滑防摔，确保家居环境的安全，避免意外发生。

愿每位中老年朋友都能如古诗所云：“雪中送炭情更浓，晚年生活乐融融。”在冬日的暖阳下，享受那份属于自己的宁静与美好。

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