不是迷信！大雪后，中老年记得：1不戴，2不冻，吃3样，温暖过冬

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

寒冷的冬季，尤其是大雪过后的日子，对中老年人来说是一段充满挑战的时光，每到这个季节，很多人都开始感到身体不适。

尤其是中老年人，容易因为天气寒冷而出现种种健康问题，头痛、关节疼痛、胸口闷、四肢冰冷等症状变得尤为明显。

这些状况啊，可不只是单纯被冻着了，很多时候是因为没早点做好防护，才搞出这么多麻烦事。

很多中老年朋友，尤其是那些平时生活较为悠闲，忽视冬季保暖的人，经常会在大雪过后出现身体不适的情况。

就说有个退休的大爷吧，冬天出门就爱穿得特别厚，围巾也裹得老厚了，可他老是忽略了最该保暖的地儿，就是脚。

他喜欢穿着很单薄的鞋子，往往觉得自己穿得很厚了，似乎没必要再关注鞋子。

结果，天气一冷，长时间在寒冷的空气中走动，脚部的血液循环受阻，导致脚凉、腿沉，甚至引发了腿部的静脉曲张。

而且，这种情况下，心脏也开始感到沉重，早晨起床时，胸口总会有些不舒服，甚至容易出现喘气、心慌等症状。

他平时吃东西还净挑那些油腻的，蔬菜水果吃得少得可怜，这么一来，免疫力就不行了，动不动就感冒、咳嗽，冬天一冷，身体根本适应不了，可不就生病了嘛。

讲真，这种事儿挺常见的，好多中老年人都不咋把冬天防护当回事儿，结果一到冬天，身体免疫力刷刷往下掉，动不动就生病。

大雪后的寒冷气候，身体如果不能及时做好应对，往往容易引发一些健康问题，因此，如何在寒冷的冬天度过一个温暖健康的季节，成为了中老年人最为关注的问题。

在寒冷的季节，如何通过合理的生活方式来预防疾病，保持身体的温暖和健康，是每个中老年人都需要考虑的问题。

其实，做到“1不戴，2不冻，吃3样”，就能有效帮助中老年人度过严寒的冬天，一是不戴过紧的帽子和围巾，冬季防寒保暖，很多人都会用帽子和围巾来挡寒风。

可是，你知道吗，如果这些东西戴得过紧，不仅没有达到保暖的效果，反而还可能给身体带来负担。

就说那围巾吧，可别系太紧咯，太紧了就会压着脖子那儿的血管和神经，血液循环跟着就不顺畅了，脖子疼、头晕这些毛病说不定就都冒出来了。

尤其是中老年人，脖部的血管和关节本就比年轻人脆弱，长时间压迫可能导致颈椎病、头痛等问题。

选帽子呢，最好是能把耳朵也裹住，还不会勒脑袋的那种，围巾可别使劲儿绕，挑个宽松软和点的，又能保暖，又不会压着血管影响血液循环。

而是不要忽略保暖，“脚冷则全身冷”，这句话在冬季尤其适用，很多中老年人容易忽视脚部的保暖，觉得穿双厚袜子就足够了。

但其实，脚部的保暖关系到身体的整体温暖，特别是寒冷的雪后天气，若不注意保暖，容易引发寒冷引起的关节疼痛、血液循环不良、甚至引发风湿病。

脚暖和不暖和可是相当重要的。得挑一双大小正好、能防寒保暖的鞋子，再穿上厚棉袜，中老年人尤其要注意，千万别让脚直接挨着冷冰冰的地面。

对于手和耳朵，同样要做好保暖措施，手部是冬季最容易被忽视的部位之一，尤其是外出时很多人都不喜欢戴手套，手一旦冻着了，身体的其他部分也会感到寒冷。

冬天外出时，一定得记着戴上厚手套哇，要是碰着大风大雪的恶劣天气，那双手更是得精心呵护，不然冻伤了可就遭罪了。

耳朵保暖可不能小瞧咯，耳朵的血管很娇弱的，一冷就容易血液循环不灵光，到时候耳鸣或者头疼就都来了。

因此，冬天一定不要忽视耳朵的保暖，尤其是在大雪过后的寒冷天气里，记得戴上帽子或耳罩保护耳朵。

冬季饮食的选择对于保持身体健康非常重要，适当的进补不仅能帮助身体对抗寒冷，还能增强免疫力，防止感冒和其他疾病的侵袭，那么，中老年人在冬天到底该吃些什么呢？

头一条呢，就得是温补的吃食啦，像羊肉、牛肉、鸡肉这些个东西，那可都是好货。这里头有老多蛋白质和营养了，吃了能让身子暖起来，抗冻的本事也能变大。

尤其是羊肉，性温，能够温暖身体，增加血液循环，有助于驱寒，因此，在冬季，适量食用一些羊肉、牛肉、鸡肉等温补食物，是非常有益的。

还有就是要多吃点富含维生素 C 的东西，像橘子、橙子这些柑橘类水果，还有番茄、胡椒啥的，维 C能让身体抵抗力变强，更扛得住冷，冬天就没那么容易感冒啦。

另外，像坚果、植物油里有很多维生素 E，这东西对身体也相当关键，它能帮身体抗氧化，天气一冷一热变化的时候，身体出毛病的概率就能降低不少。

最后，冬季宜食一些热汤和粥类食物，温暖身体的同时，还能提供丰富的水分和营养。

就像咱们平常喝的鸡汤、骨头汤、牛肉汤，这些汤在冬天喝可好了，喝下去胃里暖乎乎的，还能让身体更有劲儿。

冬季既是一个享受温暖的季节，也是一个需要特别注意健康的时段，做好保暖、保持饮食的营养，适量运动和良好的生活习惯，是度过寒冷冬天的关键。

记住“1不戴，2不冻，吃3样”，通过这些简单而有效的措施，中老年人能够平安、健康地度过寒冷的冬季。

关于大雪后1不戴，2不冻，吃3样您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.