老年人眼昏、看不清？告诫：常做这3种运动，瞅起物来目更清亮

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“您的眼睛还没什么大问题，但如果不加以注意，可能会发展成老年性眼病，尤其是视力模糊、眼睛干涩这些症状，别当成小事。”

王大爷在医院的眼科门诊中，听到医生这样一番话，顿时有些发愣。他用手揉了揉自己的眼睛，刚才还觉得有点干涩，又模糊了几秒，心里不禁开始焦虑起来。

“难道我已经老到眼睛看不清了？” 王大爷心里想着。说实话，年纪大了，身体上的小毛病就像不断冒出来的小石子，时不时地就被捡出来捣乱一番，眼睛出了问题，心里不免有些不安。

王大爷今年七十岁，已经退休，平日里没事就喜欢泡在小区附近的老年活动中心，跟几个老朋友打打牌、聊聊天，生活简单而快乐。

然而，最近他越来越觉得眼睛不舒服，尤其是早上起来的时候，眼睛老是干涩，下午看手机也有些模糊。最让他困惑的是，明明戴了老花镜，却感觉看东西越来越费劲。

“医生，我是不是得了什么眼病了？” 王大爷忍不住问。

“这种情况，首先要排除眼部的病理性问题，比如白内障、青光眼等。

其次，很多老年人出现这种症状，和眼部肌肉疲劳、眼睛供血不足等因素密切相关。” 医生说道，“眼睛不清晰，可能是由于长时间不注意眼部保健，或者没有进行有效的眼部运动和调节。”

听到这里，王大爷不禁皱起了眉头：“我还真没做过什么眼部运动啊。” 他心里开始盘算着，自己平时除了偶尔洗脸、擦眼睛，几乎从未对自己的眼睛做过任何锻炼。顿时，心里有些后悔。

“眼睛的健康不容忽视，特别是老年人，长时间的不活动和不注意眼部调节，容易导致眼睛的各种问题。”

医生接着说道，“其实做些简单的眼部运动，不仅能缓解眼睛的不适，甚至能够延缓老年性视力衰退。现在我给您推荐三种眼部运动，可以帮助缓解您眼睛的疲劳和不适。”

王大爷眼睛一亮，忙不迭地拿起了笔，准备记下来。

“第一种运动是眼球转动运动。每天可以做几组简单的眼球转动，帮助放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。”

医生说，“方法很简单，坐正，眼睛看着前方，然后顺时针转动眼球十次，再逆时针转动十次。每次转动时，要集中注意力，尽量做到眼球转动的幅度大些，能够感受到眼部肌肉的拉伸。”

王大爷试了试，觉得眼球转动虽然简单，但确实能感到眼部轻微的拉伸和放松。他暗暗点头，觉得这方法实在是简单又有效，自己回去一定要坚持做。

“第二个运动是近远交替看。老年人看近物的时间多了，眼部的调节能力就会下降，导致视力模糊。” 医生继续说道，“每天可以进行近远交替的看。

如果能够配合良好的用眼习惯，比如减少长时间看电子屏幕，避免光线太强或太弱的环境，就能让眼睛保持健康。”

选择一个目标，比如手机或者书本，先看着目标看五秒钟，再迅速转移视线看远处的物体，比如窗外的树或远处的建筑，保持五秒钟，再重复这样做。

这可以有效训练眼部的调节能力，帮助改善视力。”

王大爷听后很有兴趣，决定试试看。他平时经常用手机，但总是觉得眼睛累，原来是没有换过焦点，做这个练习可以帮助眼睛缓解压力。

“第三种运动就是眼睛的按摩。用手指按摩眼部周围的几个穴位，有助于放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。”

医生介绍，“您可以在眼睛疲劳时，轻轻按压眉毛下缘、眼睛旁边的太阳穴、眼眶下缘等部位，每个位置轻轻按压十到二十秒。注意按摩时不要太用力，以免造成伤害。”

王大爷试着按了按自己的太阳穴，感觉到眼睛有了一些微妙的变化。他想，原来这么简单的方法竟然能帮助眼睛放松，真是受益匪浅。

医生最后补充道：“这些眼部运动可以帮助缓解眼睛的不适，防止视力进一步衰退，尤其对于老年人来说，更加重要。

如果能够配合良好的用眼习惯，比如减少长时间看电子屏幕，避免光线太强或太弱的环境，就能让眼睛保持健康。”

王大爷一边点头，一边想着：自己平时确实没有注意过这些细节，很多老年人可能都有类似的问题，平时也不去理会。可是，眼睛的健康真的不能等到问题严重才去处理啊。

“您这样坚持做下去，眼睛的问题会有很大改善。尤其是视力模糊和干涩，能通过这些运动得到很好的缓解。” 医生最后温馨提醒道。

于是，王大爷决定从今天开始，按照医生的建议，每天做眼部运动，他心里也不再焦虑，觉得自己能通过这种简单有效的方法保持眼睛的健康。

几天后，王大爷发现，自己的眼睛确实不再像以前那么干涩了，视力也变得清晰了不少。每天早晚做一些眼部运动，他的眼睛感觉轻松了许多，眼睛周围的肌肉也不再那么僵硬。

他在和邻居聊天时，向大家推荐了这些简单又实用的眼部运动，没想到大家听了都感到非常受益。尤其是一些老年朋友，听到这种非药物治疗的方法，都觉得很新鲜，纷纷表示要试试。

就在大家讨论得热火朝天时，王大爷突然又想起一个问题：“如果眼睛健康与生活习惯有这么大的关系，那么是不是还有其他的健康小方法也能帮助我们维持老年身体的活力呢？”