关爱老年人：远离手机虚度

在当下社会，老年人沉默使用手机逐渐成为一种常态，这一现象背后有着多方面的原因及影响。很多老年人常常长时间坐在沙发上、椅子上，默默地拿着手机，专注地看着屏幕，可能是在浏览新闻资讯、翻看老照片，或者观看一些短视频等内容，却鲜少主动开口交流，沉浸在手机营造的小世界里。

一、老年人沉迷手机的现状及危害

（一）沉迷手机的表现形式

1、长时间刷短视频平台，如抖音等。当下，许多老年人成为短视频平台的常客。他们会花费大量时间在刷抖音等短视频上，部分老人每天上网时长甚至超过 3 小时乃至 6 小时。这些老人似乎被短视频的丰富内容所吸引，从搞笑视频到生活常识，从美食制作到旅游风光，短视频平台仿佛为他们打开了一个全新的世界。在这个世界里，他们可以轻松地消磨时间，获取各种信息和娱乐。

2、熬夜玩手机。有些老人对手机的痴迷程度令人惊讶，他们会在黑灯瞎火的夜晚，躲在被窝里刷视频。这种行为不仅影响睡眠质量，还对身体健康造成严重影响。例如，有老人因为熬夜玩手机，身体出现不适，到医院就诊后才意识到问题的严重性。还有的老人甚至在凌晨三四点还在刷手机，完全不顾自己的身体状况。

（二）对身体的危害

1、眼部疾病。老人长时间使用电子产品，容易引发多种眼科疾病。随着年龄的增长，老人的眼睛调节功能下降，容易出现老花眼、干眼症等问题。而长时间盯着手机屏幕，会使眼睛更加疲劳，加重这些问题的症状。此外，还可能引发青光眼、黄斑病变等严重眼科疾病，严重影响视力。

2、颈肩腰问题。手机看太久会损害老人颈、肩、腰的健康。老年人的颈椎、腰椎本身就存在一定的退行性病变，长时间低头看手机会加重这些问题。长时间保持一个姿势看手机，会使颈部肌肉紧张，导致颈椎病的发生。同时，肩部和腰部也会因为长时间的不良姿势而受到损伤，出现疼痛、酸胀等症状。

（三）对心理的影响

社交圈变小，依赖网络社交。老人退休后，社交圈往往会变小，缺乏更多的娱乐方式。加上儿女关怀的缺失，更促成了他们对手机的依赖。网络成了他们表达情感、获取外界信息的重要方式。然而，过度依赖网络社交会使老人与现实世界的联系逐渐减少，社交能力也会逐渐下降。他们可能会变得更加孤独和内向，对现实生活中的人际交往失去兴趣。

二、引导老年人远离手机虚度时光的方法

（一）公共媒体平台宣传

随着智能手机在老年人中的普及，越来越多的老人沉迷于手机，这给他们的身心健康带来了诸多隐患。公共媒体平台应注重宣传老人沉迷手机的危害，虽然老人社会经验丰富，也能认识到迷恋手机不利于健康，但仅靠自控力无法达到干预目的，需恰当宣传。通过各种渠道，如电视、报纸、网络等，向老年人传递正确使用手机的观念，提醒他们过度沉迷手机可能导致的眼部疾病、颈肩腰问题以及社交能力下降等不良后果。同时，也可以宣传一些积极健康的生活方式，鼓励老年人多参与线下活动，丰富自己的晚年生活。

（二）网络监管部门筛选内容

现在很多 App 通过大数据精准给老人投放他们喜欢的视频内容，大大延长了老人使用手机的时间。网络监管部门应将有害内容筛选，给老人推送一些对他们自身有益的内容。比如绘画、书法、保健知识等，让网络成为他们获取有益信息的一个途径。这样既可以满足老年人获取信息的需求，又能引导他们远离不良内容，避免沉迷手机。

（三）子女给予关注和陪伴

子女应该多关注老人，家庭内部多沟通交流，了解老人真正的精神需求。很多老人沉迷手机是因为心理上的孤独，年轻人工作繁忙无法陪伴老人，而网络成了他们表达情感、获取外界信息的重要方式。子女可以多花时间陪伴老人，一起聊天、散步、做家务、玩游戏等，增进亲情。同时，也可以帮助老人发展一些线下的兴趣爱好，如旅游、加入老年大学、学画画、学英语等，多融入社会、多与人互动、多参加健康有益的活动，让他们从手机中回归现实生活。

（四）组织老人活动

家庭或社区等多组织老人活动，扩大他们的社交圈，从多维度转移他们的注意力。可以组织一些线下的社交活动，如老年俱乐部、社区活动、兴趣小组等，增加老人与人面对面交流的机会，减少对手机的依赖。也可以组织一些户外活动，如广场舞、健身操、太极拳等，让老人锻炼身体，享受大自然。还可以组织一些文化活动，如书法比赛、绘画展览、诗歌朗诵等，让老人展示自己的才华，丰富精神生活。

五狐同城提倡老年人适当使用手机，享受完美充实晚年！