天气寒冷，老年人怎样洗澡才算健康？医生建议：洗澡前做好3件事

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想象一下，有这么一群老人家，他们冬天特别喜欢洗澡，觉得泡个热水澡不仅身子暖和，整个人心情也变得特别好。

有的甚至坚持一天不洗澡就浑身不舒服，尤其是在天气寒冷的时候，洗个热水澡仿佛成了唯一的“安慰”。

他们有的习惯一早起来就洗澡，趁着厨房的炉火还没完全散去，或者白天休息时洗澡，觉得一身疲惫泡个热水澡能让身体舒服不少。

不过，这个习惯有时也可能带来点小麻烦，但是老年人的皮肤比年轻人要娇嫩多了，要是洗澡前后没准备好，慢慢的问题就出来了。

比如说，一些老人可能会在洗澡后感到特别的乏力，甚至有时候还会觉得头晕目眩，站不稳，更严重的情况是，洗完澡后很容易出现呼吸急促、胸闷。

有的人甚至会觉得心脏不太舒服，比如心跳得快或者胸口闷，这些情况在医生那儿被称作“浴后综合症”。

为什么会出现这些问题呢，其实很大一部分原因就是，老年人身体的适应能力逐渐下降，尤其是冬天，外界温度较低，血管会收缩，血液循环不如夏天时畅通。

要是突然接触热水，温差一大，血压就容易波动，血液循环也可能受影响，那些已经有高血压、心脏病或者糖尿病的人，更得留神。

而且，洗澡过程中如果没有适当的保温，洗完澡后气温一降，老人很容易受寒，免疫力下降，感冒或是引发关节炎等问题也会随之而来。

更有一些老人，洗澡的方式不太正确，总喜欢用力搓洗皮肤，或使用刺激性强的沐浴露，这些习惯无疑会加重皮肤的负担，导致皮肤屏障被破坏。

对很多年纪大的老人家来说，洗澡好像成了每天少不了的事儿，但如果不注意洗澡的方法和步骤，这日常的“必须”可能就变成个隐患了。

因此，在寒冷的冬季，老年人洗澡的时候，稍微不注意，就会给身体带来一系列的健康问题，有些老年人可能只注意到洗澡的温度、时间。

有的人却忽视了洗澡前后的一些必要准备工作，其实，洗澡虽然看似是日常生活中的一件小事，但却关乎着老年人的身体健康。

所以说，冬天想要洗个健康的澡，老人就得特别留心一些小细节，毕竟，和年轻人比起来，老年人的身体适应性没那么强，容易碰上一些不必要的风险。

既然我们已经聊到寒冷天气下老年人洗澡可能带来的健康隐患，接下来我们就要着重谈谈，如何在洗澡前做好三件关键准备，来避免那些潜在的风险。

第一个得准备好合适的水温，别调得太热了，有的人冬天洗澡喜欢把水弄得热乎乎的，觉得越热越舒服，喜欢那种浴室里蒸汽腾腾的感觉。

但是，水温过高对身体的负担是非常大的，尤其对于老年人来说，你可以试试摸摸自己的皮肤，感受一下温度。

如果洗澡时水温过高，不仅皮肤的天然屏障会被破坏，还会让血管快速扩张，导致血液循环紊乱，甚至引发头晕、心慌等症状。

尤其是高血压、心脏病的老年人，如果水温太高，可能会让他们的血压忽高忽低，增加突发心血管问题的风险。

第二件事，洗澡前先做一些轻度的热身运动，这点可能大家很少关注，说到运动，很多人脑海中可能想到的是剧烈的体力活动。

其实不然，热身动作对于老人来说是很有用的，尤其是寒冷的冬天，热身不仅能够帮助身体逐渐适应温度变化，减少洗澡时可能出现的血压波动。

比如可以先做点轻松的拉伸动作，活动活动手脚，或者在原地慢慢走走，给身体来个预热。这么做是为啥呢？

冬天嘛，屋里屋外温差大得很，老人家要是直接走进热气腾腾的浴室，从外头的冷飕飕一下子跳到里头的暖烘烘，身体可能一下适应不了。

如果能先做些热身，帮助身体逐渐适应环境温度，那么在洗澡时就不会感到突然的头晕、乏力或者不适，血压和血糖也能维持在一个较为稳定的状态。

简单的热身动作，比如原地踏步，肩膀和手腕的转动，能够使得血液在全身流动，帮助身体逐步从寒冷过渡到温暖的状态，避免突如其来的剧烈温差带来的负担。

第三件事，就是洗澡前确保浴室里的温度是合适的，有很多老人洗澡前不注意浴室的温度管理，一进入浴室就感受到一股冷风扑面而来。

这种“冰火两重天”的感觉，身体可受不了，尤其对老年人来说，皮肤调节温度的能力没那么强了，搞不好还会诱发中风、心脏病这些突发状况。

冬天洗澡前，咱们可以早点把热水打开，让浴室慢慢暖起来，这样做，浴室的温度就能和外面慢慢接近，温差就不会一下子太大，对身体更友好。

除了室温外，浴室的地面也是一个容易被忽视的问题，冬季天气寒冷，地砖很容易积攒寒气，尤其是那些水龙头漏水或者潮湿的地方，地面容易滑。

所以，在洗澡之前，可以先用干毛巾擦拭浴室的地面，或者放上一些防滑垫，确保浴室里没有滑倒的风险，避免老年人在洗澡过程中出现跌倒的危险。

说到这些准备，很多人可能会觉得有些麻烦，但这些看似繁琐的步骤，实际上能够为老年人带来更大的健康保障。

所以，提前做好这三件事，就能够有效地减少洗澡过程中带来的健康风险，避免“浴后综合症”、心血管疾病等潜在问题的发生。

当然，这里说的这些准备工作，仅仅是为了让老年人在洗澡时更加安全，然而，这还不是全部，事实上，老年人在冬季洗澡时，最好还要注意避免过长时间洗澡。

冬天的气温低，洗澡的时候时间一久，身体的热量就会流失，长时间待在热水中反而容易使体温下降，而且老年人身体调节体温的能力差。

他们洗澡过久引发感冒、身体虚弱等问题，控制好时间，洗澡后可以马上穿上保暖的衣物，保持身体的温暖。

最后，如果是一些有特殊疾病的老人，比如高血压、糖尿病、关节炎等，洗澡时更要小心，高血压尤其要注意控制水温，避免水温过高引起血压波动。

糖尿病患者则需要特别注意皮肤的保护，防止刺激到已经出现感觉丧失的皮肤，关节炎患者要尽量避免长时间站立，减少关节的负担。

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[1]欧金凤.老年人冬天洗澡要注意什么[J].开卷有益-求医问药,2018-12-2