大雪来临，建议老年人别省钱，记得“1戴2不干3要吃”，暖和过冬

冬意渐浓，大雪已至，万物冬藏待春来。二十四节气中的大雪如约而至，这标志着仲冬登场了，人们要开启真正的猫冬生活了。

老年人是家庭的重点保护对象，因为他们体质相对而言有点差，基础疾病多。遇到了寒冷的天气，老年人身体上的疾病就容易被诱发出来。到了大雪后西北风南下的次数多，老年人要好好照顾自己，不给孩子们增加负担。建议老年人别省钱，记得“1戴2不干3要吃”，暖和过冬。

经历过几年特殊时期，戴口罩已经成了常态化。大雪后温度下降，出门戴口罩不仅保暖，还可以阻挡空气中的病毒。

老年人节省惯了，尽管他们也经常戴口罩，但是一个口罩可以戴几个月甚至坏了都不愿意换。他们觉得还能用，舍不得扔掉。这在无形中就把病菌吸附到身体里了，对身体不好。

建议老年人出门多戴口罩，一次性的勤快，可以反复使用的口罩记得多清洗几次。

（1）熬夜打麻将

麻将可以说是我国的国粹了，老年人无聊的时候就会约上几个人打上几圈。进入大雪后天气愈发的寒冷，越是到半夜，温度越低。众所周知，打麻将打得兴奋的时候可以连续打几个小时，忘乎所以。这样很容易腿脚冰凉导致身体不适。

建议老年人到了大雪后少打点麻将，即使戒不掉也可以把时间缩短一些。打完后回家用热水泡泡脚，喝喝热水，暖和一下。

（2）起早锻炼身体

自从人们知道了锻炼的好处，很多人每天都坚持锻炼身体。到公园拉拉伸、打打太极，到小路边跑跑步，感觉人都变得年轻起来了。

大雪后室外的温度很低，早上更低。再加上大雾天气的次数多，空气中也有很多的杂质。这个时候老年人出去锻炼很容易受到寒气和空气中灰尘的侵袭，使身体受到伤害。

建议老年人等太阳升起来后再出去锻炼，雨雪天就在室内做点简单的运动。

（1）热乎的炒青菜

天冷后炒菜就容易冷，尤其是猪油炒出来的菜冷了后就会冻结起来。建议大家还是要克服困难多吃点热乎的炒青菜，这样肚子也舒舒服服的。青菜便宜，含有丰富的维生素，适当食用对身体好。

推荐食谱【猪油渣炒黄心菜】

①取出400克的黄心菜，掰开后泡在淡盐水中10分钟。搓洗干净，捞出沥干水分。

②把100克的猪油洗干净，切成小块。把锅烧热，放入肥肉熬油。等油脂全部都煸炒出来后放入几个蒜子炒香。

③倒入黄心菜，开大火炒。等黄心菜炒软后放入盐调味，翻炒均匀后就可以食用了。

（2）主食吃热乎的汤汤水水

人冷了就希望吃点热乎乎的东西，早晚晚餐主食吃点热乎的汤面、小米粥，肚子都舒服多了。

推荐食谱【清汤面】

①锅中烧水，水开后放入面条煮。

②锅中水烧开后，加入1勺冷水煮。等锅中水再次烧开后再加1勺冷水煮，面条就熟透了。

③取出一只碗，放入生抽、盐、猪油、葱花，倒入1勺煮面条的汤，搅拌一下。捞出面条放入碗中，搅拌一下就做好了。喜欢吃鸡蛋或者是雪菜肉丝的人，提前做好直接夹进去即可。

（3）炖锅菜

在我国南方，天一冷，人们就会支起锅子，吃点炖菜。炖菜里面的品种多得可达十几种，少的也有2-3种。炖锅菜的底部用酒精保温，一顿饭都是热乎乎的。

推荐食谱【猪肉炖油豆腐】

①取出500克的前腿肉，洗干净后切成小块。锅烧热，放入猪油炒。炒出部分油脂后放入老抽上色，焖煮3分钟。放入蒜子和姜片去腥，倒入开水煮。水开后捞出表面浮沫，改小火炖。

②把150克的油豆腐改刀，等到猪肉能被筷子插进去的时候倒入油豆腐，加盐调味，开小火炖。

③油豆腐炖的蓬松的时候撒点葱花，大火收汁就可以盛起来食用了。

结语：明天就是大雪了，我们正式进入到仲冬的生活。建议老年人别省钱，记得“1戴2不干3要吃”，暖和过冬。